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本日は女性特有の月経前症候群についてお話ししたいと思います。 男性の方も奥様や彼女、お嬢様が苦しまれているかもしれないので、 ぜひ関心を持って、お読み下さい。 最初に「月経前症候群」について説明いたします。 月経前症候群はＰＭＳとも呼ばれており、 生理の約２週間前から起こる、ホルモンのアンバランスが原因となってメンタル面と身体面でのさまざまなトラブルを総称したものです。月経前になると「イライラする」、「気分が落ち込む」、「身体の調子が何となく悪くなる」というような症状は、 女性の約８０％の方が経験しているとも言われています。ちなみにメンタル面での症状が、極端に重度に現れるものを月経前不機嫌性障害（ＰＭＤＤ）といい、 月経前症候群を訴える女性のうちの約５％には、適切な治療が必要であると言われています。 ところで月経前症候群の症状は個人差によってバラバラで、 過去の調査では２００例を超える症状が確認されているそうです。 それでは代表的な症状を紹介いたします。 メンタル面での症状 ・イライラする ・憂鬱になる ・眠れない ・理由もなく泣きたくなる ・仕事や勉強への根気がなくなる ・物忘れがひどい ・考えが止まらない ・眠くなる、横になりたくなる ・孤独感、空虚感を感じる ・外出するのが億劫だ ・興奮状態になる ・人との付き合いを避けるようになる ・理由もなく不安感に苛まれる ・判断力が低下する ・疲労感 ・集中力の低下、落ち着かない ・気持ちが散乱する ・怒りっぽくなる ・気が動揺する ・仕事や勉強の能率が低下する ・緊張しやすくなる 身体面での症状 ・頭痛がする ・肩や首がこる ・吐き気がする ・下腹部が痛くなる ・肌が荒れる ・息苦しい ・めまいがする ・胸がしめつけられるような気がする ・腰が痛い ・冷や汗がでる ・顔が火照る ・胸が張る、乳房が痛む ・耳鳴りがする ・むくみ ・動悸がする ・手足がしびれる ・食べ物の好みが一時的に変わる ・動作がぎこちなくなる ・体重の増加 ・過食になる ・皮膚のかゆみ月経前症候群情報の専門サイトによると、 メンタル面での症状が５個以上当てはまる人には、 ・日ごろのストレスを取り除き、リラックスを心がけるように、 身体面での症状が５個以上当てはまる人には、 ・生活習慣を見直して、規則的な生活と栄養バランスの取れた食事を心がけるように、 とアドバイスしておりました。 月経前症候群のない男性が、この症状を理解することは難しいと思います。 しかし、身近な女性が月経前症候群によって、メンタル的な症状が現れた時に 「情緒不安定」や「わがまま」などとして片付ける様な事はしないで下さい。 ※なお、このテーマは「うつ病」とも関連しているため、何回かに分けて説明していきたいと思います。
画像提供元：フリー素材 イラスト 人物 女性 の ソザイヂテン様 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
健康
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本日は特別に「肩こり」についてお話ししたいと思います。 私も気軽に書きましたので、いつもよりも気軽に読んでくださいね。 以前コメントで書きましたが、背中がこっている状態が続くと うつ状態になるそうです。（整形外科医師 談） それでは、最初に肩こりの原因について説明します。 ・首から肩にかけて、さまざまな筋肉があります。 ・座っている状態でも、頭を支えるために首や肩の筋肉は働いています。 ・筋肉が活動するためには「酸素」と「栄養」が必要になります。 ・「酸素」と「栄養」を届けるためには、筋肉の血行がいいことが条件となります。 ・血液が不足すると、筋肉は酸欠状態になって、「乳酸」などの老廃物が溜まります。 ・老廃物が「刺激」となって、筋肉の細胞から「発痛物質」が出ます。 ・こうして、神経を刺激して、「凝り」や「痛み」が発生します。 → これが「肩こり」です。 私は、１０代からかたこりで悩んでいました・・・・（泣） 人にマッサージしてもらったり、 マッサージ機を使ったり、 バブのお風呂に入ったり、 バンテリン塗ったり・・・・ 自宅近くの整形外科はマッサージや電気、針もしてくれるんです♪ 保険がきくから５００円です。 そこの医師から頂いている塗るタイプの肩こりのお薬 すごい効果です。こちらは『リハビリ（マッサージ）』をやってくれる 整形外科で５〜６００円で入手可能です。 片頭痛とか、肩や背中がこったらぬりぬり・・・ 市販の肩こりの薬とは違った働きをするそうで、手放せないアイテムです。 少し難しい説明ですが、 抗炎症作用、抗アレルギー作用のある副腎エキス、抗炎症作用、鎮痛作用、 血液凝固阻止作用のあるヘパリン類似物質、 消炎鎮痛作用のあるサリチル酸の合剤で、 広く外傷後の疼痛、腫脹、肩・関節・筋の痛みなどをやわらげます。 製品の概要を書いておきます。
・効能・効果 外傷後の血腫、外傷後の腫脹、外傷後の疼痛、関節リウマチの小関節腫脹の緩解、 関節リウマチの小関節疼痛の緩解、筋・筋膜性腰痛、肩関節周囲炎、 変形性関節症(深部関節を除く)、腱炎、腱周囲炎、腱鞘炎 ・副作用等 過敏症、発赤、そう痒、発疹、皮膚炎、皮膚刺激、多毛背中が凝ったら要注意です。 メンタルの症状が悪くなる「前触れ」かもしれません。 肩や背中の痛み、凝りを放置しないで下さい。 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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今日は「カクテルパーティー効果」についてお話しいたします。 名前だけを聞くと、なんだか楽しそうな「効果」だと思いませんか。 カクテルパーティー効果とは、 雑音の中から必要な音を聴き取る行動のことを言います。私たちの日常生活にはさまざまな音が存在します。部屋の中で静かに過ごしていても、部屋の外の自動車の音、人の話し声、いろいろな物音など。 とにかく無音状態で過ごすことは皆無です。 そして、パーティー会場で特定の相手と会話するときは、 ＢＧＭの音やその他の人々の会話、その他の雑音が大きくて、 その相手と話したり、相手の話を聞いたりすることが難しい状況なのに、 その人に関心を持って話を聴いていれば、相手の話を理解できて、会話が成り立ってしまいます。 全ての音が脳に伝わっているはずなのに、それは何故なのでしょうか？ 頭の中で必要な音と不要な音、必要な会話と不要な会話を聞き分けて、相手に対する「注意」をしっかりと重要な場所に向けているからです。このように無意識状態でも必要なことはしっかりと認知できることを「無意識の認知」といいます。ちなみに上記のパーティー会場の音を録音して、別の人にその録音を聞かせても、 特定の会話を聴き取ることは出来ないそうです。 つまり聴覚以外の感覚も使って、総合的に「カクテルパーティー効果」を発揮している、 ということなのでしょう。 ところで、このような機能は人間特有のもので、人間以外の動物には存在しないとのことです。 他の動物と比べるととても高度な機能かもしれませんが、人間はそれを無意識のうちに 実行しているのです。 ということは・・・
明らかに二人っきりで会話していて、お互いの会話に集中すべき状況にもかかわらず、 相手が「え？何か言った？」という態度を示した場合は、 相手の脳にはあなたの声は届いているのに雑音として処理してしい、 あなたの会話に注意を向けていないということです。 失礼な態度ですよね。 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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イライラするとカルシウムが不足しているのかな、なんて考えたりすることはありませんか？ こういう時はどんな食べ物でカルシウムを補充しようと考えますか？ 牛乳、魚、サプリメントなどでしょうか。 カルシウムは脳の活動を促す働きがあり、骨の主成分でもあります。しかし、 実はどんなに大量にカルシウムを摂ってもイライラは解消されないのです。カルシウムは血液中に一定の濃度で溶け込んでいます。血液中のカルシウム濃度が減少すると、神経の機能が低下して、神経や感情のコントロールが乱れて、情緒不安定な精神状態となり、結果的にイライラすることは医学的にも認められています。つまりカルシウム濃度の減少がイライラの原因となることは事実なのです。しかし「カルシウム濃度の減少」と「カルシウム不足」は違います。カルシウム不足が直ちにカルシウム濃度の低下を引き起こすということはありません。人間は血液中のカルシウムが不足した場合は、自分の骨のカルシウムを血液中に溶出させて、常に濃度を一定に保つようになっています。 つまり、口からのカルシウム摂取不足で血液中のカルシウム濃度が低下することは、 数週間全く摂取しない限り起こることはありません。 血液中のカルシウム濃度が低下する原因はカルシウム不足ではなくて、 副甲状腺機能低下症によるカルシウム濃度の調節不調かビタミンＤ欠乏症によるものです。こういう場合は、カルシウムをいくら摂っても効果がありません。副甲状腺機能低下症などの場合は病院で診察してもらう必要があります。 ところでカルシウムを摂ることが無駄とは言っていません。
カルシウムを摂って、骨密度の低下を予防しましょう。 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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脳は痛みを感じない、という話です。
興味深い記事を見つけましたので、本日はそのまま掲載しておきます。 頭痛とは 私たち人間は、頭痛のタネをたくさん抱えている生物です。 人間は大きな頭を持つために、それを支える首や肩などの負担は 他の動物とは比較にならないほど過重です。 これが頭痛につながることがあります。 また、頭部には末梢血管や毛細血管の網が緻密に張り巡らされているため、 頭を打つとそこに瘤が出来たりして痛みの原因となります。 ほかにも、脳そのものには痛みを感じる神経はないものの、 脳を包んでいる髄膜には知覚神経があるため、 脳内の刺激や変化に対し敏感に反応し、頭痛が起こります。 多くの人は頭痛を重視せず、痛みがおさまるのを待つのみだったり、 常備薬でしのいだりしますが、 突然起こる激しい頭痛などは医師の診察が必要です。私たちの身体は素直なので、 胃を患えば胃痛が、心臓を患えば動悸などが、虫歯になれば歯痛。 このように患った場所から、ストレートに痛みを感じるものです。 ところが精神疾患は「脳」内の神経伝達物質の異常であったりするのですが、 その場所からは痛みを感じず、他のさまざまな苦しみを生み出し、 結果的に心に痛みを感じることになります。 本当に厄介な病気です。 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
