寝酒はデメリットばかり?

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は寝酒のお話です。

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このブログでも紹介したことがありますが、
不眠の対策としてお酒を飲むことはお勧めできません。
yomiDr.の記事をご紹介いたしますね。

・フランスの製薬企業が２００２年に
　１０ヶ国の約３万５千人を対象にした
　国際睡眠疫学調査によると．．．

・日本人の５人に１人は不眠に悩んでいた。

・しかし医師に相談するの人の割合は８％で
　１０ヶ国の中では最低だった。

・さらに不眠の解消をお酒に頼る人の割合は３０％で
　１０ヶ国の中では最も多かった。

つまり簡単にまとめてしまうと

日本人は不眠対策として寝酒に頼る人が多い

という調査結果ですね。

ところで寝酒はなぜ悪いのでしょうか。
次のような理由が挙げられていました。

・飲酒はそのリズムを狂わせる。

・深い眠りが少なくなり、
　浅い眠りが増えてという「非効率な睡眠」となる。

・上記の結果、小さな物音で夜中に目が覚めるなど、
　快眠が妨げられてしまう。

・寝酒の習慣化してしまうと、
　「アルコール依存性睡眠障害」の危険性もある。

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お酒を飲んで寝ると、必ずと言っていいほど早朝覚醒します。
下手したら中途覚醒も起こり、眠りが浅いと感じます。
飲酒は寝る前は控えたら良いと、記事に共感しました。
ポチ☆

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私の母も寝酒派で、かなりの量を飲みます。
そのせいでケンカになったこともしばしば・・・。
確実にアル中だと思います。
病院に行くように行ってもイヤがるし、主治医にも相談したんですが、
本人のやる気がないと治療できない、って言われてあきらめました。
せめて、身体を壊さない程度に、ほどほどにして欲しいです・・・(T_T)
ぽち☆

アルコール依存性睡眠障害は、聞いた事無いです。

睡眠薬も良く無いのかな？

私は寝酒派です。毎日必ず飲みます。無しにしなさいと言われても、
出来ません。習慣化もそうですが、楽しみの１つにもなってます。
医者にもやめた方がいいと言われた気もしますが、無理です。
理路整然としていて解るのですが、でも、やめられそうにないです。 I

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私は、なんとなく陽気な気分になりたいときワインを少し飲みますが、無くても全然平気なタイプです。お酒もそうですが何か飲んだり食べたりすることで、何かの問題から逃避しようとすることは必ず何らかの弊害があるような気がします。なんでもそうだけど症状の緩和ではなく、苦しくても辛くても原因の追求と排除がベストだと思います。