陸上競技・愛媛関連

第86回東京箱根間往復大学駅伝競走予選会

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http://www.kgrr.org/event/2009/kgrr/hakone-yosen/result/team_.pdf

東京－箱根間往復２１７．９キロを１０人のたすきリレーでつなぐ「第８６回東京箱根間往復大学駅伝競走」（２０１０年１月２、３日）の予選会が１７日、東京・立川市（２０キロ・陸上自衛隊立川駐屯地～国営昭和記念公園内）で行われ、駒大が１０時間３分３９秒のトップ通過で本選への出場権を獲得した。２位には東農大、３位には上武大が入ったほか、昨年予選落ちした法大は１１位で２年ぶりの出場を決めた。
　一方で、５２年連続本選出場を続けていた順大、かつて連覇（９７、９８年）も果たした神大は無念の予選敗退となった。

＜箱根駅伝・予選通過校＞
１位：駒大（４４年連続４４回）　１０：０３：３９
２位：東農大（３年連続６５回）　１０：０５：０２
３位：上武大（２年連続２回目）　１０：０８：５５
４位：日体大（６２年連続６２回目）　１０：１１：０１
５位：帝京大（３年連続１１回目）　１０：１１：２０
６位：城西大（７年連続７回目）　１０：１１：３６
７位：専大（６年連続６６回目）　１０：１１：４２
８位：青山学院大（２年連続１５回目）　１０：１２：３２
＜以下、関東インカレポイント減算記録＞
９位：東海大（３８年連続３８回目）　１０：０９：２１
１０位：亜大（９年連続３３回目）　１０：１４：３５
１１位：法大（２年ぶり７３回目）　１０：１４：５８

※予選会は２０キロのレースを走り、各校上位１０人の合計タイム順に、まず８校の本選出場が確定。残り３校は、関東インカレポイント制との併用により選出された。

　スポーツナビでは元東洋大の監督である川嶋伸次氏に、今回の予選会の結果を受けて、箱根駅伝本選で予想される戦いの行方を占ってもらった。

■予選通過校では、駒大と東農大が頭一つ抜けてる

駒大のエースの宇賀地強は連戦にもかかわらず、個人９位と結果を残した【スポーツナビ】　今日はなかなか走りやすいコンディションでした。予選会の中では比較的涼しいほうだったので、全体的にタイムがよかったですね。

　結果はやはり、駒大の圧勝でした。本選でも上位に来る可能性が高いと思いますね。エースの宇賀地強（４年）は今回、５９分３７秒の９位。（５日前に行われた出雲駅伝からの）連戦で疲れもあったでしょうが、積極的なレースができていたと思います。
　エースが調子を上げて、深津卓也（４年）も５９分２７秒の３位に入って復活。さらに、高林祐介（４年）が５９分３６秒の８位、ルーキーの上野渉も１時間００分０８秒の１６位とまとめてきました。

　２位の東農大は、駒大と同等の戦力だと思いました。予選会で１時間を切った選手が２人、２０位以内に入った選手が５人と層が厚く、本選では上位争いに絡んでくることが予想されます。
　エースの外丸和輝（４年）は今回、５９分２９秒の４位に入りました。本選は３年連続で走っていますが、すべて完ぺきに走り切っています。昨年の２区での走りも安定していましたし、本番でも強いのが魅力です。
　さらに、１０位にも２年生の松原健太が入るなど、今大会で力のあるところを見せることができました。東農大には信頼できる選手が多くなりましたね。

■個人トップは東海大の村澤　本選では２区か５区!?

並み居るライバルを抑え、個人トップでゴールした東海大のルーキー、村澤明伸【スポーツナビ】　２年連続本選出場を決めた上武大は、予選会の戦い方、集団で行く走り方を分かっていましたし、昨年よりも力をつけてきています。長谷川裕介（３年）は調子を落としていた時期もありましたが、今回５９分３０秒の５位に入り、調子を戻してきていましたね。

　また４位の日体大は予選を通過しましたが、駒不足ですね。森賢大（４年）、野口拓也（３年）が上位に入ってきましたが、駒大、東農大に比べると力不足の印象。別府健至監督は、予選会を通ればいいという走りをさせたのだと思います。逆に、駒大の大八木弘明監督は実戦を見据えた走りで、選手を自由に走らせていたと思います。

　それから、９位に入った東海大は、（予選会を５９分０８秒の個人１位でゴールした）村澤明伸（１年）が別格ですね。最後に突き放してトップ通過を果たしたのは、力がある証拠だと思います。本選では（エース区間の）２区か、（山上りの）５区あたりに起用してくるのではないでしょうか。今日の走りを見ていたら、上りも走れると思いました。
　ただし、東海大は、早川翼、村澤と力のある１年生が入ったとはいえ、今日のレースを見る限り、本選で上位を狙える戦力ではないですね。シード権争いになるでしょう。

　前回は記念大会ということもあって、予選会通過校が１３校ありました。ですから、拾われた学校もありました。しかし、今回は予選突破枠は１１。その結果、順大や神大といった常連校が予選落ちしました。全体的に見ると、各校とも力は拮抗（きっこう）していて、予選会通過も楽じゃないという印象ですね。
　本選ではまず、東洋大、早大、駒大の３本柱が（優勝争いの）中心になるでしょう。そして、この３チームよりはやや戦力が落ちていますが、明大、東農大あたりが絡んできそうですね。

平成国際大学
20位 10:28:26
(21位) 10:30:46

39 1:00:44 321 飯沼　健太(4) 平成国際大学・京　都
57 1:00:55 322 佐久間　樹(4) 平成国際大学・埼　玉
131 1:01:53 324 小野　敬典(3) 平成国際大学・静　岡
145 1:02:10 329 大竹　　淳(2) 平成国際大学・埼　玉
195 1:02:58 325 徳川　　将(3) 平成国際大学・千　葉
208 1:03:15 333 三浦　　輝(1) 平成国際大学・埼　玉
256 1:04:25 332 塚田　　空(1) 平成国際大学・埼　玉
257 1:04:26 323 天谷　玲央奈(4) 平成国際大学・埼　玉
262 1:04:34 331 安西　拓弥(1) 平成国際大学・埼　玉
285 1:05:26 327 矢崎　健太(3) 平成国際大学・山　梨
澤田　一樹 (1) 1：06’09 306
後ノ上　光希(3) 1：06’33 315

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新潟国体

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未来ちゃん八位入賞おめでとう♪

◆成年男子３０００ｍ障害　　【東北電力ビッグスワンスタジアム】

決勝 10月05日

順位選手名県名所属記録
1 松浦貴之徳島大塚製薬 8分35秒21
2 松本葵鹿児島山梨学院大 8分35秒72
3 棟方雄己宮城中大 8分37秒52
4 梅枝裕吉三重ＮＴＮ 8分37秒56
5 篠藤淳兵庫山陽特殊製鋼 8分41秒86
6 牧良輔新潟大阪ガス 8分42秒32
7 佐々木徹也広島中電工 8分42秒47
8 大谷康太島根山梨学院大 8分43秒71
9 岡村翔山梨ホンダ 8分45秒13
10 武田毅静岡スズキ 8分48秒99
11 黒田将由岡山中国電力 8分50秒55
12 加藤聡愛知トヨタ自動車 8分51秒36
13 斎藤雄太郎石川石川陸協 8分51秒83
14 篠浦辰徳東京ヱスビー食品 8分53秒02
15 宮入一海長野北佐久郡陸協 8分53秒08
16 中嶋聖善滋賀立命大大学院 8分53秒60
17 谷口晃太鳥取東農大 8分59秒71
18 菊池敦郎福島順大 9分 3秒73
19 島田敦史栃木ホンダ栃木 9分 6秒34
20 森宗信也長崎自衛隊 9分 8秒86

◆少年男子Ｂ３０００ｍ【東北電力ビッグスワンスタジアム】

決勝 10月06日

順位選手名県名所属記録
1 高田康暉鹿児島鹿児島実高 8分20秒44
2 両角駿長野佐久長聖高 8分20秒90
3 久保田和真熊本九州学院高 8分23秒45
4 中村信一郎香川高松工芸高 8分24秒96
5 横手健栃木作新学院高 8分25秒64
6 勝亦祐太兵庫西脇工高 8分26秒45
7 徳永照岡山倉敷高 8分27秒42
8 寺内將人和歌山和歌山北高 8分29秒28
9 上村和生徳島美馬商高 8分30秒54
10 渡邉利典宮城東北高 8分31秒35
11 井上拳太朗佐賀鳥栖工高 8分37秒54
12 小椋裕介北海道札幌山の手高 8分39秒34
13 楠康成茨城東洋大牛久高 8分41秒73
14 進藤嵐士福井鯖江高 8分43秒13
15 永和悠貴島根出雲工高 8分46秒99
16 其田健也青森青森山田高 8分50秒72

◆少年女子Ａ５０００ｍ【東北電力ビッグスワンスタジアム】
決勝 10月06日

順位選手名県名所属記録
1 赤松眞弘岡山興譲館高 15分46秒16 大会新
2 加藤岬宮崎宮崎日大高 15分50秒11 大会新
3 野田沙織熊本千原台高 15分50秒93 大会新
4 伊澤菜々花愛知豊川高 15分53秒28 大会新
5 田山絵理鹿児島神村学園高 15分54秒48 大会新
6 深田伊万里山梨山梨学院大付高 15分54秒55 大会新
7 日高侑紀福岡北九州市立高 15分54秒93 大会新
8 渡部未来愛媛八幡浜高 15分57秒00 ★
9 藤石佳奈子新潟三条高 16分 3秒51
10 相原千尋広島広島高 16分 3秒69
11 伊藤紋京都立命館宇治高 16分 8秒23
12 片貝洋美群馬常磐高 16分11秒79
13 籔下明音兵庫須磨学園高 16分18秒86
14 谷町衣里奈福井鯖江高 16分33秒65
15 中島いづみ福島田村高 16分36秒34
16 加藤未有長野長野東高 16分40秒15
17 來海りえ島根平田高 16分46秒43
18 板鼻ゆき滋賀水口東高 16分54秒36
19 大地晃永高知山田高 16分54秒93
20 平井見奈佐賀白石高 17分 7秒79
21 西村沙貴子鳥取鳥取中央育英高 17分11秒28
22 渋谷璃沙秋田花輪高 17分36秒70
末吉茜長崎諫早高欠場

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身体能力を極限まで高め競技力を向上させる！その弐

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スポーツ選手の「体力」を最も効果的に
高めるために開発されたトレーニング方法とは・・・

体力と言っても、さまざまな要素に分類することができます。

スピード、パワー、敏捷性(びんしょうせい)（アジリティ）、
持久力（心肺持久力、筋持久力）、柔軟性、バランス感覚、などなど・・・。

こういった色々な要素を総称して体力といいます。

では、いったい競技力（スポーツパフォーマンス）を高めるために、
これらの要素の中で何が一番大切なのでしょうか？

それは、競技によってそれぞれ変わってくるものです。

例えば、ラグビーであればパワー、マラソンであれば持久力、
野球の内野手であればスピードが欲しいという選手が非常に多いです。

このように、その競技、そのスポーツ選手によって求めるものは色々です。

しかし、あらゆる体力要素のベースとなっているのが、
「コア」です。

ここの「筋力」を集中的に鍛えることによって、
スピードもパワーも敏捷性も持久力も総合的に上がっていくのです。

最近では、「コア」という言葉はテレビなどでもよく聞くようになりました。

ですが、そもそも「コア」というのは体のどこの部分をいっているのか
あなたはご存知でしたでしょうか？

一般的には、「お腹周りのこと」だと
解釈している人が多いようですが、
厳密には「胴体全体」のことをコアといいます。

　腹筋
　背筋
　大胸筋
　お尻周りなど
首から上と四肢をのぞいた胴体の部分、
つまり体幹全体のことです。

そして、コアの中で特に重要と言える部分が
「インナーユニット」です。

インナーユニットとは、

　腹横筋（ふくおうきん）
　多裂筋（たれつきん）
　横隔膜（おうかくまく）
　骨盤底筋（こつばんていきん）
という４つの筋肉の総称のことを言います。

お腹の中（腹腔）を支えているのがインナーユニットで、
競技動作にもきわめて重要な役割を果たしています。

というのも、これら４つの筋肉を意識することなく
鍛えずにいると胴体がグニャグニャな状態
（不安定な状態）になり、本来持っている腕力や脚力の力を
十分に発揮することができなくなるのです。

胸には胸骨や肋骨がありますが、お腹には骨がないですよね？

あるのは背骨だけ。

前側には何も骨がありません。

ところが、スポーツの動作を行う時は必ず
お腹が一枚板のように硬くなっています。

これはインナーユニットとまわりの筋肉が共同して働き、
胴体をしっかりと固定しているからなんです。

しかし、このインナーユニットが弱いと
体は「別の筋肉」で姿勢を安定させようとします。

外側の筋肉（アウターマッスル）を動員するわけです。

本来なら、体の末端を動かしパフォーマンスを
発揮するために必要なアウターマッスルが、
「身体を安定させる」という余計な仕事をしなければならなくなります。

そのため、腕力や脚力の力が無駄に分散されてしまい、
競技力（スポーツパフォーマンス）が著しく低下していき、
ケガや故障に繋がっていくのです。

アマチュアスポーツ選手の大半が、
このインナーユニットのトレーニング不足が原因で
思ったような結果を出せずに悩んでいます。

いくら腕力や脚力などのアウターマッスルを鍛えても、
肝心の「コアの筋力（インナーユニット）」が弱ければ、
最高のパフォーマンスなんて期待できるはずがないのです。

しかし、逆にいうとインナーユニットを集中的に鍛えれば、
本来持っているアウターマッスルの力を十分に発揮することができるようになるため、
自分でも信じられないくらいのパフォーマンスの向上を確実に
実感することができるようになります。

インナーユニットが強くなれば、アウターマッスルは
無駄な動作をせずにすみ、フル活動できるようになる。

その結果、身体能力が限界まで向上され、
ケガをしない強靭な肉体になる。

このように「コアの筋力」を鍛えるだけで、
まさに、スポーツ選手にとって理想的な好循環が
簡単に出来上がってしまうのです。

最近、「コア」という言葉をテレビや雑誌などで頻繁に聞くようになったのも、
このような素晴らしい効果を期待できるからに他なりません。

ただ、１つ欠点を上げるとすれば、
この「コアの筋力（インナーユニット）」というのは、
腹筋運動や背筋運動など一般的なトレーニング方法では
なかなか鍛えることができないということです。

「ジムなどに行ってトレーニング器具を使う必要がある」というわけではなく、
コアを専門に鍛えるトレーニング方法というものがちゃんとあるのです。

それに従ってトレーニングしていけば、畳一枚分のスペースで、
トレーニング器具を一切使わずに「体のコア」を効果的に鍛えていくことができます。

今、あなたに必要なのは
最高の結果を出すための身体を作ることです。

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身体能力を極限まで高め競技力を向上させる！その一

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宮本英治：プロフィール

メジャーリーガー松井稼頭央の
パーソナルトレーナー

１９５８年７月１５日生まれ、長崎県出身。

長崎南高、青山学院大でラグビー選手として活躍後、
東京医療専門学校で、しん灸、マッサージの資格を取得し、
スポーツトレーナーとなる。

９５年より西武ライオンズ、読売巨人軍でトレーニングコーチを１３年歴任し、
０６、０７年は、国士舘大学体育学部付属体育研究所特別研究員となる。

現在は、松井稼頭央のパーソナルトレーナーを務めるほか、
東京スポーツ・レクリエーション専門学校講師、日本コアコンディショニング協会理事、
株式会社ドームアドバイザーなどの活動も行っている。

■最高のパフォーマンスを生み出す４つの要素■

まず、競技力（スポーツパフォーマンス）を向上させるためには
大きく分けて４つの要素が必要です。

　「体力」
　「技術」
　「メンタル」
　「戦術」
これら４つの要素はどのスポーツにも欠かせない
とても重要な要素です。

体力だけでは戦えませんし、優れた技術があっても
それを生かせなければ勝てません。
素晴らしい戦術を備えていても、実行できなければ意味がありません。

そして、メンタルだけで勝てるほどスポーツの世界は甘くはありません。

つまり、最高のパフォーマンスを発揮するためには、
これら４つの要素を１つも欠けることなく備えることが重要だということです。

ただ、どのスポーツに関しても言えることですが、
土台となるのはやはり「体力」です。

体力がなければ、優れた技術を身に付けることはできませんし、
素晴らしい戦術やメンタルも活かすことができません。

図のように、競技者のパフォーマンスを
左右するのはすべて土台となっている
「体力」次第ということになるのです。　
日本のスポーツの現場では、
技術面や戦略面をメインとした
トレーニングが主流に行われていますが、
技術や戦術、メンタルといった頂点が
頭でっかちになって、土台である体力が
スカスカになったら、才能を発揮する前に
ピラミッド（体）は崩れ落ちてしまいます。

これはどのスポーツにも言えることですが、
体力がしっかりあるからこそ、その上に
技術や戦術を乗せていけるのです。

例えば、野球の練習でよく見る光景というのが、
守備練習（ノック）やバッティングなどの「技術練習」です。

しかし、土台となる体力を付ける前に、この技術練習をしてしまうと・・・

体力がない　→　途中で疲れる　→　技術を上げるための正しい動きができない　

という悪循環になってしまいます。

ひたすらボールに飛び込んで、ただ単に泥だらけになるだけでは、
技術力の向上にはまったく繋がりません。

ほとんどの監督、コーチは厳しい技術練習の中で
体力も向上していくと勝手に思い込んでいますが、それは間違いだと思っています。

このような厳しい技術練習で選手が身に付くのは
「心肺能力」と「持久力」のみです。

技術力の向上、身体能力の向上には繋がらないのです。

その一方で、今私が見ている松井稼頭央選手は、
１つ１つの守備練習をしっかりとこなし技術力の向上に繋げています。

彼は土台となっている体力をしっかりと築き上げているので、
どんな技術練習でも疲れずに身に付けることができているのです。

体力がある　→　疲れない　→　技術練習に集中できる　→　技術が伸びる　
→　その結果、良いパフォーマンスが生まれる

どんなスポーツでも技術は必要です。

ですが、ベースになるのはやはり「体力」

体力がないと絶対に技術力も伸びませんし、
最高のパフォーマンスも発揮することができません。

さらに、体力を無視した技術や戦術は必ずと言っていいほど「ケガ」につながります。

だからこそ、まずは「体力」

この土台をしっかりと築き上げることで、
自分でも思ってもみなかったような素晴らしい結果を出せるようになるのです。

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平成２１年度愛媛県高等学校陸上競技新人大会

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石本　谷岡　森田
がんばってるなぁ～
来年の四国大会が楽しみだ♪

■８００ｍ
石本寛人 (2) 1:58.13 八幡浜　★
古谷崇洋 (1) 1:58.81 松山東　
宇高裕喜 (2) 1:59.66 今治西　
越智雄弥 (2) 2:00.34 今治北　
木村一成 (2) 2:00.68 川之石　
赤﨑海 (2) 2:00.88 宇和島東

■１５００ｍ
谷岡伴弥 (2) 4:03.87 八幡浜　★
兵頭眞弥 (2) 4:04.05 宇和　
堀上元貴 (2) 4:04.74 宇和　
村井洸洋 (2) 4:08.56 宇和　
山下貴博 (1) 4:08.83 宇和島東　
森大地 (1) 4:08.83 今治北　
渡部貴行 (2) 4:10.20 今治北　
石本寛人 (2) 4:13.08 八幡浜　★

■５０００ｍ
谷岡伴弥 (2) 15:28.06 八幡浜　★
森田優太 (2) 15:33.28 八幡浜　★
白山健吾 (2) 15:41.09 松山工　
中川貴光 (1) 15:47.21 宇和島東　
兵頭眞弥 (2) 15:51.61 宇和　
森大地 (1) 15:58.96 今治北　
森田匠 (2) 16:04.62 吉田　
渡部貴行 (2) 16:24.26 今治北

■３０００ｍＳＣ
佐々木勇輔 (2) 9:46.00 今治北　
河野和憲 (2) 9:49.58 松山工　
石井大成 (2) 10:02.41 松山工　
村上佑治 (1) 10:05.80 今治北　
松岡利人 (2) 10:14.27 新居浜東　
水野光大 (1) 10:18.85 宇和島東　
伊井裕一 (1) 10:21.35 野村　
佐藤司 (1) 10:21.37 八幡浜　★

男子
http://www.ehime-rikujyo.jp/TakikaKekka/h21/h21-ken-shinjin-man-gr.htm
女子
http://www.ehime-rikujyo.jp/TakikaKekka/h21/h21-ken-shinjin-woman-gr.htm　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

薔薇好きパパの気まぐれ日記

第86回東京箱根間往復大学駅伝競走予選会

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新潟国体

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身体能力を極限まで高め競技力を向上させる！その弐

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平成２１年度愛媛県高等学校陸上競技新人大会

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