不安解消のイメージトレーニング

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は不安障害のお話です。

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J-CASTテレビウォッチというサイトの
コラムを紹介いたします。
どこかのテレビ番組の内容をもとに
書いたものと思われます。

・早稲田大学の熊野教授による解説。

・不安の解消には脳のトレーニングが効果的。

　・目を閉じて頭の中に小川を描く。
　　その川の流れに「落ち葉」が
　　流れて来る情景をイメージする。

　・次に心の中で考えた事を
　　考え続けないで「落ち葉」に乗せて流す。

　・上記を１日に１５分行うことで
　　症状が改善方向に向かう。

・さらに不安を取り除く「魔法の言葉」がある。

・ネガティブなことを考えたら、
　言葉の後ろに「と思った」を付けてみる。
　「思っているだけ。考えているだけ。大したことない。」
　という発想になれる。

いかがでしょうか。
不安障害の改善のための
イメージトレーニングと「魔法の言葉」の紹介でしたね。

さて、どこまで効果があるのでしょうか。

(*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)

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