不眠によく効くハーブのお話

本日は不眠に効果があるというセイヨウカノコソウというハーブのお話しです。
セイヨウカノコソウはオミナエシ科の多年草で、
日本ではバレリアンという名称でサプリメントとして販売されています。
生薬としては昔からヨーロッパの各所で鎮静薬や睡眠補助薬として使われています。

ハーブ専門のサイトの情報によると、
セイヨウカノコソウの根には鎮静作用を持つ豊富なエッセンシャルオイルが含まれていて、
特有の香りがストレス、不安、緊張を和らげて、睡眠障害などの治療にも頻繁に用いられている、
とのことです。

http://island.geocities.jp/wa37529823/valeriana_officinalis.jpg

ハーブというと民間医学的なイメージがありますが、メルクマニュアルの解説によると、

セイヨウカノコソウは、比較的綿密に計画された2つの試験で

睡眠の質を改善し、寝入るまでの時間を短縮しました。

とのことです。
つまり科学的にも効果は実証されています。

それではセイヨウカノコソウの効能を説明いたします。

・不眠症

・睡眠導入

・不安

・ストレス

欧米では上記に効果があるとされており、
とくにドイツでは上記の症状への使用が承認されている、とのことです。

次に副作用、注意点について説明いたします。

・頭痛、興奮性、不安、心臓障害などが報告されています。

・バルビツール酸などの鎮静薬と併用すると、鎮静効果を長びかせることがあります。

・自動車の運転や注意力を必要とする活動を行う人は服用すべきではありません。

ちなみに名前に「西洋」がついていますが、日本独自のカノコソウもあります。
日本産のほうが精油成分を多く含み、生薬としては品質がよいとされ、
戦前までは広く栽培されて輸出されていたとのことです。

サプリメントとしても販売されており、手軽にに入手できるハーブですが、副作用がるので注意が必要です。
とはいうものの睡眠にどの程度の効果があるのかは、私も興味があるところです。
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

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のえるさん おはようございます。
私も、なんだか、不安定なここ数日です・・・。
自然の植物の中には、いろんな効能をもったものがあるのですね・・・。
もっと、ポピュラーになり、利用できればいいですね。
ただし、これは、副作用も考慮ですね。簡単ではないですね。
今日もぼちぼち行きましょう・・(*^_^*)

どのような匂い香りでしょうか？一度香りを味わってみたいと思います。

[lov*_sa*ic*t]

足跡から遊びにきました。こんにちは。
バレリアンとギャバの混合サプリ飲んでみましたが
不眠というよりイライラによく効いたように思います。
ただ、胃もたれがひどくなったので
（米胚芽油のせいかもしれないけど・・・＾＾；）
ここぞというときにしか飲んでないです。。
ただ睡眠障害の人で「効果があった」って人も結構いますし
逆に「いつも眠くなって困った」って方もいました＾＾；
ってぜんぜん参考になりませんね（すいません・・

[kofusa]

こんばんは。
足跡からお邪魔させていただきました。
ヤフーブログを始めてまだ１０日経っておらず、コメントさせて頂くのは初めてです。
アロマセラピストとをしていますが、鬱や不眠障害のある方はパレリアンや成分が似ているスパイクナードを好まれます。深い部分で心に入って行き眠りへと誘うようです。
パレリアンは大変臭いです。スパイクナードも臭いのですがパレリアンほどではありません。

2008/2/21(木) 午前 0:40さん。ご心配をお掛けしています。
私は大丈夫です。ありがとうございます。

HIDEさん。副作用というか、お薬との飲み合わせがあるハーブもあります。セイヨウオトギリソウなどがそうですね。

2008/2/21(木) 午後 0:35さん。副作用や相互作用に注意しなければなりませんね。

たけしさん。香りまでは私も経験がございませんです。
すいません。<m(__)m>

2008/2/21(木) 午後 11:43さん。おっくうになるお気持ち理解できます。

love_sabicat さん。ご縁がありましたらまた宜しくお願い致します。

matrurikaさん。参考になるご意見ありがとうございます。
ご縁がありましたらまたお会いしましょうね。