降り続く雨

キャンドルの炎にはリラックス効果がある

もうすぐクリスマスですね。
クリスマスといえばクリスマス・キャンドルの揺れる炎を連想します。
ということで本日はクリスマスにちなんだテーマを選びました。
キャンドルのメンタルへの効果です。

http://island.geocities.jp/wa37529823/candle2.gif

皆様はキャンドルの揺れる炎を見ると何となく落ち着く気がしませんか。
その感覚には科学的な根拠があるようです。

・岡山大学 三谷名誉教授(心理学)による実験結果。

・被験者の男女１０人に薄暗くした部屋に入ってもらい、
　キャンドルを眺めた状態と、キャンドルのない状態との
　リラックス度を測定した。

・筋電図(筋肉が出す電気)と脳波を測定することによりリラックス度を測定。
　両方の数値が低いほどリラックスしている状態とみなす。

・上記の実験の結果、キャンドルを見た時には、見なかった時と比べて、
　右脳と左脳の両方の脳波と筋電図の合計値低下した。
　特に右脳の低下は左脳より１.４倍も大きかった。

つまり、この実験結果としては、

キャンドルを見ることにより、脳がリラックスした状態になった

ということです。

三谷名誉教授は次のようにコメントしています。
「右脳がよりリラックスしたことで、
　キャンドルには現代人が抱える“イライラストレス”を減らす効果があるようだ。
　キャンドルの何が効果をもたらすのかなど研究を続けたい。」

楽しく騒ぐクリスマスもいいのですが、
キャンドルの炎をゆっくりと眺めて過ごすクリスマスはいかがでしょうか。
キャンドルの効果でリラックスできるかもしれませんよ。

※素敵な画像の提供元：imayo様
http://island.geocities.jp/wa37529823/imayorogo.gif
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自然の音には癒し効果がある

本日は自然界にある音に「癒し」が効果あるというお話しです。
街中ではなかなか聞くことが出来ませんが、
皆様は”風の音”や”波の音”は好きですか？

http://island.geocities.jp/wa37529823/wave.jpg

ところで自然界の風や波の音を聞くと、何となく落ち着いて、
癒されるような気がしませんか？
その「癒し」が気のせいではなく、実際に科学的な根拠があるという
ことを検証した実験結果を報告したいと思います。

・日本大学 海洋環境工学 堀田教授による実験結果。

・風や波の音に含まれる、人間の耳には聞こえない超音波に着目した。

・海岸や川辺、林の中で録音した自然音を
　２０代の男女２６人に実験室で聞かせた。

・自然音を聞いた被験者の約７割でα波が増えたことを確認した。

　※α波：リラックスした時に出る脳波

・人工的に超音波を除去した音ではα波に変化が無かった。

・人工的な音(超音波を含む)でもリラックス効果が出たが、
　超音波成分のみではリラックス効果が無かった。

つまり結論としては

風や波の音に含まれる、人間の耳に聞こえない超音波に癒し効果がある

ということです。
さらに超音波だけを聞いても効果が無く、

耳に聞こえる風や波の音などと超音波が一緒になった時にだけ効果が出る

となっています。

ということで自然の音に癒されてみてはいかがでしょうか？
しかし現実的には自然の音を聞く機会は少ないものです。
録音した音や人工的な音でも効果があるようですよ。
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温泉でなくても銭湯にもリラックス効果がある

本日は大きなお風呂のリラックス効果についてです。
皆様は温泉は好きですか？
日本にはいろいろな泉質の天然温泉があり、
それぞれの温泉に様々な効果があると言われていますね。

http://island.geocities.jp/wa37529823/sento.jpg

ところで皆様はお風呂によってリラックス効果を得るためには、
天然温泉じゃないとダメだと思いますか？
今回は近所の銭湯にも天然温泉と同等の効果があるかもしれない
という研究結果をご紹介いたします。

・北海道大学 医学部 大塚助教授によるコラム。

・浴槽の大きさによるα波(脳波)の変化を観察した実験した。

　大きな浴槽、ジャグジー付きの大きな浴槽、
　小さな浴槽(膝を抱えて入浴する)の３種類。

・その結果、小さな浴槽ではα波が入浴で変化しないが、
　大きな浴槽、ジャグジー付きの大きな浴槽での入浴ではα波が増加している。

この実験によると、

家庭用の小さな浴槽ではα波が出ないが、大きな浴槽ならばα波が出る。

つまりこの結果は、リラックス効果には温泉の成分とは関係なく、

天然温泉と銭湯との違いは関係ない

という結論となっています。
厚生労働省の実験結果では、家庭のお風呂の場合にはα波が１０〜２０％ほど増えるそうですが、
大きな浴槽の場合には６０％も増えるそうです。

リラックスすることが目的の場合には、泊り掛けで温泉旅行に行かなくても効果を得られるようなので、
スーパー銭湯や近所の銭湯に気軽に行ってみてはいかがでしょうか。
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手軽だから受けているリフレクソロジー

最近は駅や地下街、デパートなどの狭いスペースに、
このお店(？)が出店していますよね。
皆様は受けたことがありますか？

http://island.geocities.jp/wa37529823/reflexology.jpg

それでは最初にリフレクソロジーについて簡単に説明いたしますね。

反射療法とも呼ばれており、足の裏の「反射区」を押すことによって、疲労の改善などをはかる療法

のことを言います。
ちなみに「反射区」とは．．．
日本人に馴染みのある言い方をすれば「ツボ」です。
しかし実際には東洋医学的な「ツボ」と「反射区」とはまったく関連性がなく、
「ツボ」が点であるのに対して、「反射区」は面となっております。

さてリフレクソロジーの効果ですが、
本家のイギリスでは、数年に渡る大量の実データに基づいて科学的・医学的にも
効果が検証されており、通常の保険医療にも組み込まれています。
特に痛みをやわらげる効果が高いとされ、
緩和ケア病棟・ホスピス等において活用されているとのことです。
つまり効果はあるということですね。

ところでメンタル面への効果ですが、
リフレクソロジーの専門サイトには以下のことが書かれていました。

・リフレクソロジストが直に足に触れ、
　やさしくマッサージすることによって、心地よくなってくる。

・体が軽くなるだけでなく、心がリラックスする。

・ストレスが解消され、穏やかな気分になることができる。

・人の手の「ぬくもり」に効果がある。

・リフレクソロジーによってアルファ波が出てくるというデータもある。
　※アルファ波：リラックスした気分の時に現れる脳波。

アルファ波については科学的に検証したデータを見つけることができませんでしたが、
マッサージによるリラックス効果がありそうなので、アルファ波が出てくるような気がしますね。
メンタルにはいい効果があるかもしれませんね。
しかし日本に昔からある整体、あん摩、マッサージ、指圧にも同様の効果があるはずです。
こちらもお勧めです！！
http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php