瞑想はストレスと苦痛を和らげる

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は瞑想のお話です。

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瞑想がメンタルに良いと言われても、
なかなか挑戦する気にならないものです。
簡単に出来そうですけどね。

・マサチューセッツ工科大学と
　ハーバード大学の研究者による研究結果。

・瞑想のやり方を学習した後で、
　被験者が体のある特定部分に意識を集中すると
　脳のアルファ波が著しく増幅した。

・つまり瞑想をしている人は、
　アルファ波をコントロールできると考えられる。

・アルファ波はイライラを軽減する脳波。

・ストレスなどの慢性的な苦痛に悩まされている人は、
　瞑想によって、ストレスや苦痛を
　感じにくくなる可能性もある。

いかがでしょうか。
瞑想の効果を科学的に検証したという内容ですね。

瞑想はストレスや苦痛を緩和する

とのことです。

いろいろな瞑想のやり方があると思いますが、
皆様も挑戦してみてはいかがでしょうか。
お金がかかりませんからね。

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