降り続く雨

方向音痴と脳細胞の関係

本日は「方向音痴」と脳細胞の関係のお話しです。
皆様は一度通った道順をしっかりと記憶できますか？
私はちょっと苦手です．．．。

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それでは今回のお話しの元となった実験結果を紹介いたします。

・京都大学　影山教授らによる研究結果。

・生後２ヶ月以降のマウスの脳で、
　新しくできた細胞を検知する技術を開発した。

・そしてマウスが新しい脳細胞を作れなくしてしまう操作して、
　その影響を調査した。

・海馬の歯状回(しじょうかい)という部分では、
　８ヶ月間で細胞数が約１５％増えることが判明した。

・新しい脳細胞を作れなくよに操作されたマウスは、
　１週間後には一度覚えた道順を忘れてしまった。
　→方向音痴になってしまった

つまり簡単に説明すると、

海馬の歯状回という部分の脳細胞の増殖を止めると、マウスは方向音痴になってしまった

ということです。
ちなみに海馬の歯状回は、空間認識など複雑な記憶の中枢とされています。
この部分の細胞が増えないと、複雑な記憶が消えてしまう、ということです。

一方では、脳前部の嗅球(きゅうきゅう)という部分があります。
この部分は「におい」の記憶に関係しています。
海馬の歯状回と同様に細胞が増えることによって、１年間で６〜７割の細胞が入れ替わります。
しかし新しい細胞を作れなくしても、３か月後に組織に空洞ができるのですが、
「におい」の記憶は残っていたとのことです。
空間認識などの複雑な記憶と「におい」の記憶とでは、記憶方法に違いがあるようです。

ところで、脳細胞が増えるとは意外に感じませんでしたか？
脳細胞は生まれ変わることがなく、老化とともに死滅していくだけと考えられていましたから。
しかし実際には大人になっても増えているのですね。

今回の実験は将来的に記憶障害の仕組みを解明するのに役立つかもしれない、とのことです。
脳細胞が増えることと「うつ病」の治療との関係については触れられていませんでしたが、
脳内の神経細胞が減少することが「うつ病」の原因であるという説もあります。
参照記事：うつ病の原因はセロトニンではない？
今回の研究が精神疾患の治療にも役立つことを希望いたします。
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

中医学をご存知ですか？

本日は「中医学」のことをお話しいたします。
「中」という文字は中華人民共和国を表しています。
つまり「中国の伝統医学」という意味です。

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私たちが一般的な病院で診察や治療を受けていますが、
それらはほとんどが西洋医学であるのに対して、
中医学は異なるアプローチによって、診察や治療を行っていきます。
詳しい説明は省きますが。

このような中医学には、いろいろと興味深いことがあるのですが、
本日は「七情」を取り上げます。
中医学では、

怒・喜・思・憂・悲・恐・驚の７つの種類の感情を「七情」と呼びます。

これらの７つの感情のバランスが崩れて、特定の感情だけが強くなり過ぎることが病気の原因になる

とされています。
少し非科学的に感じますか？
でも「ストレスが病気の原因となる」と同じ意味だとしたら、
意外と抵抗感がなくなりませんか？
さて「七情」ですが、七つの感情のそれぞれには人間の臓器が結びついて、
それぞれの感情のバランスが崩れると、対応する臓器が病気になる、とされています。
具体的には以下のようになっています。

・「憂」と「悲」
　悲しみ、憂うつの感情は呼吸器系を深い関係があるとされ、

・「怒」
　怒りは肝臓と深い関係があるとされています。

・「驚」
　驚きは腎臓と深い関係があるとされています。

・「喜」
　喜びは心臓や脳と深い関係があるとされています。

・「思」
　悩んだり、考え込んでしまう状態のことです。
　胃腸と深く関係があるとされています。

・「恐」
　恐いという感情は腎臓と深い関係があるとされています。

「憂」、「悲」、「怒」、「思」、「恐」というマイナスの感情が、
健康に悪いことは理解できます。
しかし意外なことに「喜」にも悪影響があるということですね。
喜び過ぎて、この感情が突出してしまうと、
胸が苦しくなったり、脈が速くなったり、不整脈を起こしやすくなるとのことです。
さらに汗をかくことによって血液の濃度が高くなるため血液循環が悪くなり、
動悸、息切れ、動脈硬化、さらには心筋梗塞などの心疾患につながるリスクが高まり、
不眠や精神が不安定になるなどの症状が現れることもあるとのことです。

私は次のように解釈いたしました。
自然な「喜び」の感情は身体にいい影響がありますが、
不自然にあるいは無理矢理に喜びすぎると、ストレスを生み出して身体に悪影響が現れる。

本日のお話しについては、そういう考え方もあるんだ、という感じで聞いておいて下さい。
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

イチゴの効能 チョコレート、ナッツと一緒に

本日は苺(イチゴ)のお話しです。
皆様はイチゴはお好きですか？嫌いな人は少ないと思いますが。

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さて最初に今回のお話しのキッカケになったニュースを紹介いたします。

・厚生労働省 研究班の調査結果。

・青森、秋田、長野、沖縄４県で、
　４０〜５９歳の女性２万人を、１９９０年から１２年間追跡し、
　最終学歴と脳卒中や心臓病との関連を調査した。

・調査期間中、脳卒中にかかった人は４５１人だった。

・高校卒の女性の発症率を１．０とすると、
　中学卒の発症率の女性は高校卒と比べ１．６倍、
　短大、大学、専門学校卒の女性は１．４倍高かった。

　心臓病の発症率では違いがほとんどなかった。

学歴と生活習慣病との関係を調査しようという発想がすごいのですが、
この調査結果の分析もすごいです。
分析結果には、いろいろと納得できない点が多いのですが、
仕事でのストレスや運動不足を指摘いたしました。

ところで本日の本題ですが、
イチゴには脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ効果があるようですよ。
私が偶然に見つけたサイトには次のような情報が掲載されていました。

イチゴにはポリフェノールや葉酸などが含まれており、これらの成分に血管を老化から守り、悪玉コレステロールを抑制、血栓を予防するなどの効果がある

上記の効果を得るためには次のような工夫が必要なようです。
・甘さと酸味のバランスが良く程よい硬さがあるものを選ぶこと。

・イチゴをいきなり水で洗ってしまうと、栄養成分が出てしまう。
　これを防ぐためには、事前に酢につけてから水洗いするといい。

・ナッツ類とチョコレートと組み合わせると
　それぞれに含まれるビタミンＣやＥ、ポリフェノールの効果により、
　イチゴの効果が倍増する。

・紫外線を当てるとイチゴの色素成分は増加するため、
　約３０分間日光に当ててから、冷蔵庫で半日おくとより効果的となる。

・イチゴの１日の摂取量の目安は５個。

ちなみに、苺の色素のアントシアニンには「すい臓」のインスリン生産を
１.５倍に高める作用があり、高血糖を抑えたり、糖尿病を予防することが
期待できるとのことです。

ということでイチゴでも食べてみますか？
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

禁煙に失敗する理由は遺伝子

本日は禁煙のお話しです。
メンタルヘルスとは直接関係がないのですが、
とても興味深い内容だったので、皆様に紹介させていただきます。

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最初に本日のお話しのヒントとなった、
アメリカでの禁煙に関する実験を紹介いたします。

・アメリカの国立薬物乱用研究所のGeorge.R.Uhl博士のグループが、
　国立衛生研究所、フィリップ・モリス社、グラクソ・スミスクライン社の支援に
　よって研究を実施した。

・実験の対象は、禁煙研究に応募してきた５５０人の喫煙者。

・最初に上記の喫煙者たちのＤＮＡを解析する。

・次に、ニコチン補充療法、抗うつ薬「Zyban」、プラセボ(偽薬)を
　ランダムに割り当て、禁煙治療をしてもらう。

・上記の結果、
　４１個の遺伝子変異体がニコチン補充療法での禁煙に成功した喫煙者と関連し、
　２６個の遺伝子がZybanによる禁煙の成功と関連した。

結論としてUhl博士は次のようにコメントしています。
「単独で喫煙に関わる遺伝子はなく、多大な影響を及ぼす遺伝子もないが、
　禁煙能力の個人差をもたらす複数の異なる遺伝子を特定した。」
つまり、こういうことですね。

禁煙の成功には遺伝子が大きく関わっている

遺伝子だけによって禁煙治療の成否を予測することは難しいと前置きしながらも、

禁煙治療の効果が個人によって大きく異なる理由を説明できる

とコメントしています。

つまり、いろいろな禁煙の努力をしても成功しない人がいますが、
これは意志が弱いからではなく、遺伝子の影響により禁煙飼料の効果が出にくい、
ということになりますね。

今回の研究がさらに進んで、簡単な検査によって、
その人に合った禁煙方法がわかるようになるといいですね。

※抗うつ薬「Zyban」：もともとは「抗うつ薬」として開発されましたが、
　服薬者で喫煙欲が減退する傾向が認められたため、禁煙薬として販売されました。
　日本では未承認です。
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

水分のとり方を間違えていませんか？

今日は暑かったですね。
こういう日は冷たい飲み物を摂りたくなりますね
確かに水分の補給は大切なのですが、間違ったとり方をすると大変なことになります。
本日はメンタルヘルスとは直接関係ないのですが、ネット上で興味深い特集を見つけたので、
水分のとり方についてお話しいたします。

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こんな水分のとり方は間違い！

水は美味しくないので、ジュースや甘いものばかりを飲む

糖分のとりすぎで血糖値が上がり、空腹感を感じなくなり、
結果的に夏バテの原因になるそうです。

暑いときは大きなペットボトルを一気飲みする

一度に大量の水分をとると、胃液が薄まって食欲が低下したり、
消化に時間がかかったり、胃の働きが悪くなります。
一度に飲む量の目安はコップ１杯(１５０〜２００ｍｌ)程度が適当です。

スポーツしていると、つい夢中になって、水分をとるのを忘れてしまう

体重の２％の水分を失うと、軽い脱水状態になてしまうため、
大量の汗をかいて水分を補給しないことはとても危険です。
汗をかくとナトリウムも失うため、スポーツドリンクなどで水分補給を心掛けて下さい。

朝は時間がないから何も飲まない

寝ている間はかなりの量の汗をかくので、水分が不足して血液の濃度が高くなっています。
朝起きたら必ず水分を補給して下さい。

夜中にトイレに起きるとイヤだから夜は水分をとらない

寝る前に飲む水は、夜中に血液がドロドロになるのを防いでくれる大切な水です。

デスクワークで喉も渇かないし、仕事中はトイレが近くなると困るので水分はあまりとらない

座っていても、吐く息や汗で水分は失われていますので、水分補給は必要です。
特に冷房で除湿をしていると水分をたくさん失うことになります。
また外回りで汗をかく人は、脱水症状を起こさないよう積極的に水分補給を心掛けましょう。

お風呂上がりはビールで水分補給。ビールをおいしく飲むため入浴前も水分は我慢する

アルコールには利尿作用があるため、水分補給にはなりません。
入浴中は汗をかき、お風呂自体にも利尿作用があるため、入浴前後の水分補給は欠かせません。

水は冷たいほうが美味しいので、いつも冷蔵庫で冷やしている

水の温度は５〜１５度くらいが腸で吸収しやすいのです。
冷たいものは胃の働きを悪くしたり、腸を刺激して下痢の原因にもなるため、注意しましょう。

さて皆様の水分のとり方は間違っていませんでしたか？
正しく水分をとって、暑さを乗り切りましょうね。
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php