降り続く雨

ノイズをカットしてリラックスする

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は電車の中で聴く音楽についてです。
電車の中に限ったことではありませんが、
音楽の聴き方によってもストレス緩和の効果が違ってくるようです。

http://island.geocities.jp/wa37529823/headphone.jpg

これは誠BusinessMediaという情報サイトに掲載されていたコラムですが、
とても興味深い実験だったので、皆様にご紹介いたしますね。

・医師で作家の米山公啓氏による指摘。

・仕事をする上では、ある程度の”緊張”は必要だが、
　仕事の効率を良くするためには”脳の緊張”と”リラックス”の
　「メリハリ」を作ることが大切。

・ノイズ(雑音)が少ない状態で音楽を聴くと、
　より深くリラックスし、脳をリラックスさせられる。

・２４〜３０歳の男性８人を対象にして、
　ノイズキャンセリングを「オン」または「オフ」の状態で、
　地下鉄の車内で、それぞれ２回ずつ音楽を聴いた。

・心拍数のリラックス度とストレス度の状態を調べたところ、
　ノイズキャンセリングが作動(雑音をカット)している時に、
　よりリラックス度が高まり、同時にストレス度が下がっていた。

つまり、この実験の結論としては、

雑音が少ない状態で音楽を聴くと、リラックスできる

ということですね。

ちなみにノイズキャンセリング機能付きのヘッドフォンとは、
音楽を聴く時に、同時に耳に入ってくる周囲の雑音(ノイズ)を
キャンセル(打ち消す)機能を持ったヘッドフォンのことです。

つまり雑音に邪魔されずに音楽だけに集中できるということですね。

しかし本人は音楽を気持ちよく聴いて、
リラックス状態になったとしても、その音が周囲に漏れてしまうと．．．
周囲の人々にストレスが溜まってしまいますね。
http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000
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http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

バイクが脳を活性化させるという研究が再び始まる

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日はバイクのお話です。
バイクを運転すると脳にいい影響があるようですよ。

http://island.geocities.jp/wa37529823/bike2.jpg

ニュースによると、「脳トレ」で話題となった川島教授の研究室が
実験を開始するようです。

●東北大学 川島隆太研究室とヤマハ発動機による共同研究(予定)。

●昨年の研究では以下の成果があった。
　・バイクに乗ると運転する人の脳が活性化される。

　・現役ライダーとしばらく乗っていなかったライダーとでは、
　　脳の使い方や活性化に違いがあった。

　・日常生活にバイクを取り入れると、様々な脳認知機能が向上して、
　　ストレス軽減や脳と心の健康にポジティブな影響を与える。

●今回の研究では以下を予定。
　・現役ライダーをいろいろな乗り物に乗せて、
　　走行環境や運転動作と脳活性化との関連を分析する予定。

　・バイクを購入しようとする人を対象に、
　　脳の認知機能検査、メンタルヘルスに関するアンケートを実施して、
　　購入後の脳活性化効果の変化を検証する。

ということで、今回は研究を開始(再会)するというニュースでした。
自動車と違い、バイクの場合はバランスを崩すと転倒してしまいます。
運転中の脳は常にバランスを取ろうとして働いているため、
脳が活性化する”効果”があるようですね。

過去の研究についてはこちらをご参照下さい。
また、こちらの記事も参考になります。
http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000
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http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php

いろいろな香りの効果

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日は「香り」のお話です。

http://island.geocities.jp/wa37529823/fruits2.jpg

皆様はどんな香りがお好きですか？
本日は「香り」がメンタルに与える影響についての研究結果を
まとめてご紹介いたしますね。

グレープフルーツの香りには不安を軽減させる効果

・山梨医科大学 村松氏による研究結果。

・精神的ストレスがある状態でグレープフルーツの香りを嗅いだ時に
　心理面と生理面にどのような変化が生じるかを研究した。

・グレープフルーツの「香り」には心理状態の不安を軽減させる傾向があり、
　リラクゼーションに応用できる可能性を示した。

ペパーミント、ジャスミン、ローズマリー、ひのきの香りには鎮静効果

・Journal of ISLIS(国際生命情報科学会) 木戸氏による研究結果。

ラベンダーの香りには「抑うつ」の気分緩和効果

・国立看護大学校 佐藤玲子氏による研究結果。

・身体拘束により精神的ストレスを与えた状態でラベンダーの香りを
　嗅いでもらい、その効果を研究した結果。

ワインの香りでα波が増大

・サントリーによる研究結果。

・ワインの香りによる脳波の変化と効果を研究した結果、
　実験に使った全てのワインでα波の増大(リラックスしている)がみられた。

この中に皆様の好きな「香り」は含まれていますか？
「香り」の効果だけで精神疾患が改善されるわけではありませんが、
ちょっとした「リラックス」くらいならば期待してもいいかもしれませんね。
http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000
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海へ行きましょう

こんにちは。「降り続く雨」の”のえる”です。
８月に入って、カレンダー上では夏真っ盛りのはずですね。
夏といえば「海」です。
本日は「海」のお話です。気軽にお読み下さい。

http://island.geocities.jp/wa37529823/beach2.jpg

YOMIURI ONLINEに掲載されていたコラムが、
とても興味深かったので、皆様にご紹介いたしますね。

・ビーチクラブ全国ネットワーク 事務局長 井坂氏の解説。

・海には人間の「五感」を刺激する要素がそろっており、
　海辺を裸足で歩くだけでも「非日常」を味わうこが出来て、
　最高の気分転換になる。

・「五感」の要素とは、
　左右に広がる水平線(視覚)、波の音や海鳥の声(聴覚)、水の冷たさ、
　日光の暖かさ、風や砂の感触(触覚)、磯のにおい(嗅覚)、海水の味(味覚)。

・日本大学 理工学部 堀田教授による解説。

・波の音には、人間の耳には聞ききとれない「超音波」が含まれており、
　波の音と「超音波」を一緒に聴くと、
　リラックスした時に表れる脳波「アルファ波」が活性化する。

・さらに波の音には、「規則性」と「不規則性」が、
　「１／ｆゆらぎ」と呼ばれる、人を心地よくさせるリズムが含まれている。

ちなみに聞こえないはずの「超音波」が人体にいい影響を
与える仕組みですが、堀田教授によると、

耳ではなく皮膚や骨を通じて感じているから

とのことです。

せっかくの夏なので、海に行って、リラックスしたいところですね。
しかし海水浴場に行っても、人が多すぎて、
「海の効果」を感じることは難しいもしれません。
この綺麗な画像を見ていたら、海外の海に行きたくなりました。

※参考情報
１／ｆゆらぎ　：「小川のせせらぎのメンタルへの効能」
自然界の超音波：「自然の音には癒し効果がある」
http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000
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バスソルトをご存知ですか？

こんばんは。「降り続く雨」の”のえる”です。
本日はバスソルトのお話です。
”バス”は「お風呂」で、”ソルト”は「塩」のことです。

http://island.geocities.jp/wa37529823/saltball.jpg

それでは最初にバスソルトをご紹介いたします。

バスソルトとは「塩分」をベースとした入浴剤

のことです。
次のような特徴があるようです。

・ミネラルを含んだ天然の塩には、ぬるいお湯の場合でも
　発汗作用を促す効果があり、お風呂から上がった後も保温効果が続く。

・バスソルトの「塩」にも様々な種類があり、塩の産地によっても種類が異なる。
　”マグマ塩”や”海洋深層水”などの変わった種類のものもある。

・さまざまなハーブと組み合わせることでアロマテラピーを楽しめる。

・バスソルトで体をしっかりと温めて、
　ハーブの精油の香りでリラックス効果を得ることができる。

つまり簡単に言い換えると、

バスソルトには保温効果があり、

さらにハーブと組み合わせるとアロマセラピーによるリラックス効果も期待できる、
ということですね。

もちろん入浴自体にもメンタル面への効能があります。

詳しくはこちらをご覧下さい。

ところで「肉のハナマサ」をご存知ですか？
LifeHackerというサイトに面白い記事があったので紹介しておきます。

・「肉のハナマサ」とは、深夜の食材調達、業務用食品などを扱うスーパーマーケット。

・業務用食料品(サイズが大きい)に中に、
　「モンゴル岩塩」(1kg、198円)という商品がある。

・家庭用の食塩としてはサイズが多すぎるが、
　バスソルトとして利用すると、かなり経済的 ＼＿( ・_・)ハイ ココ重要！

　例）他のバスソルトは、100gで521円というように塩としては割高。

ということで、たまにはバスソルトで入浴なんていかがでしょうか？
※家庭用の「食塩」にはミネラルが含まれていないので、お風呂に入れても効果は期待できません。
http://x4.iaigiri.com/bin/ll?050330000
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