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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は過敏性腸症候群のお話です。 かつては「過敏性大腸症候群」と呼ばれていました。 大腸の運動や分泌機能の異常で起こる病気の総称のことで、 検査では異常が認められないにも関わらず、 下痢、便秘、ガス過多による下腹部の”張り”などの症状が起こります。 自律神経の異常や、過度のストレスなどが原因と考えられています。 ところで、合唱が過敏性腸症候群に効果がある という研究があるようです。 ・スウェーデン ストックホルム大学のChristina Grape氏による研究結果。 ・過敏性腸症候群の患者を合唱を練習するグループと 集団療法や行動療法などのを討議するグループとに分けて、 １ヶ月に３、４回の集会を１年間続けてもらった。 ・実験開始前、開始後６ヶ月後、９ヶ月後、１年後に 唾液サンプルを採取し、テストステロン濃度を測定して、 ストレスの度合いを確認した。 ・上記の結果、合唱グループでは 実験開始から６ヶ月までの間のストレスが軽減されていた。 ・しかし、１年後にはストレスは元に戻ってしまった。つまり簡単にまとめてしまうと、 合唱によって、ストレスが緩和されて、過敏性腸症候群が軽減する可能性がある、という研究結果でしたね。しかし残念なことに効果があるのは半年間のようです。 役に立つような立たないような研究ですが．．．。 それでも短期的には効果があるということは一つの成果かもしれませんね。
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リラックス(癒し)
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コメント（9）
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は音楽の聴き方とリラックスについてです。 皆様はリラックスしたい時に音楽を聴くことがありますか？ 今回は音楽のジャンルはテーマではありません。 音楽の”聴き方”に注目したいと思います。 ヘッドフォン(ｉＰｏｄなどの携帯音楽プレーヤー)で聴く方法と、 スピーカーで聴く方法がありますね。 ・パイオニアと医学博士の加藤氏による実験結果。 ・被験者にスピーカーとヘッドフォンとによって、 ３分間で３曲の音楽を聴いもらった。 ・上記の結果、ヘッドフォンのほうがスピーカーよりも、 ４倍もの酸素を消費していた。 つまり、スピーカーのほうが耳に優しい。 ・ヘッドフォンは聴覚系の「脳」を 強制的に働かせる場合には効果的といえる。 ・一方、スピーカーは、脳の負担を少なくして、 脳の疲れを取るためには、最適な聴き方といえる。つまり簡単にまとめてしまうと、 スピーカーで音楽を聴くことは気分転換やリラックスに適しているという研究結果でしたね。音楽を聴いてリラックスしたい時には
ヘッドフォンで聴くよりも、 スピーカーで聴いたほうが効果があるようですね。 (*^_^*)興味深いと感じられたら、傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は運動がメンタル面にもたらす効果についてです。 今回は運動の中でも有酸素運動を取り上げます。 これはJ-Castというサイトに掲載されていたコラムをもとにしています。 とても興味深い内容だったので、皆様にもご紹介いたします。 ・筑波大学大学院 羽岡医師による解説。 ・有酸素運動には以下の３つの効果がある。 ・ストレスホルモンの分解 有酸素運動をするとコルチゾールの分解が促されて、 体内のストレスホルモンを減らす。 ・脳内麻薬の分泌 有酸素運動の多くは”繰り返し”の動作を含んでおり、 これを続けるとエンドルフィン(脳内麻薬)が分泌されて、快感をもたらす。 ・副交感神経の活性化 有酸素運動の最中は交感神経が活発だが、 終了後は副交感神経が活発になりやすいため、心身ともにリラックスできる。つまり簡単にまとめてしまうと、 有酸素運動はストレスの緩和に効果があるという内容でしたね。ところで、ストレスに効果のある有酸素運動も”やり過ぎ”は
ストレスを増やしてしまう危険性もあり、逆効果ですので、ご注意下さいね。 (*^_^*)ご訪問の記念に傑作ボタンをどうぞ！(*^_^*)http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日はアロマテラピーのお話です。 皆様はアロマテラピーのメンタルへの効果を信用していますか？ 最初に次の研究をご紹介いたしますね。 ・アメリカ オハイオ州立大学の Janice Kiecolt-Glaser氏のグループによる研究結果。 ・実験対象の５６人に説明会を３回実施して、 半分の参加者には「香り」の種類と期待される効果を説明して、 残り半数には香りの成分が果物や花であることだけ伝えた。 ・上記の説明会の後に、参加者の被験者の鼻の下に レモン油、ラベンダー油、蒸留水のどれかを含んだ綿の玉を貼って、 血圧と心拍数を測定し、血液を採取して分析した。 ・上記の結果、レモン油では明らかな気分高揚が見られたが、 ラベンダー油には見られなかった。 ・さらに、どの香りにもストレスや疼痛(痛み)、傷の治癒などで、 明確な効果は認められなかった。つまり簡単にまとめると、 アロマセラピーに「心理状態の変化」や健康への効能を期待すべきでないという研究結果でしたね。しかし、一方で次のようなニュースが配信されていました。 アメリカの国防長官からのニュースです。 ・アメリカのゲーツ国防長官によるコメント。 ・戦争によってＰＴＳＤを負った兵士の治療として、 アロマセラピーや鍼(はり)などの新しい手法を 実験的に導入している。 ・これらの中には、非常に効果が出ているものもある。つまり簡単にまとめてしまうと、 アメリカ軍では兵士のＰＴＳＤ治療にアロマセラピーなどを導入している、ということですね。アロマセラピーに効果があるのかどうかは
アメリカ軍の研究の結果を見てから判断しても遅くないと思います。 私は効果があると信じたいです。 http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000 アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
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こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。 本日は母親による”癒し”のお話についてです。 皆様はストレスを感じた後にどのような”癒し”を求めますか？ アメリカで興味深い実験が行われました。 AFPBB Newsに掲載された研究結果をご紹介いたします。 ・アメリカ ウィスコンシン大学マディソン校の レズリー・セルツァー氏による研究結果。 ・実験の対象は７〜１２歳の少女６１人で、 最初に少女たちに大勢の人たちの前でスピーチをしてもらい、 次に暗算のテストをして、正解を口頭で解答させた。 ・この時点で唾液中のコルチゾール分泌量が急激に増えていた。 ・次に少女たちを３つのグループに分けた。 �（貎討�ら抱きしめらてもらって、励ましてもらう。 �∧貎討箸浪颪錣困法�電話で会話をしてもらう。 �Ｊ貎討箸倭瓦�接触せず、差し障りのない映画を７５分間鑑賞する。 ・上記の結果、 ・�，離哀襦璽廚任蓮■械以�後にコルチゾール分泌が 正常に戻っており、オキシトシンの分泌も増えていた。 ・�△離哀襦璽廚任蓮■瓜�間後にコルチゾール分泌が 正常に戻っており、オキシトシンの分泌も増えていた。 ・��のグループでは、１時間後のコルチゾール分泌は 通常より３割以上も多かった。少し長くなりましたが、簡単にまとめると、 ストレスを感じた後に母親と電話をすると、抱きしめられるのと同じくらいの癒し効果があるという研究結果でしたね。ちなみにオキシントンは哺乳類にしか存在しないホルモンで、 他人に実際に触れることによって分泌されて、 親子や恋人間の信頼関係の醸成に貢献するそうです。 しかし、人間の場合は電話で話しをすることによっても、 分泌されるということですね。 すべての人間に当てはまらないかもしれませんが、
ストレスを感じた時に母親と会話するという方法は有効かもしれませんね。 http://x4.kakurezato.com/bin/ll?050297000 アクセス解析 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php |
