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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は睡眠のお話です。 今回は夜に働く人の体調不良をテーマにします。 皆様は深夜の仕事に従事していますか？ スラッシュドット・ジャパンに 掲載されていた記事を紹介いたしますね。 ・アメリカのMen's Health Networkによる調査結果。 ・通常の就業時間帯以外に働く人の７９%は 勤務時間による悪影響を感じると答えている。 ・健康面で心配していることは 活力(47%)、体重(43%)、睡眠不足(39%)、 健康(32%)、性生活(30%)など。 ・社会生活面で気にしていることは 恋愛、友人関係、家族関係など。 ・平均して24日間運動もしていなくて、 2週間も家族と一緒の食事をとっていない。 ・1ヶ月以内に仕事中に居眠りをした人は29%。いかがでしょうか。 夜勤専門の人は健康、仕事、生活などに悪影響を受けていると感じているという調査結果でした。実際に仕事中に居眠りをしたり、 疲れが取れなくて仕事を休むケースがあるようですが、 それは単なる「疲れ」ではないかもしれません。 25%は「交代勤務性睡眠障害」になる可能性があって、
生産性や集中力の低下、腸管感染症リスクの増大、 心臓病などの原因にもなりえるそうです。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 |
睡眠
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コメント（12）
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は睡眠不足のお話です。 睡眠不足と肥満が関係していることは このブログでも紹介したことがあります。 今回も新たな研究結果を紹介したいと思います。 ・アメリカのセントルークス・ルーズベルト病院 マリーピエール・サントンジュ氏による研究結果。 ・標準体重の３０〜４０歳代の 男女３０人を対象に実験を実施した。 ・２つのグループに分けて、 ９時間と４時間という睡眠を それぞれに取ってもらった。 ・実験中の最初の４日間は決められた食事を摂り、 ５日目と６日目には好きなものを食べた。 ・上記の結果、最終日の摂取カロリーは ４時間睡眠のグループは2800キロカロリーで、 ９時間睡眠のグループよりも300も多かった。いかがでしょうか。 睡眠時間が短いと摂取カロリーが増える傾向にある、という研究結果ですね。ただし研究者はとても慎重で
今回の研究結果だけで、 睡眠不足が肥満を引き起こすとは結論付けていません。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 |
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こんにちは。「降る続く雨」の”のえる”です。 本日は就寝時間のお話です。 適度な睡眠時間を確保するためには
適切な就寝時間を知ることが重要です。 ライフハッカーの記事を紹介いたしますね。 ・Michael Breus博士による解説。 ・平均的な睡眠は１サイクル90分で5サイクル。 つまり必要な睡眠時間を7時間半と仮定する。 ・起床時刻から7時間半前を 就寝時刻に設定する。 ・例えば朝6時半に起床する場合、 午後11時が就寝時刻となる。 ・上記の就寝時刻で睡眠を試してみて、 3日後に予定起床時刻の10分前に 自然に目覚めることができた場合は ベストな就寝時刻ということになる。いかがでしょうか。 起床する時刻の7時間半前を就寝時刻とする。予定起床時刻の10分前に自然に目が覚めたらＯＫ。もしもダメだった場合は就寝時刻を3日ごとに15分づつ前倒しして、予定起床時刻の10分前に自然に目が覚めたらＯＫとのことです。(*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はハンモックのお話です。 皆様はハンモックを使って眠ったことがありますか？ 日本では珍しい寝具ですよね。 しかしハンモックには快眠効果があるようですよ。。 ・スイス ジュネーブ大学の ソフィー・シュワルツ氏による研究結果。 ・１回の”揺れ”に４秒かかるような 実験用ベッドを準備した。 ※母親が赤ちゃんを揺らす時よりも穏やかで、 鳩時計の振り子よりもかなり遅い”揺れ”。 ・被験者を２つのグループに分けて、 「揺れるベッド」と普通のベッドを そえぞれに45分間の昼寝をとってもらった。 ・上記の結果、 「揺れるベッド」の被験者は素早く眠りに落ちた。 ・被験者の脳波を測定した結果、 「睡眠紡錘波」と呼ばれる特別な脳波が出現していた。いかがでしょうか。 今回の実験結果をまとめてしまうと、 静止しているよりも、揺れているほうが眠りやすいということですね。お母さんが赤ちゃんを抱っこして揺らすことには 意味があったのかもしれませんね。 ところで今回は健常者の昼寝での実験でした。 今後は夜の睡眠などのように 長時間睡眠に与える「揺れ」の効果も調査するそうです。 不眠症治療のヒントになるといいですね。
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は女性の睡眠不足についてです。 アメリカで睡眠不足が夫婦生活に どのような影響を与えるかを実験したようです。 ・アメリカ ピッツバーグ大学の ウェンディ・トロクセル教授による研究結果。 ・身体的精神的障害の病歴がない 30代の35組の夫婦を調査した。 ・10日間に渡って、 夫婦の夜間の動きを挙動記録装置で記録して、 入眠までの所要時間と睡眠時間を算出した。 ・そして翌日に配偶者から大切にされたと感じたか、 あるいは無視されたり批判されたか という記録をつけてもらった。 ・上記の結果、妻の入眠までの時間が長いと、 翌日は夫婦ともみ夫婦関係の問題を訴える傾向があった。 ・夫の睡眠は夫婦関係に影響を与えていなかった。いかがでしょうか。 今回の実験結果によると、 妻が睡眠不足の場合には翌日に夫婦喧嘩をする可能性が高いという内容でしたね。今回の実験結果がどこまで正しいのかはわかりませんが、 睡眠不足は女性に影響を与えやすいということでしょうか。 やはり睡眠不足は避けたいものですね。
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