「ストレスが原因で、腰痛になることがある」 Stress may cause lower back pain in some cases.
1. 最近の研究で、精神的ストレスも腰痛の原因になることが分かった。
Recent studies have shown that mental stress also causes low back pain.
2.ストレスが続くと痛みを抑える機能が低下する。骨盤の位置がずれることもある。
When stress continues, the function of suppressing pain decreases. The position of the pelvic position
may shift.
3.精神的なストレスが腰痛の原因になり、中高年や高齢者から、働く女性や家庭の主婦、「歳のせい」と
言われるにはほど遠い若い人まで、多くの人を悩ませている。
Mental stress causes lower back pain, which plagues a lot of people from middle to old aged,
the elderly, working women and housewives to even young people far from being called "old aged".
4.ウォーキングやストレッチなどの運動は、腰痛を予防したり再発を防止するために 効果的だ。
Exercises such as walking and stretching are effective for preventing lower back pain and recurrences.
5.腰痛が体の不調の原因となり、悩んでいる人が多いが、その8割は医療機関で検査しても痛みの原因と
なる異常がみつけられないという。
Many people are suffering from bodily discomfort due to lumbar pain, but it is said that 80% of them
can not find abnormalities that cause pain, even if examined at medical institutions.
6.腰痛の原因の一つとして、骨や筋肉に異常がある「器質的要因」がある。
As one of the causes of lower back pain, there is an "organic factor" which is abnormal in bones
and muscles.
7.背骨の骨と骨の間にある椎間板が突出して神経を刺激し痛みが起こる「腰椎椎間板ヘルニア」は
腰痛の主な原因です。
The intervertebral disc between the bones and the backbone protrudes and stimulates the nerves, and
causes pain which is called "Lumbar disc herniation". This is what mainly causes the lower back pain.
8.しかし、こうした体の異常がないにも関わらず、腰痛が3ヵ月以上続く「慢性腰痛」 を発症する人が多い。
However, there are many people who develop "chronic lower back pain" which continues for more
than 3 months despite no such abnormality of the body.
9.そこで、腰痛を引き起こす因子として注目されているのが、心身のストレスだ。
Then, what attracts attention as a factor that causes back pain is a psychological factor, that is,
the stress of mind and body.
10. 治療を受けても痛みが続く場合には、ストレス・不安・うつなどの心理的要因が影響している可能性が
ある。
If pain continues even while receiving medical treatment, psychological factors such as stress,
anxiety and depression may be the cause.
11. ストレスの原因は、職場や家庭の人間関係、仕事の内容などさまざまだ。こうしたストレスにさらされて
いると、脳が痛みを抑え込む「下行性疼痛抑制系」という仕組みが働きにくくなる。
The causes of stress differ depending on the content of work in the workplace or at home.
When exposed to such stress, a mechanism called "descending pain control system" in which
the brain suppresses the pain becomes inefficient.
12, この仕組みが正常に働いている場合は、痛みの信号が脳に伝わると、脳内に「ドーパミン」という神経
伝達物質が放出される。すると、「オピオイド」という鎮痛作用のある物質が放出されて、脳への痛みの
信号が抑えられる。
When this mechanism is working normally, if a pain signal is transmitted to the brain, neurotransmitter
called "dopamine" is released into the brain. Then, an analgesic substance called "opioid" is released,
and the signal of pain to the brain is suppressed.
13. ところが、長くストレスにさらされていると、痛みの信号が脳に伝わっても「ドーパミン」が放出されず、
神経のバランスを保つ「セロトニン」という脳内物質の分泌も低下する。その結果、疼痛を抑制する
仕組みが機能しなくなり、わずかな痛みでも強く感じたり、痛みが長引くようになる。
However, when it is exposed to stress for a long time, even if a signal of pain is transmitted to the brain, "dopamine" will not be released and the secretion of the substance in the brain called "serotonin"
which keeps the balance of the nerve will also be lowered. As a result, the mechanism for suppressing
pain will not function, even slight pain will be felt strongly, and pain will be prolonged.
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◎ ストレス軽減の食べ物は、キャベツ、ゴーヤ、パセリ、ごまや大豆製品、鶏卵、バナナやナッツ、
野菜のなかでも、パプリカやブロッコリー、ゴーヤ、ジャガイモやさつまいもなどの芋類、アーモンドや
ピーッツ、ヘーゼルナッツなどのビタミンB, C, E 群。