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シリアル生活11日目
朝は、
ミューズリー1/2カップを、昨日の残り酢の物に入れる。
5分ほど浸してからカスピ海ヨーグルトを入れ食事。
バナナ、紅あづま（さつまいも）
昼は、
オレンジジュースにミューズリー1/2カップとカスピ海ヨーグルト。
どろどろした美味しいシリアルです。
酢の物にシリアルを入れるって、信じられないかも知れませんが、
ミューズリーは、ドライフルーツ以外甘くないし、
ドライフルーツを少ないモノや少し間引きすれば、美味しいですよ。
酢の物の中身は、タコ・わかめ・胡瓜です。
おやつは、
ピーナッツ、プルーン少しづつ予定。
ドライフルーツを、摂りましょう！
生のリンゴ１つの重量は約300g、
ドライアップルにすると40gに縮小される。
米国国立保険研究所が認定するドライフルーツは、
高血圧や動脈硬化の食事療法に利用され、
高い効果をあげている食品。↓↓
 痩せるための記事ではありません。
健康のための食餌記事
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シリアル生活
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コメント（2）
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シリアル生活10日目
 朝は、
ミューズリー1/2カップに、昨日の残りニラ玉スープをかける。
5分ほど浸してから食事。
バナナ、紅あづま（さつまいも）
昼は、
ライ麦パン1枚に、スペイン風オムレツ。
オムレツの中には、海老、しめじ、チーズが入ってます。
オレンジジュース。
おやつは、
ピーナッツ、プルーン、栗を、少しづつ。
カリウムを、摂りましょう！
ナトリウムの摂り過ぎは高血圧を招きますが、
カリウムはナトリウムの排泄を促して 血圧を下げる作用があります。
現在は、高血圧の予防のために積極的に摂ろうという考え方です。
カリウムの多い食品は、ここで見てください。↓↓
ポテチ、食べたい。ドリトスとビール飲みたい。
土曜日解禁まで、がまん、がまん。
痩せるための記事ではありません。
健康のための食餌記事です
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シリアル生活9日目
朝は、
山の神が、買ってきてくれた「豆パン」
コーンスープ（インスタント）
昼は、
グラノーラ1/2カップに、沖縄パインジュレ。
トッピングは、プルーン。
飲み物は、コーヒー。
「豆パン」って、大きな甘納豆がパンに練り込められているパンです。
昼は、甘すぎてコーヒーが無ければ、つらいぐらい甘かった。
ただ、量はそんなに食べていません。
おやつは、ナッツの予定。
ナッツは、コレステロールや中性脂肪を下げ心臓病を予防します。
適量のナッツは、身体に良いです。参考記事、見てください。
痩せるための記事ではありません。
健康のための食餌記事です。
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シリアル生活7・8日目
シリアル生活7日目は、お休みです。
食べた物だけお知らせします。
朝バナナ1本、昼ピーナッツ10粒、散歩がてらの買い物3時間。
夕方から、腹ぺこ状態でビールと焼き餃子、
3時間後、〆のラーメン、以上です。
ビールは複数杯。1週間ぶりですから・・・。
シリアル生活8日目の朝は、
ミューズリー1/2カップにバナナチップスを、オレンジジュースに
浸してから、洗濯やスーパーの朝市に買い出し、主夫してから朝食。
1時間後には、ミューズリーもバナナチップスも柔らかくなっていました。
それにヨーグルト、レーズンを足して美味しくいただきました。
副菜は、トマトサラダ。
昼は、
オレンジジュースとヨーグルトを交ぜたドロドロのジュースと、
なると金時芋。グラノーラをそのまま少し食べる。
あまり食欲なし。
実は、日曜日なのに、仕事してるんだ。
先月10時間ぐらいしか仕事してないから、まー、しょうがない。
しょうがないで、思い出したけど、生姜をミキサーにかけ冷凍する方法で、
夕食の料理に生姜を沢山使うようになりました。
足がつらなくなりました。genjiさんありがとう。
 生姜は、いいよ〜〜。
バナナチップスは、乾燥したまま食べると、
ココナッツオイルの味が立ってしまい、どちらかというと、
牛乳やジュースに浸してから、食べる方が好きです。
また、1週間頑張り次の土曜日には、ビールと焼き餃子と
http://masanbo.websozai.jp/image/icon/ani_gif/naruto04.gifラーメンhttp://masanbo.websozai.jp/image/icon/ani_gif/naruto04.gif
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シリアル生活6日目
朝は、
昨日の夕食の残り、「レンズ豆のサラダ」に、
ミューズリー2/3カップを入れる。
良い具合にサラダから野菜の水分が出ているので、かき混ぜ、
足りない分をヨーグルトであえました。メチャおいしいです。
飲み物は、オレンジジュース。
昼は、
ミューズリー1/2カップに、牛乳をかける。
ライ麦パン1枚。
飲み物は、オレンジジュースとヨーグルトを交ぜた
ドロドロのジュースです。
それと、なると金時芋。
レンズ豆は、なじみが無いかもしてませんが、美味しいお豆です。
ヒラマメ（扁豆）とも言います。
前の日から水に漬ける必要もない、平っべったいから火の通りも良い、
オレンジ色のキレイな食材です。
6〜7分茹で、胡瓜、大根、アボガド、湯むきトマトを
全部7〜8ミリ角に切った野菜に交ぜ、
イタリアンドレッシングとマヨであえました。美味しいよ〜〜。
オレンジジュースとヨーグルトを交ぜると、
ドロドロのジュースになって、お腹にズシッと貯まる感じがします。
ライ麦パンをジュースに浸しながら食べました。
これが本物の黒パンだったら、もっと良かったなー。
ミューズリーの特徴は、
オート麦を中心として数種類の未精製の穀物が入っています。
数種類の雑穀米と、考え方は同じです。
さらにドライフルーツ、ナッツ、シードなどを混ぜた合わせた食べ物です。
とても栄養バランスがよい食べ物です。
塩気のあるモノに入れても食べられます。
欠点は、手に入りにくい。
固いのでゆっくり噛むことが求められます。
必要なら前日から、ふやかしておく場合もあります。
今は、ネットでに手に入ります。
おやつは、パイン＆黄桃（Dole）を食べる予定。
痩せるための記事ではありません。
健康のための食餌記事です。
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