神のなさることは、すべて時にかなって美しい。伝道者の書３章１１節

お花見ポールウオーキング

昨日はあたたかなお花見日和でした。

団地の高齢者のあつまりで「とまり木」がある。

週１回水曜日に集まて、歌や、体操などする。

今回はポールウオーキングをしながら、団地の周りの公園の桜を見にいった。

５人の人が二つの杖をつかって、歩いた。

このスポーツはスエーデンなどでは大勢の人がたのしんでいる。

鎌倉や逗子や葉山などで社会福祉協議会が広めている。

最初はポールの高さを調整する。

腕を直角にして、その肘の高さにあわせる。

二つのポールを使って、準備体操をする。

外にでて、４人でポールウオーキングをした。

公園の桜が満開をすぎて、花がちってしまっていたが、きれいだった。

集会場にあつまって、甘酒を飲む。

主の思いとイエス様を信じたクリステャンの思いがひとつになる。

あなたの神、主は、
あなたの手の業をすべて祝福し、
この広大な荒れ野の旅路を守り通された。申命記2：7

　イエスの言葉：
わたしは世の光である。
私に従う者は暗闇の中を歩かず、
命の光を持つ。ﾖﾊﾈ8：12

　ﾖﾊﾈ16：16〜23ｂ
　ﾖﾊﾈ15：1〜8

　　（ローズンゲン日々の聖句3/16；金）

　天の神、主、「『わたしはある』という者」と名乗られる方は、
イスラエルの民が、エジプトを出てから、約束の地に入るまでの、
荒野の旅の40年を祝福し、守り、昼は雲の柱、夜は火の柱で導き、
その着物は擦り切れず、足がはれることもないようにされたのだそうです。

私たちのこの世での旅路にも、
イエスが派遣される〔聖である霊〕と呼ばれる方が、
命の光として、私たちの内に来てくださり、
光である、明るい、〔父である神〕の御思いを心に置いてくださり、

私たちが、「神のひとりのようになり、善悪を知る者になって（創世記3：5、22）、
「的外れ」になっている自分の理性の暗闇、
自分の思い、自分の判断の暗闇を歩かなくていいようにしてくださるのだそうです。

　イエスは、しばらくの間、
弟子たちが見ることが出来ないようになられましたが、
しばらくすると、見るようになられました（ﾖﾊﾈ16：16〜22）。

　イエスが、十字架刑での処刑を受け、息を引き取られたのは、
金曜日の午後の3時頃、
そして、日没からは過ぎ越しの祭りの安息日が始まるので、
いそいで、近くにあったアリマタヤのヨセフが自分のために掘っておいた墓に
葬られたのだそうです。

そして、日曜日の早朝、
三日目の朝に新しい霊のからだに復活され、
40日に渡って何度も弟子たちに現れ、
ご自分が生きていることを証明し、神の国のことを語った後、
オリーブ山から、弟子たちの守る中、
天の〔父である神〕の右の座に帰られたのだそうです。

　その、イエスが、〔父である神〕の右の座にあって、
受け入れる者に、〔真理の御霊〕、〔聖である霊〕と呼ばれる方を派遣してくださり、
この方の働きによって、ご自分が語ろうとしておられること、
〔父である神〕の御思いを私たちの心の置き、知らせて、
心が一つになっている者にしてくださり、
受け入れる者が、もう、イエスに尋ねなくていいほどに、してくださるるのだそうです（ﾖﾊﾈ16：13〜14、23）。

　それで、イエスと受け入れる者との関係は、

ぶどうの木と、その木の枝のような関係。
ぶどうの木の枝が、ぶどうの木につながっており、
つながった場にとどまり続けているなら、
木からの樹液が枝の隅々にまで流れ来て、豊かな実を結ぶように、
受け入れる者にも、〔父である神〕の御思いが心の隅々にまで来て、
〔父である神〕の思われるとおりをしていく者にしていただけるのだそうです。
豊かな実を結ぶ者に。

　この世の旅路の中で、光である御思いのとおりを求める者に。
祝福の中を。
今日も。

腰痛の原因はストレスｊにある

「ストレスが原因で、腰痛になることがある」　Stress may cause lower back pain in some cases.
 
1.　最近の研究で、精神的ストレスも腰痛の原因になることが分かった。
  　Recent studies have shown that mental stress also causes low back pain.
 
２．ストレスが続くと痛みを抑える機能が低下する。骨盤の位置がずれることもある。
　When stress continues, the function of suppressing pain decreases. The position of the pelvic position

　may shift.
 
３．精神的なストレスが腰痛の原因になり、中高年や高齢者から、働く女性や家庭の主婦、「歳のせい」と

　　言われるにはほど遠い若い人まで、多くの人を悩ませている。
  Mental stress causes lower back pain, which plagues a lot of people from middle  to  old aged,

　the  elderly,  working women and  housewives to even young people far from being called "old aged".
 
４．ウォーキングやストレッチなどの運動は、腰痛を予防したり再発を防止するために 効果的だ。
    Exercises such as walking and stretching are effective for preventing lower back pain and recurrences.
 
５．腰痛が体の不調の原因となり、悩んでいる人が多いが、その8割は医療機関で検査しても痛みの原因と

     なる異常がみつけられないという。
    Many people are suffering from bodily discomfort  due to lumbar pain, but it is said that 80% of them
    can not find abnormalities that cause pain, even if examined at medical institutions.
 
６．腰痛の原因の一つとして、骨や筋肉に異常がある「器質的要因」がある。
    As one of the causes of lower back pain, there is an "organic factor" which is abnormal in bones

   and muscles.
 
７．背骨の骨と骨の間にある椎間板が突出して神経を刺激し痛みが起こる「腰椎椎間板ヘルニア」は

     腰痛の主な原因です。
  The intervertebral disc between the bones and the backbone protrudes and stimulates the nerves, and

   causes pain which is called  "Lumbar disc herniation".  This is what  mainly causes the lower back pain.
 
８．しかし、こうした体の異常がないにも関わらず、腰痛が3ヵ月以上続く「慢性腰痛」    を発症する人が多い。
   However, there are many people who develop "chronic lower back pain" which continues for more

   than 3 months despite no such abnormality of the body.
 
９．そこで、腰痛を引き起こす因子として注目されているのが、心身のストレスだ。
    Then, what attracts attention as a factor that causes back pain is a psychological factor, that is,
    the stress of mind and body.
 
10.  治療を受けても痛みが続く場合には、ストレス・不安・うつなどの心理的要因が影響している可能性が

      ある。
   If pain continues even while receiving medical treatment, psychological factors such as stress,

   anxiety and depression may be the cause.
 
11. ストレスの原因は、職場や家庭の人間関係、仕事の内容などさまざまだ。こうしたストレスにさらされて

      いると、脳が痛みを抑え込む「下行性疼痛抑制系」という仕組みが働きにくくなる。
The causes of  stress differ depending on the content of work in the workplace or at home.

  When exposed to such stress, a mechanism called "descending pain control system" in which

 the brain suppresses the pain becomes inefficient.
 
12,  この仕組みが正常に働いている場合は、痛みの信号が脳に伝わると、脳内に「ドーパミン」という神経

    伝達物質が放出される。すると、「オピオイド」という鎮痛作用のある物質が放出されて、脳への痛みの

    信号が抑えられる。
  When this mechanism is working normally, if a pain signal is transmitted to the brain, neurotransmitter

  called "dopamine" is released into the brain. Then, an analgesic substance called "opioid" is released,

   and the signal of pain to the brain is suppressed.
 
13. ところが、長くストレスにさらされていると、痛みの信号が脳に伝わっても「ドーパミン」が放出されず、

    神経のバランスを保つ「セロトニン」という脳内物質の分泌も低下する。その結果、疼痛を抑制する

     仕組みが機能しなくなり、わずかな痛みでも強く感じたり、痛みが長引くようになる。
   However, when it is exposed to stress for a long time, even if a signal of pain is transmitted to the brain, "dopamine" will not be released and the secretion of the substance in the brain called "serotonin"

  which keeps the balance of the nerve will also be lowered.  As a result, the mechanism for suppressing

  pain will not function, even slight pain will be felt strongly, and pain will be prolonged.

---------------------------------------------------------------------------------------

◎ ストレス軽減の食べ物は、キャベツ、ゴーヤ、パセリ、ごまや大豆製品、鶏卵、バナナやナッツ、

    野菜のなかでも、パプリカやブロッコリー、ゴーヤ、ジャガイモやさつまいもなどの芋類、アーモンドや

   　ピーッツ、ヘーゼルナッツなどのビタミンB, C, E 群。

この記事に

2

• 
• 
• 

自治会の会長としての役割

私は現在、団地の自治会で棟役員に選ばれ、自治会の環境整備の役割を１年間やってき

た。

その間、会長が病気で亡くなったため、その仕事を他の係の人と協力して、なんとか、

４月にやる、定期総会まで、がんばってきた。

私は、クリスチャンなので、会長がほう骨にガンができたと自治会の会合で話ていた時

から会長の病気が癒されるように祈っていた。

横浜市大付属病院で、診察してもらって、１か月入院するかもしれないのでその間、会

合にでてこれないような話だった。

私達役員はそうなんだと思っていたが次の会合にも出てこられた。

会長としては、責任感の強い人だったようだ。

そのうち、口があかなくなって、食べるにもたいへんになったような話がでた。

それから、まもなく、雪のふった２日後亡くなった。

会長は月２万円市からお金をいただいている。

小学校区連絡協議会は、それぞれの地区の自治会の会長と市役所から担当者が来た

り、警察の係の人がきたりと、小学校区という大きな広い立場で、問題解決を図っ

ていくものだが、会長はそんな会合にも月1回でる。

たとえば、北朝鮮がミサイルを発射したとき、警報を鳴らすやり方とか、防犯カメラの

設置とかの地域防災についての話し合いなどをする。

私は以前、民生委員をしていた時があった。

その時も地域で民生委員に選ばれた人があつまって、福祉会館で、月一回の会合にで

た。

最初は何もわからないので、会長さんにいつも、助けてもらった。

自治会の会長となった私は団地の自治会役員になった回数は３回ある。

この団地にすんで、２０年がたった。

今、この団地は、ベトナム人やフイリッピン人などの外国の方々もいる。

国際社会となった、地域活動は今後、いままでとは違った視点で活動する必要になるの

だろうと思う。

今日の誕生花

3月１６日の「誕生日の花は「ハルリンドウ」

花ことばは「高貴」です。

ハルリンドウ（春竜胆 Gentiana thunbergii）は、リンドウ科リンドウ属の冬型

一年草。ごく小柄なリンドウ類である。

転載元: 文四郎の「一日一文」