笑いとうつ病の関係

昨日は「映画の日」だったので、普段は行かない映画館に行ってきました。
選んだ映画はコメディー作品の「Mr.ビーンカンヌで大迷惑?!」です。
もともとMr.ビーンはテレビシリーズが大好きだったので、今回、映画版を観ることにしました。

前置きが長くなりましたが、本日のお話しは笑うことの効能です。
笑うことが健康にいいことは何年も前から言われていることで、
ネット上にもいろいろな情報が掲載されています。

それらの情報をまとめると、以下のようになっています。

・副交感神経を優位にして、
　血圧の上昇を抑えて、心拍数と呼吸を整える。

・血糖値の上昇を抑える。

・脳の血流を改善する。
　その他の体内の血流も改善する。

・緊張感を解放して、ストレスを和らげる。

・ナチュラルキラー細胞を活性化させ、
　がん細胞を予防する。

それぞれの効能についての科学的な根拠については調べていませんが、
中には以下のような記述もありました。
・笑うことにより腹式呼吸となる。
　腹式呼吸は、副交感神経の働きを助けて自律神経を整える。

・さらに横隔膜を鍛えることが出来るので、肺の強化につながる。

・「作り笑い」でも効果はある。

作り笑いでも効果がある、ということは意外でした。

ところで、笑うことがメンタルにも身体にもいいことはよくわかりました。

そこで提案したいことは、メンタル状態がいい時に出来る限り笑っておきましょう。
お笑い番組を精力的に見たり、YouTubeで漫才を見たり、鏡の前で笑顔の練習をしたり。

降り続く雨