降り続く雨

かくれ不眠を放置してはいけない

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は睡眠のお話です。

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皆様の中にも睡眠障害に苦しんでいる方は
多いのではないでしょうか。
ところが睡眠障害ということを自覚せずに
放置している人が少なくないようです。

・日本睡眠学会における
　杏林大学の古賀教授による報告。

・20〜49歳の男女1万7777人に対して、
　12項目のチェックシートによる調査を実施。

・上記のうち78.6％が「かくれ不眠」に該当。

・「かくれ不眠」とは起きた時に
　「よく寝た」と実感できないなど
　睡眠の悩みや不満を抱えている状況を指す。

・「かくれ不眠」を放置し続けると、
　不眠症に進行する可能性がある。

・さらに高血圧、糖尿病、肥満のリスクが増大する。

いかがでしょうか。

不眠状態であるにも関わらず

適切な対処をしていない人の割合が約８割

という調査結果です。

日本人の総不眠時代の到来かもしれませんね。

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脳内時計の乱れが不眠の原因

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は睡眠のお話です。

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睡眠のことで苦労されている方は多いですよね。
日本発でこんな研究が入ってきました。

・帝京平成大学 薬学部の中村氏による研究結果。

・人間は老化に伴って、
　眠りが浅くなって途中で起きたり、
　早朝に目覚めてしまうなど
　睡眠障害を引き起こす。

・若いマウスと
　人間の中年に該当するマウスの脳(※)に
　電極を付けて一日のリズムを計測した。

　※脳の脳内視床下部の視交叉(しこうさ)という
　　部分で、「脳の司令塔」に該当する。

・中年マウスのリズムは
　２４時間より長くなっており、
　脳内時計が乱れていた。

・さらに全体の活動量低下を招いていた。

いかがでしょうか。

今回の実験では「老化」に着目しており、

加齢によって脳内リスムが乱れて、

睡眠障害を引き起こす

という研究結果でした。

脳内時計のリズムの乱れが
原因で睡眠障害となるならば、
うつ病患者の脳内時計は
乱れているのでしょうか...

研究して欲しいところですね。

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仕事のストレスと不眠

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は不眠とストレスのお話です。

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皆様は...不眠ですよね。
先日、こんな調査結果が発表されていました。

・ファイザー製薬による調査結果。

・対象は全国の20歳以上の男女計4千人で、
　質問への回答を数値化して、
　不眠度合いを調査した。

・回答者の４２.２％に不眠症の疑いがあり、
　そのうち７３.７％に不眠症の自覚がなかった。


・仕事の不安やストレスを感じるかという質問には
　不眠症の疑いがある人の７３.７％、
　疑いが少ない人の４１.７％がそう感じていた。

つまり簡単にまとめてしまうと、

不眠症の疑いある人の７割が

仕事に不安やストレスを感じている

という内容ですね。

意外性のない結果ではありますが、
仕事のストレスや不安が
不眠をもたらしているのでしょうか。

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不眠がトラウマを防ぐ？

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日はトラウマと睡眠についてです。

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睡眠が記憶の定着に
関係していることはご存知でしょうか。
今回はトラウマと睡眠の関する
興味深い研究を紹介いたします。

・国立精神・神経医療研究センターの
　栗山室長による研究結果。

・実験の対象は20〜33歳の健康な28人。

・彼らに自動車の運転者の視点で
　他の車などに激突する画像を見せた。

・その夜に半分の14人には徹夜で過ごしてもらい、
　残りの人は普段通り寝てもらった。

・3日後に再び事故の画像を見せると、
　眠った人は安全運転の画像にも恐怖感を示したが、
　徹夜だった人は恐怖感を示さなかった。

いかがでしょうか。
簡単にまとめてしまうと、

強い恐怖体験後の一時的な不眠には

恐怖体験のトラウマ化を防ぐ作用がある

という内容ですね。

なるほど。
単純に眠ることが良くないケースもあるのですね。

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睡眠の質が悪いこんな影響が

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は睡眠のお話です。

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皆様の”睡眠の質”はいかがでしょうか？
睡眠時間も重要ですが、
同様に睡眠の質も重要です。

・アメリカ ハーバード・メディカル・スクールの
　スーザン・レッドライン教授のチームによる研究結果。

・研究の対象は
　高血圧の症状のない男性784人(平均75歳)。

・上記の結果、
　深い眠りである徐波睡眠(ＳＷＳ)が
　短い男性は高血圧になる確率が83％高かった。

・男性が女性に比べ高血圧になりやすいことも
　睡眠の質に関連があるかもしれない。

ということで簡単にまとめてしまうと、

睡眠の質が悪い男性は高血圧になりやすい

という研究結果ですね。

睡眠時間が短いと
学習や記憶、糖尿病、心臓血管疾患に
影響が出ることはわかっていましたが、
睡眠の質も重要ということなのですね。

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