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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は白髪とストレスの関係についてです。 昔から苦労が多かったり、ストレスが大きかったりすると、 白髪になってしまうと信じられてきましたが、本当なのでしょうか？ 日本で検証された、白髪に関する実験結果を紹介いたします。 ・東京医科歯科大 西村教授による実験結果。 ・マウスにＸ線が放射して、さらに化学薬品を注入した。 ・実験後にマウスの「毛嚢(もうのう)」を調べたところ、 幹細胞に回復不能な損傷が発見されて、 その後はマウスからは「色素が無い毛」が生えてきた。 ・ＤＮＡは化学物質、紫外線、電離放射線などによって、 １日に最高で１０万回の「ＤＮＡ損傷」を受けている。 ・この回復不能な被害を最も受けている部分が、 毛根を包み込んでいる毛嚢(もうのう)の中の色素幹細胞である。 ・若い時にはＤＮＡが損傷しても、色素幹細胞は次々と自己複製されるが、 老化してくると、自己複製機能を失い、色素幹細胞が枯渇するために、 やがて髪の毛が白くなってしまう。少し難しい内容でしたね。簡単に言い換えると、 白髪の原因は、職場や家庭で生じる人間関係のストレスではなくて長年に渡って蓄積されたＤＮＡの損傷が原因ということですね。残念なころに、このＤＮＡの損傷を防ぐ手段はないそうです．．．。
別の研究者の見解によると、 屋外で長く過ごし、紫外線を長時間、直接に受ける人ほど損傷度が大きいとのことです。白髪の原因はストレスよりも、むしろ紫外線の影響が大きかったのですね。 http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000 . http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
健康
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は「野菜嫌い」のお話です。皆様は野菜は好きですか？ http://island.geocities.jp/wa37529823/vegetables.jpg 本日のお話は間接的にメンタルヘルスに関係しています。 興味本位で気軽に読み下さいね。 それでは、さっそく始めます。 ・イギリスの研究者による研究結果。 ・ボランティアに様々な野菜の”苦味”を評価してもらった。 そして、その回答者の”苦味”の感知に関わっている遺伝子の 組み合わせを調査した。 ・苦味を完治する遺伝子には２個で１セットとなっていて、 苦味を敏感に感じる遺伝子と苦味に鈍感な遺伝子の２種類がある。 ・苦味を敏感に感じる遺伝子を２個持っている人は、 ブロッコリー、キャベツ、芽キャベツなどの野菜を 「ものすごく苦い」と感じて嫌っている ・苦味に鈍感な遺伝子を２個持っている人は野菜を好む傾向が強い。 ・また敏感な遺伝子と鈍感な遺伝子を１個ずつ持っている人は、その中間。つまり、この研究結果によれば、 野菜の「好き嫌い」には遺伝子が関与しているということですね。野菜嫌いな人がいたとしても、それは”好き嫌い”や”我がまま”でなくて、 遺伝子が原因なのかもしれませんね。 ところで過去に書いた野菜に関する記事は以下のとおりです。
野菜にはこんなに様々なメンタル面への効能があるのですね。 野菜を食べないと損ですよ。 そら豆はメンタルにいいの？ 真っ赤なトマトの効能 香りのいいバジルでメンタル改善 クワイという野菜をご存知ですか？ 冬の食材「春菊」のメンタルへの効果 ニンニクはメンタルに効果があるの？ レタスの軽い沈静効果 タマネギの目にしみる成分 青ジソと赤ジソ メンタルに効くのはどっち？ タケノコのメンタルへの効果 セロリの香りはイライラを解消する ベータカロチンについて考える 紫イモの効能 レンコンの効能 キトサンと野菜を摂って健康維持を ストレスで胃腸を壊した時はキャベツがいい http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000 . http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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本日は「歯」のお話です。 皆様の歯は健康ですか？虫歯なんてありませんか？ YOMIURI ONLINEに興味深いニュースが掲載されていたので、 皆様にご紹介いたします。 うつ病などの精神疾患とは違いますが、 脳神経の疾患を抱えている高齢者ほど、残された歯の数が少ないそうですよ。・山梨県 県歯科医師会の２００７年の調査結果。 ・県内の国民健康保険に加入している６５歳以上の男女で、 歯科と別の診療科にもかかった計１万２６９４人が対象。 ・人間の歯は最大で３２本だが、 歯科のみを受診した人(１万４６８５人)の歯の平均数は１６.１本だった。 ・歯科と別の診療科の両方を受診した１万２６９４人のうち、 ・アルツハイマー病患者(８６人)の平均数が１２.８本 ・パーキンソン病患者(１８７人)が１４.４本 ・骨折(２９９人)が１４.８本 ・脳血管疾患(１２９５人)が１４.９本ところで脳神経の疾患と歯の数には何か関係があるのでしょうか？ 東北大歯学部 渡辺誠教授によると 物をあまり噛めない人は、脳内の海馬周辺の萎縮する傾向があるとのことです。海馬周辺が萎縮するとアルツハイマー病を引き起こすと考えられています。 他にも以下のようなことが紹介されていました。 ・食べ物をよく噛むと、脳の血管が刺激されて血流量が増え、 脳細胞の働きが活発化され、認知症予防となる。 ・唾液に含まれる老化を抑制するホルモンの分泌も多くなる。 ・歯が少ない人ほど食べ物を丸のみしやすい。 ・歯が少ないと、バランスを崩した時に歯を食いしばって、 踏ん張れることが出来ずに、転倒して骨折することが多い。 噛むことのメンタル面への効能はこちらをご参照下さい。
http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000 . http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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本日は「適度」のお話です。 適度な運動がメンタルや健康によいといことは 皆様もご存知かと思います。 さて「適度」とはどの程度の運動量のことなのでしょうね。 私たちの感覚よりも激しい運動を求められているようです．．．。 ・アメリカのガイドラインでは、 少なくとも週に２.５時間の「適度な運動」をすることが推奨されている。 ・エール大学 医学部予防研究センター David Katz博士によると、 多くのアメリカ人は、「適度」の意味を理解していない。 ・アメリカ サンディエゴ州立大学 Simon J. Marshall氏らによる研究結果。 ・女性５８人、男性３９人（平均３２歳）にランニングマシン上で歩行してもらい、 エネルギー消費を測定することによって、「適度」な運動を判定した。 ・上記の結果、「適度な運動」とは、 男性で１分間に９２〜１０２歩、 女性では１分間に９１〜１１５歩に相当することがわかった。つまり科学的に検証した結果、 「適度な運動」とは１０分間に１０００歩という、意外と速い歩行に匹敵することがわかりました。研究者によると、 「バスに乗り遅れそうになって急いでいるくらいの速さ。 のんびりした歩きではなく、きびきびした歩き」 または 「心拍数や呼吸数が顕著に上がるが、 一文(ワン・フレーズ)を途切れずに話すことのできるペース」 とのことです。 「適度」といいながらも、実際には結構厳しい運動量が必要だったということですね。とはいうものの、
のんびりとしたウォーキングにまったく効能が無いわけではありません。 研究者によると、 「ウォーキングは心血管に多少の利益をもたらすが、 心疾患やその他の合併症のリスクを軽減するには、３０分の適度な運動が重要」 とのことです。 http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000 . http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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本日は「働きすぎ」がもたらす脳への影響についてです。 やはり働きすぎると健康によくないみたいですね。 それではフィンランドで調査された興味深い結果をご紹介いたします。 ・フィンランド 国立労働衛生研究所 ビルタネン博士、キビマキ教授による研究。 ・調査の対象は２２１４人の中年のイギリス人公務員。 ・調査期間は１９９７〜１９９９年、２００２〜２００４年に実施された。 ・精神的な機能を測定するために、５つのテストを受けてもらった。 ・上記の結果、週に５５時間以上働く人は労働時間が少ない人と比べて、 「認知症」のリスクが高まり、さらに精神的な「技能」が劣っていた。 ・さらに、長時間働く人々は短期的な記憶障害や言葉を思い出せない等の症状があった。 ・１週間の労働時間数がより長いほど、テスト結果は悪くなる傾向にあった。つまり簡単にまとめてしまうと、 仕事時間の長い人は脳が衰えるという研究結果になります。この結果について研究者は次のように指摘しています。 ●原因については不明だが、以下のことが関係していると思われる。 ・長時間労働の代償としての睡眠不足 ・アルコールの摂取量の増加 つまり不健康な生活スタイル。 ●対策として以下を心掛けること。 ・バランスの取れた食事 ・規則正しい生活 ・適度な運動 そして研究者は「働きすぎによる深刻な影響をもっと問題視するべきだ」 と強く訴えていました。 確かにそのとおりだと思います。 歴史的な不況により、企業における従業員の一人当たりの負担は 今後はさらに増えていくかもしれません．．．。 一生懸命働くことはとても素晴らしいことですが、 脳の機能やメンタル状態を悪化させてしまっては本末転倒です。 現在、働いている皆様は「働きすぎ」には注意して下さい。
現在、休職中の皆様はしっかりと焦らずに休んで、来るべきチャンスを待って下さい。 http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000 . http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
