少ない食事で満腹感を感じる方法

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は満腹感のお話です。

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皆様は歯止めがかからずに
食べ過ぎてしまうことはありますか？
マイナビニュースにこんな記事が掲載されていました。

小食でも満腹感を覚える7つの方法

・ひと口につき、30回かんで食べる

・ゆっくり食べる(早食い禁止)

・食事の途中で箸(はし)を置く

・汁もの(みそ汁、スープ、お茶など)を摂る

・野菜、キノコなどの”食物せんい”から先に食べる

・”油もの”を抜きすぎない

・食前に食物せんいたっぷりの寒天ゼリーを食べる

いかがでしょうか。
どれも難しいことではありませんね。

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http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000
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私は早食いなので、気をつけなきゃ〜！！
でも、まずは野菜から食べるように心がけています。
箸を置くことも大事ですね〜ポチッ凸

[-]

記事の題名に引かれてコメントしてしまいましたm(__)m

私は、早食いなので気を付けるようにします。寒天がいいとは驚きでした。とても参考になりました！

早食い気をつけないといけないですね。

寒天ゼリーは、手軽で良いですね。

[ＯＨ！ こぜに]

早食いで、しかもはしは持ちっばなしです。今日から気をつけます。

[ー]

歯応えのあるものを良く噛んでると満腹感感じると聞いたことありますが、その通りだったんですね。

実践してみようかなと思いますポチ☆彡

ノエルさんが、教えて下さった事は、殆どしていますが、満腹感が得られなく、間食に炭水化物が食べたくなり、食べている内にどんどん太ってしまいました。
どうにかならないか、困っています(>_<)