不眠症のチェックをしてみましょう

私のブログに来られる皆様はほとんどが不眠かとは思いますが、
本日は不眠症のチェックを掲載いたします。
結果はわかりきっているかもしれませんが、チェックしてみてください。
また「快眠１０ヶ条」も掲載いたしました。
とても大切なことが書かれていますので、ぜひ心掛けてみてください。

チェックその１

■寝つきが悪い。
■朝早く目が覚める。
■夜中に何度も目が覚める。
■熟睡した気がしない、

上記の中で、一つ該当するものが無い場合

あなたは不眠症ではありません。

上記の中で、どれか一つでも該当する場合は以下をチェック

昼間の眠気で仕事や生活に支障をきたす。

上記に該当する場合は

生活習慣や精神的ストレスなどが原因で起こる不眠症の可能性があり。医師に相談を。

上記に該当しない場合は

心配しないで「快眠１０ヶ条」などを参考に生活習慣を改善してみよう。

チェックその２

■朝は調子が悪く、夕方になると元気になる。
■入眠時間と起床時間がだんだんずれてくる。
■日中の眠気が取れない。
■足がむずむずして眠れないことがある。

上記に該当する場合は

うつ病など不眠をもたらす病気の可能性あり。睡眠外来など専門医を受診しましょう。

参考として「快眠のための１０ヶ条」を掲載しておきます。

１．睡眠時間を気にしすぎない。
２．就寝前の刺激は避け、リラックスする。
３．眠くなってから床に就く。
４．同じ時刻に毎日起床する。
５．起きたら太陽の光を浴び、夜は明るすぎない照明を。
６．３度の食事を規則正しく摂る。
７．昼寝をするなら、１５時までに２０〜３０分間程度。
８．眠りが浅くても、寝床で長く過ごさない。
９．睡眠薬代わりの飲酒は控える。
10．睡眠薬は医師の指示で正しく使う。

http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

こんばんは。
私は不眠症ですね。
全部当てはまります。

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やっぱり不眠症みたいです。
チェック１も２も当てはまる。

ふう、なんか、読むたびに
ぐさぐさとくるなあ。。。

ターさん。私も殆ど当てはまります。眠剤ないと寝れないですね。

ブルースさん。私もです。同じく当てはまりました。中途覚醒辛いです。

ridefx_999さん。私もグサッときました。

[Mr.HARLEY-DAVIDSON]

こんにちは、のえるさん！私の場合、素晴らしい「不眠症」ですね！不眠症から鬱を併発する事もあるんだ・・・？有り難う御座いました。

ハーレーさん。是非参考になさってくださいね。

[nuts]

こんばんは。NUTSといます。
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よろしくお願いします。