都馬の徒然日記

３日坊主ならず

２日坊主です。

昨日、散歩前に久しぶりにパンプスを履いておでかけしたら
靴づれをおこしてしまいまして、両足の小指に水ぶくれが（汗

そのままにしておくのは嫌なので、水をぬいてしまったんです。

で、今日…
久しぶりにエレクトーンを触って、右足の小指でペダルの音を変える作業をしてたら・・・

激痛（汗汗汗汗汗

そのままにしてても痛い（泣

最初は痛くても、エレクトーンのリハビリとおもっていたのですが、本格的に激痛…
普通に絆創膏は貼っていたのですが・・・

これはもう仕方ないと思い、エレクトーンをあきらめ、化粧をし、近所のスーパーに買いに出たのがこれ

キズパワーパッド(笑)
なぜだか私の中で、これが最強の絆創膏になってるんですよね。
絶対的信頼を寄せてます。
（値段も高いし…）

買いものに行くにも靴を履くと激痛で…
ジーンズにサンダルでスーパーに行ってしまいました・・・
今日またこれからお出かけの予定があるんだけど…

まだサンダルの季節ではないですよね・・・

というわけで、今日のダイエットは腹筋、背筋のみで、競歩は無しです（泣

お散歩

さてさて、病気もほぼ完治し、暇な日が続いております。

病気の時は一時期痩せたけど、見事にリバウンド（泣
そんなわけでまずはウォーキングからはじめました。

昨夜は国道沿いを往復１時間程度。

今日はさっき家から15分程度の大きな公園へ行ってきました。

銀杏並木があったり、テニスコート、野球場、グラウンド、アスレチック…
それに図書館や体育館もある大きな公園です。
もちろん東京都の管轄ですが（汗

さすが広い公園、ジョギングコースがあるので、ちょっと早めに歩いてみました。
うっすら汗をかく程度で、家を出て家に帰ってくるまで１時間ちょうど。
６月復帰するまで平日暇なときは日中お散歩に行くことにしました。

そうそう、建物萌えのわたくしがお勧めするものが…

清掃工場です。
巨大な煙突に萌えです(笑)

運動頑張ってます

昨年５月から地元のスポーツジムに通ってますよ＾＾


記録として最近のトレーニング内容を載せます


ストレッチ
　　↓
エアロバイク（15分）
　　↓
筋力トレーニング
　・（胸）チェストプレス　10キロ　15回×2セット
　・（背）ヴァーティカルトラクション　25キロ　15回×2セット
　・（脚）レッグプレス　40キロ　15回×3セット
　・（腹）アブドミナルクランチ　25キロ　15回×3セット
　・（腹）レッグレイズ　20回×3セット
　・（腹）インクライントーソー　11キロ　15回×2セット
　・（腰）ロワーバック　25キロ　15回×2セット
　　↓
カーディオトレーニング（体調次第で30分〜60分）



これを週２回〜３回＾＾


最初のうちはやせるのが数字でも確認できたんだけどね…
最近はナカナカ痩せません…。


会社の人に「痩せた！？」って言われるのはうれしいですけど、「…戻った？」って言われないように続けなきゃ♪


…いや、「彼氏に捨てられないように頑張ってダイエット！」が本当の目的ですｗｗｗ