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私が住んでいるマンションから歩ける距離にある Get in Shape for Women。９月半ば過ぎに無料お試しセッションに参加して、そのまま参加する事にした。週３日で３ヶ月足らずで９００㌦程。場所は、極めて狭い。でも、加入すると言って払ってしまった。そうなると欲と２人連れで行ける。サボらないで済むので良いのだが、後で他所と比べると高すぎる。だが、まぁ良いかと思う。
身体中がそれなりに筋肉痛になる。ならなかった時もあったので そう言ったら、早速重量を増やされ、ヘロヘロになった。やっている時にヘロヘロに成れると、後で筋肉痛にも成れる。そうなると直ぐに、筋肉がふっくらとしてきたように感じる。歩く時も軽やかになる。心なしか歩幅も広がった気がする。常時、以前と比べて疲れないと感じる。それだけでは無かった、。今日、何故か、金の鯱鉾のポーズが出来る気がしてやってみたら出来た！ １０回程。
こうなると以前、私は筋トレのつもりで何をしてきたのだろうと思う。ようは、楽しすぎていて、筋トレになっていなかったに違いない。精々ストレッチをしていたに過ぎない。手首足首にまくウェートは軽すぎて、おまけに持っていないだけあって緊張感ゼロ。筋トレとは程遠い事をやっていたわけだ。マシンがあれば家で無料で出来るはずだが、１人だと結局、楽しすぎるだろう。ともあれ、支払済みの１２月１４日迄、精々頑張る事にする。
困る事が一つある。お腹が空くのだ。いきおい、今迄以上に食べるので減量はままならない。が、筋肉は少しづつ取り戻している実感がある。
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体育： 散歩・体操・運動・ダンス
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最近、瓶の蓋が明けにくい。
夫に頼むと嬉しそうに開けてくれる。
僻みかもしれないが、自分の方が老化が遅いと思っているのかもしれない。
昨日、ターゲットでニギニギを見つけて買ってきた。
正しい名前はグリップ。握力を鍛える小さなディヴァイスだ。
帰宅後、ニギニギを買ってきたよ〜と言うと、家に居た娘が
『ニギニギ？ おニギニギ、おにぎり』 と言いながら、器具を吟味。
腕の肘から手首にかけての筋肉が使われると言った。
私としては握力を鍛えたい。指の力を取り戻したい。生涯 腕立て伏せが一回も出来ていないので腕を鍛えられるものなら鍛えたい。が、諦めている。
最近は、”寝た切り四肢体操” を自宅で食事した時の食後、１００回ほどやっている。
間違っても倒れたり転ぶ可能性が無いので気に入っている。
しかし、脚が攣る可能性は排除できない。
ともあれ、食後の運動として重宝している。自宅内限定だが。
外食後は出来るだけ歩くしかないが、殆ど不可能だ。食事にも車で行くので。
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今日はメロンを丸喰いしてしまった。
早速罰が当たって、血糖値が２５９にまで上昇してしまった。
２５９、ジゴク、地獄！ ウッヒャー！
駄目だ、マズイ。死ぬ、血管が、、、
早速、否応なしに身体を動かした。
脚体操１００回、仰臥開脚１００回、１/１０腹筋１００回で、１９７迄下げた。
で、コーヒー ☕ ブレーク。怠けても上がらなかった。１３７。やっと御放免。
ひえ〜っ、危なかった〜っ！
ウェイト無しでジタバタしたから、ウェイト巻いての本当の筋トレはサボる事に決めた。
私は参加していないブログ村もありますが、愉快な仲間が 👆 沢山居る 👆 ブログ村々 👆 です。
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三日前、リハビリ的というか実験的に ウェイト無しで脚体操４０回と開脚２０回で計６０回。
二日前、ウェイト無しで脚体操４０回と開脚１０回で計５０回。
翌日にも、翌々日にも筋肉痛無し。
ウェイト無しなら、大丈夫なんだ。
＜< ４月６日（日）のメニュー >＞
ウェイト無しで立って脚体操各種で５０回・ウェイト無しで腕体操も５０回。
ウェイト巻いて脚体操 計５０回、ウェイト巻いて腕体操計５０回。
この程度なら、大丈夫。🐫 楽だ 🐪 −−− という事は、効果無しだろうなぁ。
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どうせ黒人大統領の国で太っている私。
このさい、黒人に体操させてもらおう。
Ｙｏｕｔｕｂｅ で自宅へ来てちょ。
このビリー親父、日本女性と結婚した。
未だ、関西に住んでいるのかな？
アメリカへ舞い戻ったのかな？
Billy Blanks Ab bootcamp part 1
Billy Blanks Ab bootcamp part 2
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 3_4
飽きた時用： ラジオ体操第一・第二
それにしても、似ているなぁ。同じ体型、同じ顔。仲間だ、同胞だ。言葉も日本語。
家族は似ていないからなぁ、夫は金髪碧眼肉食・娘はブルネット・私と同胞は日本人。
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