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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は疲労についてです。 ゴールデンウィークも後半戦に突入いたしましたが、 既に疲労を感じている人はいませんか？ 疲労とは活力や”やる気”がなくなったように感じる状態のことです。 疲労をもたらす原因としては、激しい活動、ストレス、倦怠、睡眠不足など、 さまざまな身体的、心理的要因が考えられるそうです。 今回はADAM Encyclopediaというサイトが勧めている 疲労を軽減させるための方法を紹介いたします。 ・一貫した睡眠スケジュールを維持する。 ・毎日十分に水を飲んで、 さまざまな栄養価の高い食品を摂る。 ・定期的に十分な運動を行って、 人付き合いや仕事の予定を詰め込みすぎない。 ・ストレスをもたらすいかなる状況も変えるよう努める。 ・ストレスを緩和するため瞑想やヨガの利用を検討する。 ・マルチビタミン剤の使用について医師に相談する。 ・薬物、ニコチンおよびアルコールの使用を避ける。いかがでしょうか。 中には逆にストレスを増やしそうなことも書かれていますか？
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健康
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コメント（4）
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は低血糖症のお話です。 極度に食事を取らなかったり、 糖尿病の薬を飲みすぎたり、 特別な病気があると低血糖症を引き起こしやすいそうです。 ちなみに低血糖症には 下記のような「警告信号」があります。 思い当たることはありますか？ 米国糖尿病学会協会(ＡＤＡ)による発表。 ・発汗や顔面蒼白(そうはく)。 ・めまいや震え。 ・頭痛の発症。 ・空腹感。 ・不機嫌や急激な行動変化。 ・ぎこちない動き。 ・発作の発症。 ・精神的な混乱や集中力の欠如。 ・口周辺の刺痛、しびれ感。以上のように精神的な症状が出るようです。 精神疾患の症状と共通するものもありますね。 甘いものを摂取してみて、
症状がよくなるなら低血糖の可能性があるそうです。 そして再度症状が出てくるようならば、 医療機関で血糖値を測定してもらったほうがいいようです。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日のテーマは運動です。 過去の記事でも運動がメンタルに良い影響を もたらすことはご紹介いたしました。 しかし、運動のやり方にも注意が必要みたいですよ。 ・アメリカ ハーバード大学の Jessica K. Paulus助教授による研究結果。 ・過去の１４件の研究結果を分析した。 ・たまに性行為を行う人の心臓発作のリスクは２.７倍、 散発的に運動をする人の同リスクは３.５倍だった。 ・逆に１週間当たりの運動回数が１回増えると 心臓発作のリスクが４５％、 心臓突然死のリスクが３０％低減する。 ・定期的な運動はリスクを低減させるためにも重要。つまり簡単に言い換えると、 思い出したように気まぐれに運動すると心臓発作のリスクが高まるという研究結果でしたね。つまりメンタルや肉体の健康のために運動をするならば、
急に激しい運動を始めるのではなくて、 継続的に実施しましょう、 ということですね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はプラセボ効果の反対の効果についてです。 何を言っているのか．．．よくわかりませんよね。 ヘルスデージャパンに掲載されていた 薬の効果に関する興味深い記事を紹介いたしますね。 ・ドイツ ハンブルク大学の Ulrike Bingel博士による研究結果。 ・実験の対象は健常者のボランティア22人。 ・脚に熱を与えて苦痛を感じさせた。 また同時にレミフェンタニルという鎮痛剤を 内緒で投与しておいた。 ・痛みのレベルが70点の時に、 被験者に、これから鎮痛剤を投与すると告げた。 (実際には投与済み) ・それを聞いた結果、プラセボ効果により 痛みのレベルが39点まで低下した。 ・次に鎮痛剤の投与を中止すると告げると、 それを聞いた結果、痛みのレベルは64点まで戻った。つまり簡単にまとめてしまうと、 プラセボ効果とは逆の効果が存在するという研究結果でした。同じ薬でも服用する時の期待感によって、
効果が異なってくるというのは興味深いですね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は女性のニキビのお話です。 ところで皆様にはニキビはありますか？ ヘルスデージャパンに掲載されていた記事によると、 ニキビ(アクネ)は、最も一般的な皮膚疾患だが危険ではない。 しかし永久的な瘢痕(はんこん)を残す可能性がある とのことです。 そして、女性のニキビ発症の原因として下記を挙げていました。
・思春期におけるホルモンレベルの変化。 ・月経中や経口避妊薬の服用中止後にみられるホルモンレベルの変化。 ・一部の「抗うつ薬」やてんかん治療薬を含む特定の治療薬。 ・化粧。 ・皮膚に対する摩擦や圧迫。気になる点はやはり「一部の抗うつ薬」による影響です。 掲載されていた記事には製品名は記載されていませんでしたが、 そのような副作用もあるということですね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
