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★妖精軍団奮闘記★ ～妖精の使い徒然日記～

TEAM：Together（一緒に） Everyone（みんなで） Achieve（成し遂げる）More（もっと)

練習日誌

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４月１４日（５）

４月１４日　水曜日　17:30～19:30　

17:30～18:20　フィットネス中心
　　　　　　　　　ＳＡＱトレーニング（ラダー・アジリティ中心）

１．ドリブル２メンブレイク

２．両手キャッチドリブルシュート（オールコート）

３．ドリブルシュート６種類（オールコート）
　　　　①レイアップ　②パスフェイク　③ぶん回し
　　　　④ワンハンドクローズアップ　　⑤逆ステップ　⑥ビハインドロール

４．３メンブレイク
　　　　①シュートin～縦パス３メン

５．チームディウェンス練習
　　　　①ゾーンプレス

６．ショート練習
　　　①フリースロー5連ちゃん

７．スピードトレーニング
　　　　①２往復半ダッシュ（２６秒制限・６０秒インターバル・２set）

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４月１２日（４）

４月１２日　月曜日　17:30～19:30
　
　17:30～18:20　フィットネス中心
　　　　　　　　　ＳＡＱトレーニング（ラダー・アジリティ中心）

１．ドリブル２メンブレイク

２．両手キャッチドリブルシュート２種類（オールコート）

３．ドリブルシュート７種類（オールコート）
　　　　①レイアップ　②パスフェイク　③ぶん回し　　④ワンハンドレイアップ
　　　　⑤ワンハンドクローズアップ　　⑥逆ステップ　⑦ビハインドロール

４.ドリブルファンダメンタル
　　　　①フロントチェンジ（ハンドリング重視）
　　　　②ツーボールムービング

５．パスドリル
　　　　①三角パス～ダッシュ・ストップリバースターン

６．オフェンスファンダメンタル
　　　　①Lカットミート～クロスドライブ
　　　　②Lカット～バックカット～ステップシュート
　　　　③１ＯＮ１（ディウェンス練習も含め）

７．ハーフコートゲームライク
　　　　①ギブアンドゴー
　　　　②ドリブルローテーション

８．スピードトレーニング
　　　　①２往復半ダッシュ（２６秒制限・５０秒インターバル・２set）

　【伝　達】
　　・夏に向けて今から準備すること
　　・仲間のプレーを観察すること
　　・ライバルチームも必死でやっていることを意識すること
　　・合言葉は『ＭＡＸ!!』

　【キャプテンより】
　　・すべてのプレーを必死でやりましょう

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4月7日（３）　

17:30～19:30
　
　17:30～18:20　フィットネス中心
　　　　　　　　　ＳＡＱトレーニング（ラダー・アジリティ中心）

１．クイックパス２メンブレイク

２．ドリブル２メンブレイク

３．両手キャッチドリブルシュート（オールコート）

４．ドリブルシュート６種類（オールコート）
　　　　①レイアップ　②パスフェイク　③ぶん回し
　　　　④ワンハンドクローズアップ　　⑤逆ステップ　⑥ビハインドロール

５．オウェンスファンダメンタル
　　　①トラックトレイル（ジャンプミート～クロスステップドライブ）
　　　②トラックトレイル（ジャンプミート～オープンステップフェイク～シュートフェイク～クロス）
　　　③オールコート１on１　４種類
　　　　　１）ひき戻しのフロントチェンジ　２）フロントチェンジ　
　　　　　３）バックチェンジ　　　　　　　４）フリー（シュート有）
　　　④トライアングル１on１（ミート・スペースを意識）
　　　
６．ショート練習
　　　①フリースロー5連ちゃん

７．スピードトレーニング
　　　　①２往復半ダッシュ（２６秒制限・６０秒インターバル・２set）

【伝　達】
　・個人での練習、特にドリブルワークを必死でやること
　・６年生は１on１の強さをもっと磨いていくこと

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新年度スタート（２）

4月6日　月曜日　17:30～19:30
　
　17:30～18:20　フィットネス中心
　　　　　　　　　ＳＡＱトレーニング（ラダー・アジリティ中心）

１．ドリブル２メンブレイク

２．両手キャッチドリブルシュート４種類（オールコート）

３．ディフェンスファンダメンタル
　　　①ステップステップペア

３．オウェンスファンダメンタル
　　　①トラックトレイル（ジャンプミート～クロスステップドライブ）
　　　②トラックトレイル（ジャンプミート～オープンステップフェイク～シュートフェイク～クロス）
　　　③トライアングル１on１（ミート・スペースを意識）
　　　④ボールミートカット～１on１

４．ショート練習
　　　①フリースロー5連ちゃん
　　　②トップからサイドミート～ドライブ

５．スピードトレーニング
　　　　①２往復ダッシュ（２０秒制限・４０秒インターバル・４set）

　【伝　達】
　　・元気を出すこと
　　・4月18日沼隈カップに向けて
　　・練習のための練習にならないこと

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練習日誌再開　（１）

2010年　3月29日（月）17:30-20:30

・年間スケジュールの確認
・新チームの目標明確化
　　どの大会を目指し頑張っていくか？？

１．ドリブルシュート６種類（オールコート）
　　　　①レイアップ　②パスフェイク　③ぶん回し
　　　　④ワンハンドクローズアップ　　⑤逆ステップ　⑥レイバック

２．両手キャッチドリブルシュート

３．ドリブル２メン

４．パス練習
　　　　①サイドステップチェストパス（１ボール）
　　　　②サイドステップパス（２ボール）
　　　　③ランニングパス（1ボール）
　　　　④ランニングパス（２ボール）

５．パス練習＆ミート練習　※トリプルスレット意識（妖精軍団ではドラエもん禁止）
　　　　①フロントミート（ストライドストップ）
　　　　②サイドミート（ストライドストップ）
　　　　③フロントミート～ピボットドライブ

６．１ＯＮ１　※サイドステップ－クロスラン－サイドステップ
　　　　①ドリブルなしコースチェック
　　　　②フロンチェンジ
　　　　③バックチェンジ
　　　　④フリー（シュートあり）

７．シュート練習　※シューティングラインの確認
　　　　①フリースロー（５連ちゃん）

８．スピードトレーニング
　　　　①２往復ダッシュ（２０秒制限・４０秒インターバル・４set）

【コーチから伝達】
　・新年度の目標
　・チームの目指すスタイル
　・声だしの方法　　　　　　など

　　　　　