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うつ病とは、脳の神経伝達機能に変調をきたした状態と考えられています。 この変調を改善するためには、抗うつ薬による薬物治療が基本となります。 そして、薬物治療と並んで欠かせないことが「休養」です。 「うつ病＋ドリル」によると「よい休養」の定義は以下のとおりとされています。
�’召涼罎縫好肇譽好曠襯皀鵑�ないこと �⊃牲佚礎Ｊ�質や脳細胞を作るのに必要なアミノ酸が充分に補給され、 活発な血の巡りによって脳の隅々にまで行き渡っていること ��アミノ酸がセロトニンやノルアドレナリンに有効に変換されていること （主に光と運動によって）休養と簡単に言いますが、決してベッドに寝ているという意味ではありません。 ましてや、休養＝睡眠という意味でもありません。 自然治癒速度を最大にすることが、本当の休養だ。ということです。 上記の方法でストレスホルモンを減らし、脳の血の巡りを保つことが大切です。 そのための心構えは以下のようなことになります。 ・不快な状況を避ける。 ・休養期間であることを決して忘れないこと。 ・焦らない。 ・ジレンマを避ける。 特に「動かなければいけないのに、どうしてもやる気が起きない」 という状況が最悪。 ・新しいことに挑戦しない。 ・安心・癒しを求める。ちなみに「活発な血の巡り」を実現する具体的な方法については ギンコがメンタルに良いそうですをご覧下さい。 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こちらも、転載させてください☆
2008/4/14(月) 午前 11:49
ん〜凄く参考に成ります。( ..)φメモメモ
2008/7/12(土) 午前 8:35 [ ヘンリー ]
勉強に成ります。
転載させて下さいね（●＾o＾●）ポチ♪
2008/7/12(土) 午前 8:38 [ - ]
+.ﾟ(o☻ܫ☻o)ﾟ+
ｗポチ♪成功（●＾o＾●）
2008/7/12(土) 午前 8:40 [ - ]
ゴメンネ転載は後日させて貰います。
書庫の整理をしてから転載させて下さいね。
2008/7/12(土) 午前 8:44 [ - ]
此れから転載させて下さいね。
2008/7/12(土) 午後 10:28 [ - ]
休養≠睡眠とても参考になりました。確かに寝ればいいってもんじゃないですよね。
実践させていただきます。
2009/3/5(木) 午後 6:01 [ みつばち ]
チョコさん。気軽にどうぞ。
2009/4/29(水) 午前 8:56
ryuseiさん。是非参考になさってくださいね。
2009/4/29(水) 午前 8:57
jok37hjxnopさん。気軽にどうぞ。
2009/4/29(水) 午前 8:58
みつばちさん。是非とも参考になさってくださいね。
2009/4/29(水) 午前 8:59
勉強になりました。休養≠睡眠なんですね。転載させて頂きます。ポチ(*´∀｀)σ凸
2009/4/29(水) 午前 10:56
azさん。そうなんですよ。ストレスホルモンを減らすことが大切なんです。転載どうぞ。
2009/4/29(水) 午前 10:57
向学のため、転載させていただきたいのですが。
2009/5/6(水) 午前 0:24
ありがとうございました。
うまくできたようです。
2009/5/6(水) 午前 0:34
こんにちは。
だから、運動が大切なんですね。
納得しました。また、転載させてください。
あと、傑作ポチも！
2009/5/6(水) 午前 10:43 [ - ]
とんとんさん。そちらに伺いました。
2009/5/6(水) 午前 10:47
とんとんさん転載ありがとうございます。
2009/5/6(水) 午前 10:48
ｒｅｙｒｅｙさん。ポチ並びに転載ありがとうございます。
2009/5/6(水) 午前 10:49
とんとんさんのところで読んで、とても参考になりました。
私も転載させてください。
2009/5/8(金) 午後 2:11