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走れているときはストレスなんて感じません。きつい練習も大丈夫です。ストレスを感じるのは、ケガをしたとき。走れないと何をしても楽しくありません。だから、普段から風邪をひかないように自分の体をメンテナンスし、ごはんをバランスよく食べ、健康でいることを心がけています。
1.睡眠
毎日6時間は寝ます。5時前に自然に目が覚め、5時30分には起き上がります。
そして、6時前に、集合場所でストレッチをします。背が高い人、ピッチの早い人はふくらはぎをあまり痛めません。だけど、僕は、背が低くてストライドが大きいので、バネとなるふくらはぎとももの筋肉をかなり使います。だから、痛めないように、丁寧にストレッチをします。
何もない完休の日曜日には、12時間くらい寝ます。
2.食事
ごはんの時間は決まっています。
朝ご飯は7時30分、昼ご飯は13時、夕ご飯は19時です。
好きな食べものは、肉料理、カツカレー、焼き肉、ラーメンです。サンマ、鮭などの焼き魚もよく食べます。
毎日5〜6回は、あたたかいミルクティーを飲みます。夏はアイスティーにして飲みます。その他にも野菜ジュース、ポカリ、牛乳、水を飲みます。
嫌いな食べものは、納豆、生ものです。カキ、イカ、ウニ、イクラなどの生ものを食べるとお腹が痛くなるので、体に合いません。火が通らないとだめです。卵も、半熟卵よりもしっかり焼いた方が好きです。
3.体のケア
治療は大切です。僕には鍼治療が合っています。オイルマッサージや超音波治療もしています。
お風呂の後は、スキンメンテナンスをします。夜寝る前や、練習が終わってから、自分で、ワセリンを使って顔も含め全身マッサージします。乾燥している冬は特にかさかさですから。それを怠ると筋肉も固くなってしまいます。マッサージをしているから、手も柔らかくなりました。
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