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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は睡眠不足についてです。 睡眠不足がもたらす悪影響に関する とても恐ろしい研究結果を見ました．．．。 ・イギリス ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの ジェーン・フェリエ博士による研究結果。 ・35〜55歳の男女5431人を対象にして、 ５年間の睡眠時間の変化の影響を調査した。 ・記憶力、推論能力、語彙力、音素の流暢能力、 意味論的流暢能力、全般的認知状態 の６つの認知機能のテストを実施した。 ・５年間で睡眠が８時間よりも 長くなった人の７〜８％が、 短期の言語記憶力以外の認知テストの点数が低かった。 ・睡眠時間が６時間よりも 短くなった人(男性18％、女性15％)が、 推論能力、語彙力の点数が低かった。 ・上記の認知機能の低下は ４歳〜７歳の「脳の老化」に値する。 ・７時間睡眠の人は全てのテストで最高点で、 ６時間睡眠の人はそれに次いで成績が良かった。いかがでしょうか。 睡眠時間は長すぎても、脳が４〜７歳も低下するという研究結果ですね。睡眠時間が長すぎる人も短すぎる人も
気になってしまう研究結果です。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
睡眠
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コメント（4）
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は睡眠と肌についてです。 睡眠が肌の健康に影響を及ぼすことはご存知ですね。 ドクターシーラボの「顔のたるみ研究所」が お肌に良い睡眠のアドバイスを発表していました。 ・睡眠を促すメラトニンには ビタミンＥの２倍近い抗酸化作用がある。 ・メラトニンの効果によって、 細胞にダメージを与える活性酸素を除去して、 老化を防いでくれる。 ・メラロトニンは朝に目が覚めてから、 １４〜１６時間後に分泌される。 ・下記は「良質な睡眠をとるための５か条」 １.目覚めたら朝日を浴びて、体内時計を刺激する ２.自分に合った睡眠時間を知る ３.規則正しい生活習慣を心がける ４.就寝前はリラックスする ５.快適な睡眠は自ら作り出すいかがでしょうか。 肌を美しく保つためのポイントはメラトニンということになりそうですね。美肌というと女性にとっては関心の強いことですが、
ドクターシーラボの調査によると、 最近は美肌を意識する男性が増えているそうですよ。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は睡眠不足の時の脳についてです。 睡眠不足の人は多いですが、 短時間の睡眠でも平気という人はいますか？ 本人は自覚していないだけで、 実は危険な状態なのかもしれません。 ・アメリカ ウィスコンシン大学マディソン校の ジュリオ・トノーニ氏のチームによる研究結果。 ・マウスは日中に何度も昼寝をするが、 オモチャを使ってラットの気をそらして、 数時間眠らせないようにした。 ・上記の結果、マウスは睡眠不足となり、 ラットに難易度の高い課題を与えたところ、 睡眠不足のラットは成功率が低かった。 ・外見は完全に覚醒しているように見えるが、 脳波を測定すると、 脳の一部が睡眠に似た状態となっていた。 ・この状態は人間でも起こると考えられる。つまり簡単にまとめてしまうと、 睡眠不足は脳の一部が居眠り状態となっており、普通に行動するが「ミス」が多くなるという研究結果です。眠っているのは脳の一部だけなので、 本人は普通に話したり、歩いたり、食べたりします。 しかし、その行動の中でミスが多くなるそうです。 とても恐い内容だと思いませんか。
やはり適度な睡眠は必要なのですね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はサマータイムについてです。 先日の東日本大震災は 日本の社会に大きなダメージを残しました。 原発の事故により電力が足りないため、節電対策として、 サマータイムの導入が検討されているそうです。 これに反対する人たちがいました．．．。 ・各地の公開天文台で構成する 「日本公開天文台」による声明。 ・年に２回の時刻の変更が必要で、 日本中の時計やコンピュータやＧＰＳなどの時計の変更は、 大きな労力を必要で結果的に 多くの電力も消費することになる。 ・日本人の睡眠覚醒リズムが混乱して 健康を害する可能性がある。 ・日本人の文化とライフスタイルの特性から、 睡眠時間の短縮を危惧している。 ・人的、物的に疲弊している被災地では 上記は特に大きな問題となる。いかがでしょうか。 以上はIT medeiaニュースというサイトに 掲載されていた記事になります。 サマータイムの導入はどうなるのでしょうね。
効率は良くなるかもしれませんが、 睡眠への影響が出るならば、 その点を無視しないで欲しいものですね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は不眠のお話です。 不眠といっても被災者の方たちの事情についてです。 毎日新聞のサイトには次のような 記事が掲載されていました。 ・約３００人の被災者が身を寄せる 岩手県大槌町の城山公園体育館での話。 ・沖縄県医師会の支援により診療が実施されているが、 毎日平均７０〜８０人が受診していて、 １０人以上に睡眠導入剤を処方している。 ・ある被災者は震災当日に避難して以来、 午前１時ごろに寝て３時ごろ目が覚めてしまう。 行方不明や亡くなった知人の夢を見てしまう。 ・別の被災者は他人の咳(せき)、 トイレのスリッパの音が気になって眠れない。避難所の生活はプラバシーを保てずに、 慣れない環境ということもあり、 満足な睡眠をとれない人が多いでしょうね。 不眠は免疫力を低下させ、 メンタル状態にも影響します。 被災者の皆様が安心して眠れる日が訪れることを祈ります。
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