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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はカフェインの過剰摂取による副作用についてです。 カフェインには効能もありますが、 摂りすぎると副作用の可能性があります。 アメリカのメリーランド大学メディカルセンターが 発表した内容をご紹介いたします。 ・心拍数の上昇 ・振戦(手足が震えること)) ・睡眠障害 ・頻尿 ・嘔吐または吐き気 ・不安感、落ち着きのなさ ・抑うつ感いかがでしょうか。 副作用が出るかどうかは個人差がありますが、 メンタル面にも悪影響が出るようなので、 注意が必要ですね。 ところでカフェインに期待する効能として、
気分をスッキリさせたり、 眠気ざましということがありますね。 ちなみに、ある実験によるとプラセボ(偽もの)にも 同様の効果があったようです。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
食べ物飲み物の効能
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はストレスについてです。 日本ナットウキナーゼ協会という組織が ストレスに関するアンケートを実施していました。 その結果を見てましょう。 ・日本ナットウキナーゼ協会が 血栓症の原因となるストレスの実態について、 20代〜50代の男女800人にしたアンケート調査した結果。 ・ビジネスマンとＯＬの98.1％が、 何らかのストレスを抱えている。 ・１週間でもっともストレスを感じるのは月曜日(61.1％) ・１日の中でストレスを感じる時間帯は 勤務中(53.6％)、寝起き(36.3％)、通勤時(23.3％)の順。 ・日曜日の夜に翌日の仕事を考えると 気分が落ち込むという人は63.1％だった。 ・ストレスは脳梗塞や心筋梗塞などを 引き起こす「血栓」をできやすくする。とくに目新しい内容ではありませんが、 働く人のほとんどがストレスを感じいていて、ストレスが血栓を作り、脳梗塞や心筋梗塞の原因となるという内容ですね。ストレスが避けられない以上は
ストレスによる悪影響を抑える対策が必要ですね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はオルニチンというアミノ酸のお話です。 「オルニチン研究会」という組織が 今月の２日に「現代人の疲労とオルニチンの可能性」と 題してセミナーを開いたそうです。 ・オルニチンはシジミなどに多く含まれる「遊離アミノ酸」。 ・久留米大学 津田教授の研究結果。 ・疲労している労働者５２人を対象に、 オルニチンを摂取してもらったところ、 「睡眠の質」や気分が改善されていた。 ・健康な成人２７人を対象に行った実験では、 スピーチや暗算などによってストレスを与えられた被験者が オルニチンを摂取することによって、 翌朝の疲労感と集中力の体感が改善していた。 ・名古屋工大学の津田教授(現在は退任)の研究結果。 ・運動して疲労すると、 血中アンモニア濃度が上昇して悪臭(疲労臭)が発生するが、 オルニチンを摂取すると軽減される。つまり簡単にまとめてしまうと、 シジミに含まれるオルニチンには睡眠や気分の改善、集中力を高める効果があるという内容ですね。体臭にも効果があるとは知りませんでした。
シジミを食生活に取り入れるといいかもしれませんね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はオリーブオイルのお話です。 今回のお話は昨日の続きとなります。 よろしければこちらの記事もご参考にどうぞ。 ・スペインのナバラ大学と ラスパルマス・デ・グランカナリア大学による研究結果。 ・1万2000人以上のボランティアの６年間に渡る 食生活とライフスタイルを調査・分析した。 ・魚や植物油に多く含まれる多価不飽和脂肪酸や、 オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸などの 一価不飽和脂肪酸を多く摂取する人は 「うつ」になりにくい傾向が見られた。 ・さらに摂取量と「うつ発」症率は、 弱い「逆相関」関係になっていた。 ・スペイン人やイタリア人は 「陽気で明るい」というイメージがあるが、 魚やオリーブオイルを多く摂る地中海式食生活にも 原因があるのかもしれない。つまり簡単にまとめてしまうと、 魚やオリーブオイルを多く摂取する人は「うつ」になりにくい傾向が見られるという研究結果です。いわゆる「地中海式食生活」というスタイルですね。
食事の内容ですべてが決まるとは限りませんが、 重要な要素であることは間違いなさそうです。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はジャンクフードのお話です。 皆様はジャンクフードはお好きですか？ 美味しいと感じますよね。 健康に悪そうなことは想像がつきますが、 長期的にはメンタル面にも悪影響があるかもしれません。 ・スペインのナバラ大学と ラスパルマス・デ・グランカナリア大学による研究結果。 ・1万2000人以上のボランティアの６年間に渡る 食生活とライフスタイルを調査・分析した。 ・開始時点では「うつ病」と診断された人はゼロだったが、 調査終了時には６５７人が「うつ病」と診断された。 ・食生活を分析したところ、 トランス脂肪酸や飽和脂肪を多く摂取した人は、 摂取しなかった人によりも、 うつ病リスクが最大で４８％も高かった。 ・ジャンクフードにはトランス脂肪酸や飽和脂肪が多く含まれる。つまり簡単にまとめてしまうと、 '= トランス脂肪酸や飽和脂肪を多く含む食品を食べると'=「うつ病」になるリスクが高まるという研究結果ですね。'= それらを多く含む食品がジャンクフードということです。ちなみにトランス脂肪酸はマーガリン、ショートニングなどを
製造する時で発生する脂肪酸です。 悪玉コレステロールを増加させて、 心臓疾患のリスクを高めるとも言われています。 日本以外の国では規制され始めています。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
