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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は睡眠のお話です。 ところで睡眠不足は認知機能を低下させる ことをご存知でしょうか？ 睡眠不足になると”うっかり”のミスが増えます。 今回のテーマは「寝だめ」の効果についてです。 ・アメリカのAlexandros Vgontzas教授による研究結果。 ・実験の対象は若い男女。 専用の研究室で13泊させて、 その時の様子をモニタリングした。 ・最初の4回は1晩あたり8時間の睡眠を取らせた。 ・次の6回は1晩あたり6時間まで睡眠時間は減らした。 ・上記の睡眠不足を回復させるために、 その後3回は1晩あたり10時間と長めの睡眠時間になった。 ・上記の結果、10時間の睡眠は 眠気の解消には効果があった。 ・しかし認知機能の回復には効果がなかった。つまり簡単にまとめてしまうと、 ”寝だめ”しても睡眠不足による認知機能の低下を回復することはできないという実験結果ですね。平日に睡眠不足の人で仕事や勉強で
うっかりミスが多い人が、 週末に”寝だめ”しても効果がないということです。 注意しましょう。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 |
睡眠
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コメント（5）
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こんばんは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は睡眠のお話です。 もしかしたら不眠への対策として、 頭を冷やすことが有効かもしれませんよ。 ギズモード・ジャパンに掲載されていた研究結果を ご紹介いたしますね。 ・アメリカ ピッツバーグ大学の エリック・ノフギンガー氏による研究結果。 ・実験の対象は12人の不眠症患者と、 12人の健康な人。 ・実験用に開発した 前頭部を冷やすプラスチック製の帽子を 着用してもらた。 ・上記の結果、 冷却帽子を着用した不眠症患者の入眠時間は、 頭が最も冷やされた時が平均13分も改善された。 ・不眠症の人は脳の代謝が高くなっているが、 前頭部を冷やすことによって脳の代謝を 減速させる効果がある。いかがでしょうか。 簡単にまとめてしまうと、 前頭部を冷やすと睡眠が改善するという実験結果でしたね。ということで夏の暑い日には
アイスノンなどの「氷のう」に効果があるかは不明ですが、 頭を冷やしながら眠るといいかもしれませんね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は朝寝坊のお話です。 皆様は朝は辛いですか？ 朝にスッキリと目覚めることができる人は なかなか少ないですよね．．．。 ・京都大学の岡村教授による研究結果。 ・脳の視交叉(こうさ)上核に存在する タンパク質のＲＧＳ１６の働きを調べた。 ・視交叉上核には体内時計の役割を 果たす細胞が集まっている。 ・ＲＧＳ１６は朝の１〜２時間限定で、 特定のタンパク質と結合して、 これを”きっかけ”に体内時計が動き出していた。 ・ＲＧＳ１６がないマウスで実験したら、 体内時計が遅れて、朝寝坊をするようになった。つまり簡単にまとめてしまうと、 朝寝坊の原因となるタンパク質が存在するという研究結果でしたね。研究者は今回の研究を
将来的には不眠治療薬の開発に繋げたい と考えているそうです。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は睡眠のお話です。 皆様は「かくれ不眠者」をご存知でしょうか。 睡眠改善委員会という組織が定義した言葉です。 「睡眠に対不満を感じながらも、睡眠に対する意識が低く、 改善策を取っていない状態」のことです。 ・睡眠改善委員会が20〜40代の 快眠者と「かくれ不眠者」の男女832名を対象に インターネット調査を実施した結果。 ・かくれ不眠者は快眠者よりも 年収が低い傾向にあった。 ・30代女性でとくにその傾向が強く、 かくれ不眠者は年収400万円未満の割合が54％だったが、 そうでない人では40％だった。 ・かくれ不眠者は「以前より勤務時間が長くなった」と 感じる割合が16％だったが、 そうでない人では11％だった。 ・かくれ不眠者は「以前より業務量が増えた」と 感じる割合が22％だったが、 そうでない人では14％だった。つまり簡単にまとめてしまうと、 「かくれ不眠者」は業務量が増えて、勤務時間が長いと感じているが、年収は低い傾向にあるという調査結果でしたね。不眠を収入には因果関係があるのでしょうか。
さらに隠れていない不眠者、 つまり「明確な不眠者」には どんな傾向があるのか気になるところです。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日のテーマは睡眠についてです。 ニコニコニュースというサイトに
睡眠に関する意外な事実が書かれていました。 皆様にもご紹介いたします。 気楽にお読み下さい。 ・日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属の 坪田医師による解説。 ●風呂上りで身体が温まっていると 眠りやすいの？ →答えはＮＯ！ 体温が下がると寝やすい状態になるため、 寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりする。 ●酔ったまま眠っても大丈夫？ →答えはＮＯ！ 体内に毒性のあるアセトアルデヒドが出来るため、 気分が悪くなり、眠りが浅くなったりする。 ●枕はフワフワがいいの？ →枕を選ぶポイントは“寝返りを自然にうてるか”。 寝返りを邪魔する枕では眠りの質が悪くなる。以上です。 意外な事実はありましたか？ (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
