筋トレと体脂肪率 ( フィットネス ) - よしなしブログ

筋トレと体脂肪率

　今日、いつものように体脂肪率を測ったら、かなり増えていた。これまで無い数値であった。なぜなのか、いろいろ考えてみた。脂の多いものを最近、食べたのか。
　よく考えてみると、ここ最近、筋肉痛で筋トレを休んでいた。どうもこのせいかと思った。有酸素運動だけをどんなにやっても、筋トレをやることが脂肪を燃焼させるためには、必要なようだ。
　私の自転車つながりの知人に、自転車で走るときには毎回100㎞を目安とし、その間のトレーニングでは、バイクマシンをつかってかなりの走り込みをしている人がいる。ブログで、体重と体脂肪率を提示している。相当な運動の割には、ほとんど変わらず高値で推移している。この人のトレーニングには、筋トレが入っていない。どうもそのせいなのではないかと思う。でもこの人は、よく食べる人でもある。ブログで、グルメを紹介している。
　私の推測を前提とすれば、やはり筋トレを続けることにしよう。少し重さを軽くして。

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