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ダイエットという言葉を聞くのも嫌になってきたけど、病気になるのはもっと嫌なので、
減量とリバウンドを繰り返している。
そういう中でつくづく本当はこれが大切なんだな〜と感じるのが「規則正しい生活」。
そりゃ無理だよ、っと言われてもそうでなくちゃやっぱり難しいのがダイエットじゃないかと思うよ。
自分の場合は真夜中まで仕事したり、逆に早めに寝ても夜中に仕事のことを思い出して、
忘れてはいけないからとおきだして朝まで続けて、それからまたひと寝入りしてしまったりする。
海外出張で移動が多いときには、どこの国での時差なのかもよくわからなくなると、
食べてよい時間なのかどうかもよくわからなくなる場合もある。
特に仕事で行き詰ったり、経済的な問題に追い詰められたりすると健康上のことは後回し、
ついつい仕事場の机を離れてはつまみ食いに走り、ふと気がつくと既にリバウンド。
そこで海外出張もあまり移動の激しい場合よりも、一箇所で少し腰を落ち着けてやるほうが、
だんだん生活が規則正しくなり、そのことで食生活も安定し、余計なつまみ食いも減ってきた。
現在は何かと大きな事件で騒がしいパキスタンにいるけど、
仕事そのものは一箇所で集中した仕事ができるので、自分個人はかえって平和な生活をしているようだ。
毎日朝決まった時間に起きて体重計に乗り、決まった時間に朝食をとり、決まった時間に昼食を取る。これだけのことがどうして日本でできなかったのかと不思議に思えるくらいだ。
「規則正しい生活」というのは様々なダイエット本でも紹介されているけど、
どうしてそれがダイエットに繋がるのかよくわからなかった。
でもダイエットとリバウンドを繰り返した結果、今はそれが一番重要なんだと痛感している。
毎日同じリズムで生活することで気持ちも落ち着いてきて、
今以上に生活を改善していこうという気にもなってくる。
以前は年間の出張回数だけでも最高14回、1箇所で落ち着いていららればいいけど、
何度も何度も激しく移動することが多く、日本にいても出張前後の報告書やら資料作りで忙しく、
結局規則正しい生活とは無縁の生活を送ってきたけど、
出張期間も長くなればなるほど、かえって規則正しい生活が送れてよかったと思うよ。
短期間の出張を繰り返すのは、本当に生活習慣としてはよくないなと思うようになった。
日本ではリバウンドも大きくて、167cmの身長に対して、
最高90kg近くまでいってしまったりしたことも数回あったけど、
パキスタンで規則正しい生活になって、1ヶ月で5kgほど落ちてきた。
後残りの1ヶ月でさらに頑張って80kgをきれたらいいな。
ここでの生活はホテル住まいなので自分で料理ができる環境ではないのと、
衛生面での不安もあって、野菜を食べる機会が少なくなっているのが問題だけど、
夕食は毎日抜くだけでも体重は減少傾向になってきた。
どうしても我慢できないときはホテル室内でご飯を炊いて、
お茶漬けを作って食べたりすることはあるけど、基本的に抜くことで1日の摂取カロリーを落とし、
ビタミンやミネラルといったサプリメントで栄養を補っている。
昼食は基本的に取るようにしているけど、ここだと何しろ選択肢が限られている。
現地食以外では、KFCやSubwayなどのファーストフード、もしくは中華料理しかない。
後は高級レストランで洋食はごくたまに食べることはあるけど、
時間的にも費用的にも毎日は食べられない。
現地食はかなり油どろどろ状態なのと、油の質にも問題があるのか日本人はすぐにお腹を壊してしまう。
このためファーストフードか中華料理ということになってしまうけど、
それも健康によいかというとそうでもない話で、中華料理でもやはり油分こってりなので、
結局はファーストフードの方がまだましだ。
別にファーストフードが特に美味しいわけでも好きなわけでもないけど、
選択肢がほかにないことからそうするしかないので、結局必要な栄養はサプリメントに頼っている。
なぜかパキスタンでは現地製薬会社がサプリメントも結構作っているのがわかったので、
品質には若干の不安はあるけど、ビタミンを短期間摂取するくらいなら大丈夫だろうという、
勝手な判断で使うことにした。
日本から持ってくれば安心して飲めたけど、今回は出発時間ぎりぎりまで仕事していたので、
個人的な身の回り品の準備まで間に合わなかったよ。
次回はもっとしっかり準備しよう。
あまり極端な減量をして体調を崩しそうになったこともあったので、今後は無茶しないけど、
それでも1ヶ月で5kgも落ちりゃ十分だよね。
パキスタンで規則正しい生活をしていられるのも後1ヶ月をきってしまったから、
日本に戻ったらまたリバウンドしないように工夫する必要があるな、こりゃ。
余談だけど、ここのペットボトルはプラスチックが薄っぺらくて、
多少ぺちゃんこになっているのも当たり前、
この間中華料理店で取ったミネラルウォーターのペットボトルは、
形が変になっていて、テーブルの上においてもゆがんだ状態で立っている。（写真）
日本じゃちょっと考えられないけど、これしかなければペットボトルはそういうもんだと思っちゃうよ。
続く
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