座禅でセロトニンを増加させる

本日は座禅の効能についてお話しいたします。
あまりにも地味な話題だからって読むのを止めないで下さい。
座禅の効能を科学的に検証したというお話しです。

http://island.geocities.jp/wa37529823/zazen.jpg

それでは本題に入ります。
少し古い研究なのですが、東京大学が検証していました。
内容は次のようになっています。

・東京大学 医学部 笠松教授と東大医学部 付属病院 平井医師による実験結果。

・１９５５年７月〜９月にかけて３ヶ月間に渡り、
　修行年数２０年以上になる曹洞宗の僧侶１４名を対象に実験。

・坐禅をしている時の脳波を調査した。

さて人間の脳波ですが次の３種類に分類されます。

・α(アルファ)波

　目を閉じて平静な状態で出ている脳波で８〜１３ヘルツ。
　アルファ波が出ているとき、人は心身共にリラックスした状態にあり、
　「癒しの脳波」といえる、とのことです。

・β(ベータ)波

　一般人が起きて日常生活を送っている時に出ている脳波で、２０〜３０ヘルツ。

・θ(シータ)波

　中程度の睡眠の時に表れる脳波で４〜７ヘルツ。

それでは次に実験の結果です。以下のようになっています。

・僧侶の場合
　目を開けた状態で坐禅をやらせている。

　１．坐禅を始めると数分でアルファ波が出た。
　　　→心身共にリラックスした状態

　２．時間が経つにつれ振動はゆっくりとしていった。
　　　→睡眠の時に表れるシータ波に近づいた。

　３．中にはシータ波が出る僧侶もいた。

この実験結果を受けて、研究者は、坐禅を長く実践すると、

緊張を解きほぐし、アルファ波が生じ、さらにアルファ波以上のリラックス効果を与えるシータ波が出る場合もある

と結論付けて、

坐禅こそが神経症など、心の病を癒す精神療法になる

と結論づけました。

最近でも座禅の研究は続いています。例えば、

・東邦大学 有田教授(脳生理学)による発表

・坐禅を２０〜３０分間続けると、脳幹のセロトニン神経が活性化され、
　脳全体を覚醒させるセロトニンが増加する。

とのことです。
とても地味な行為なのですが、座禅には科学的に裏付けられた効果があるのですね。
そういうことならば明日から実践してみよう！という気持ちになりますよね。
しかし、笠松教授と平井医師の実験には続きがありました。

・一般人の場合
　比較検証のために、坐禅をやったことのない人でも実験

　時間がたってもベータ波しか出なかった。
　→通常の状態。リラックスはしていない。

つまりは正しい座禅を実践しないと効果がないということなのです。
正しい座禅の方法については別の機会にお話しいたしますね。
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

[aug*st*0601]

初コメさせていただきます＾＾

自分は趣味で太極拳をしているのですが、そこで立禅（立つverですね）というものを習いました
やっぱり慣れるまで時間はかかりますが、続けていくとだんだんと気持ち良くなりますね〜
読んでいて改めてなるほどと思いました

これからもちょくちょく寄らせていただきますね＾＾

座禅をしている気持ちで 通勤電車でゆったり座り そんな気持ちでいれば 効果があるといいのにね〜？？？
今日から 通勤電車でもためしてみようと思います。
一度目のうつになった時、不思議と電車内では眠れました。とりあえず会社へという安心感だったのか、疲れ果てて 眠ってしまったのか・・・。

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のえるさん おはようございます
今日は座禅のお話ですね。
なるほど・・・。
＜一般人の場合＞・・・。
というのがおもしろいです。
また、ただ、座禅をすればいいというわけでもないのですね・・。
ん・・・。そこがすご〜〜く、ポイントですかねぇ・・・。

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ヤンです。
正しい座禅ってつらそうですね。

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自分の脳波をﾓﾆﾀ-で見ながら遊んでました若い頃。
ちょっと慣れれば誰でもｼｰﾀ波は出ます。
僕は一部ﾃﾞﾙﾀ波も出せたので「脳死者」「ｿﾞﾝﾋﾞ」と、からかわれました。
たぶん部分的に脳死してるか幽体離脱してたんだと思います(^O^)/
今は元気に24時間ﾍﾞｰﾀ波の中でもがいています。
記事の続きが楽しみです。

普段から座禅に慣れていない私は･･･。

ノエルさん、お元気そうですね、、、嬉しいです。

アバターがもっと美しくなって雨が降っていないのがいいな。
私は雨に濡れるノエルさんが悲しかったので。

座禅は学校でも日常に取り入れて欲しい習慣です。
せっかく日本人なのですから、仏教の基本くらい知っていても良いですよね。

[can*gat*i*agatt**o]

へぇ〜！！
リラックスしているようで出来てないんだね。
アルファ波だすのも難しいんだ〜！

二十歳代の頃、坐禅に興味をもって試みました。
簡単にいうと姿勢と呼吸を整え、何も考えない無になる。
ところがそれは困難で、何か考えてしまう…。
その後、十年ほど新聞配達をしたけど、配達中に何か考えていたり
何かに気を取られると、ミスをしました。
バイクでの配達でしたが、無念無想でいられたときはミスはなく
前後左右への注意も冴えて安全運転が完璧で、
頭骨と脳の隙間に風が吹くような快感がありました。
あれがアルファ波に近づいていたのかなあと思いますが、
それは十年のうち、たった二度だけでした。

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座禅って奥が深い・・・。
休職してるから修行に行こうかと真剣に検討中なんです。私。

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私も有田先生という東邦大学大森病院の教授がセロトニンっていってまして坐禅を去年の１０月からはじめました。本当効果あるし周囲から腰がすわったねって本当いいことあります。日曜日朝５時からやってますが、本当に本当にいいです