『タバコをやめた瞬間から表れる健康のサイン』

健康保険組合からのお知らせに禁煙のメリットについての記述がありました。
あくまでも禁煙による体調の変化を示したものであり、
タバコの喫煙、禁煙の是非をお伝えするものではありません。

「禁煙を始めると、人によって個人差はありますが、多少なりとも体調の変化が現れます。
身体に起こる科学的な事実を知っていれば、変化をプラスに受け止めることができます。

最初の２０分

血圧が正常になり、脈拍が減る。血流が回復し、手足の温度が上昇する。
約半数の人に鬱、集中力の低下、約４分の１の人に夜間覚醒が現れる(ニコチン離脱症状)。

８時間たつと

酸素濃度が上昇して、呼吸が楽になる。血流が増え、心臓発作の確立が低下する。

２４時間たつと

血液中の一酸化炭素濃度が正常になり、肺が不純物を除き始める。離脱症状はここからの４８時間がつらい。

４８時間たつと

味覚や嗅覚が回復。体内のニコチンは完全に消失。

７２時間たつと

息をするのが楽になる。肺気腫の病的な進行が止まる。

２週間〜３ヶ月後

ほとんどの離脱症状は消失。ストレスレベルも低下する。

３ヶ月〜９ヵ月後

せきの回数が減り、鼻づまりが起きにくくなる。疲れにくく、息切れも改善する。
肺機能も５〜１０％改善する。」
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php