社会起業家を目指して

社長のダイエット日記：自転車で稲荷山公園

ここのところ愛車のランボルギーニで毎日サイクリング、

今日は日曜日なので少し時間をかけるつもりで稲荷山公園まで行ってきました。

 

途中は結構坂道が長いから自分の体力で大丈夫かいな、っと思ったけど、

自転車のギアをめいっぱいローにして一生懸命こいでも、

途中で何度も、やっぱだめだ、やっぱだめだ、っと思いつつも、

あきらめず粘って何とか止まらずに登り切った。

 

でも途中で電動自転車のおばはんに涼しい顔で追い越されちゃって、

俺の体力ここまで落ちているのかとがっかり。

それでも到着してみると結構広い公園で緑もたくさんあるので少しのんびりできた。

 

 

それなりに家族連れやジョギングする人等もいることはいるけど、

公園の広さに比較すればごくわずかなものなので、

のんびりひろびろとした気分で歩き回ることができた。

 

少し天気が曇りがちだけど、わずかな日差しでもなんだかいい景色だよね。

 

 

結構背の高い立派な木もたくさんあったよ。

 

 

 

さくらの木は枯葉が落ち切って涼しげだし、ほかの木には緑が残っていて、

色合いもそれぞれ異なるから、緑だけよりもまた雰囲気がある。

 

 

それにしても人通りが少ないというのも本当にいいね、

昔は狭山市って田舎っぽすぎて嫌だなあ、っと思ったこともあったけど、

今は人が少ない方が癒し気分にも浸れていいよ。

 

 

 

ジョギングコースは全長1kmくらいだけど、これだけ広い公園にやはり人の数は少ない。

 

 

 

こういう林のわずかな木漏れ日も雰囲気があっていいね。

落ち葉も赤っぽくて土だけの地面よりも秋らしい気持ちになれるよ。

 

 

 

広場では家族連れの子供たちが元気いっぱい遊んでいるけど、

わずかな人数だから、子供たちがはしゃいでいてもたいして気にならないくらいだ。

 

 

 

帰り道は下りが多くて楽々だったけど、帰宅したらやはり太ももの筋肉はパンパンに張っているし、

自転車では少し前かがみの姿勢のせいか、肩や腕にもある程度の筋肉疲労が感じられる。

これでまた運動不足解消にはなったかも。

 

それにしてもやはりサイクリングはジョギングやウォーキングに比較して行動範囲が広いし、

その分様々な景色も見れて最高だ。

やっぱりダイエットとは言っても楽しくなきゃ続けられないから、

サイクリングは最高だね。

 

でもこれから先は寒さも厳しくなるだろうし、出張先では単独行動できないことも多いから、

ホテルの室内でもできるような運動を考えなきゃいけないな。

 

続く

社長のダイエット日記：サイクリング続行

ここのところサイクリングにある程度の時間をかけているせいか、

多少食べても体重が意外と増えないということに気が付いた。

 

毎日どこか走り回っているので、わずかな筋肉痛が体全体にあるけど、

少なくとも食事制限するよりストレス解消にもなる。

 

自宅周辺はサイクリングに絶好の環境だということに気が付いたので、

今日は少し遠出をしてみた。

自転車をこぎ出して5分もすれば農場もあり、林もありで緑色の風景が続く。

 

 

20分ほどでたどり着いたのは小さな川にかかった橋だけど、

車道に近い幅の歩道があり、人通りも少ないので自転車走行には最適だ。

 

 

この川の名前は何と「不老川」、名前はちょっと粋だけど、

その割には川自体はずいぶんこじんまりしていた。

 

 

さらに進むと数年前に整備された道路、やはりここでも車道も歩道も広く、

車の交通量も少ないけど、人通りも少ないし、周辺も視界を遮るものは少ない。

ますます気分を良くしてさらに前に進んでみた。

 

 

で、堀兼という町を通ると、今度はトトロの森ばりのうっそうとした林だ。

結構奥深くまで林が続いていて、森林浴でもしたくなるような場所だったよ。

 

 

その先は木のトンネルみたいで、今度は「千と千尋の神隠し」で、

最初のシーンに出てくる森の中のトンネルを思い出してしまった。

 

 

林というか、これはもう森だね、結構奥のほうまで続いているよ。

中に入ってみたい気もしたけど、少し先を急ぎたかったので今日のところはここまで。

 

 

途中の道路はごく一部にこういう細い歩道もあったけど、

対向する自転車もなく、人通りもほとんどなく、本当に気分よく走れた。

 

 

帰り道ではまた広い歩道と車道が続き、道路周辺にも遮蔽物もなく、

気分よく走れた。

 

 

今日の走行時間は2時間程度かかって、太ももの筋肉はぱんぱん、

腹筋や腕まで心地よい疲労感があって、食事制限よりもよっぽど気持ちいい。

 

でも天気の悪い日や気候によっては続けるのもちょっと厳しい時期もあるかもしれないから、

今後はサイクリング以外にも、室内運動としてヨガでも始めてみようかな。

 

続く

社長のダイエット日記：サイクリングの効用

ジョギングやウォーキングなんて地道すぎてまっぴらごめんだし、

かといって運動しなきゃいけないのも確かだしで、

最近始めたのが、愛車のスーパーカー、ランボルギーニ（自転車）でのサイクリングです。

 

徒歩で行くのとは違って、

ある程度のスピードがある分だけ景色の変化も楽しめて最高だ。

 

さらにサイクリングをしてみてわかったのは、

足腰の筋肉を使うとともに、結構腹筋にもきくということがわかった。

 

おかげで帰宅するころには汗だけでなくて、

足腰と腹筋の筋肉にも心地よい疲労がある。

 

最近都内ではブレーキ無しの自転車が流行って問題になっているみたいだし、

自動車事故が減少している一方では自転車事故が全然減少しないということも聞く。

 

さらに歩道を歩行者の間を縫うように走ったり、

車道でもルール無視で走ったりする輩も多いみたいだけど、

自転車の走行するスペースが整備されていないところじゃあ、

問題になるのも当然だよね。

 

でも我が狭山市内はどうかというと、サイクリングを初めてあらためて感じたけど、

車道にも歩道にも結構スペースを取ってくれているので、

何しろ自転車にとっては好都合だ。

 

車道脇には次の写真のような白線が引いてあり、

自転車が走行するには十分なスペースだ。

 

 

 

団地も割と多いことも理由の一つなのかもしれないけど、

周辺道路の車道も歩道も割ときちんと整備されているうえ、

しかも交通量は少なく、歩行者も少ないときているから、

自転車で走っていても自動車にひやひやすることもなく、

歩行者に迷惑をかける心配も少ない。

 

 

歩道でもこの広さと歩行者の少なさだから、自転車走行には全く問題ない。

 

 

場所によってはこれだけ広いところもある。

いやあ、日本の町ってこれだけ整備されているんだね。

どこと比べるかにもよるけど。

 

 

公園脇の歩道もこんなに広いよ。

 

 

 

公園内は自転車の乗り入れは禁止だから、今日は中には入らなかったけど、

この雰囲気はやっぱりいいね。

 

 

さらに別の場所も行ってみたけど、やはり歩道が何しろ広い。

車道脇にも自転車が走れる程度のスペースは十分だから、

快適に走り回ることができるよ。

 

 

今日も気持ちよく走ったところで、そろそろ帰ろうかな。

 

社長のダイエット日記：愛車ランボルギーニ

スーパーカーかと思った人ごめんなさい。

愛車の自転車です。

 

 

 

 

車体には確かにランボルギーニの商標とマークが入ってます。

自転車って結構自動車メーカーが製造していたりしますよね。

 

中にはポルシェだとか、シトロエンとかのメーカーが作った自転車もカタログで見たことがありますが、

自分のはイタリアのランボルギーニ社のものみたいです。

 

 

 

で、何でそれがダイエットと関係あるのかって？

よくぞ聞いてくれました、って誰も聞いてくれないから勝手に話しているだけだけど、

かかりつけの医師の話では、自転車をこぐのは体の中でも一番大きな筋肉の太ももを動かすし、

有酸素運動にもなるということなので、

息子が放置していた自転車を取り上げて使っているところです。

 

ジョギングやウォーキングはある程度時間をかけてもスピードが遅い分だけ景色も変わらず、

あまりにも地道なので全然やる気にならないことから結局続かなかったけど、

サイクリングはスピードを出そうと思えばそれなりに結構な速度で景色も変わるので、

何しろ飽きが来ないというのが最大のメリットだ。

 

 

さらに我が狭山市にある入間川のそばにはとってつけたように自転車道路があるので、

なんだか私のために整備してもらった気分になって最高だ。

 

市街地ではもちろんそれほどスピードも出せないけど、

人通りも自転車も少ない自転車道だと、ある程度一生懸命こいでも危険なことも少ない。

 

ということで実際に乗って出かけてみると、

帰宅するころには結構太ももの筋肉がパンパンになる。

 

さらに気が付いたのは腹筋も締め付けられる感触があるので、

それなりに運動になっていることは確かなようだ。

 

でも駅近くの駐輪場に入ってみると、

結構入口近くの通路に自転車がいくつも止まっていて、

地面に張られた境界線を示すロープも関係なく邪魔になっているのも多い。

 

 

 

 

ベトナムやパキスタンでは自動車やバイクの運転マナーが悪いとこきおろしていたけど、

どうも自転車に関しては日本でもマナーは悪いという話をよく聞く。

上の写真の真ん中の自転車は完全にマナー違反だ。

 

あまり細かいことを気にしても自分のストレスになるだけだから、

それ以上気にしてもしょうがないけど、

あまり極端なマナー違反は控えてほしいね。

 

帰宅したら庭の草木に蝶々が止まっているのを発見！

一度は近づいたら逃げて行ったけど、なぜかまた戻ってきてくれて、

しかも目の前の花に止まってくれた。

 

 

 

昆虫の写真を撮るチャンスはそんなにしょっちゅうはないので、

これはラッキーだった。

 

でも考えてみたら蝶々と蛾の違いって何？

ふとまた余計な疑問を思いついてしまった。

 

 

蝶々と蛾の違いには諸説あるみたいで、

 

蝶は触角の先がこん棒状だが、蛾はくし状、または先がとがっている、

蝶は昼に飛び、蛾は夜に飛ぶ、

蝶は羽をたたんでとまるが、蛾は広げてとまる、

蝶はきれいだが、蛾はじみ、

 

 

んっ、ほんまかいな、っと思えるような説もあるみたい。

でも結構例外もあるようなので、結局正確にはわかりませんでした。

 

続く

 

社長のダイエット日記：今日のメニュー

なかなかお腹から離れてくれない脂肪と闘うために毎日いろいろと食事メニューを考える日々だ。

単純に何も食べないという選択もあるけど長続きするのは難しいので、

今日考えたメニューをご紹介します。

 

朝食は小皿に盛ったご飯、大根の煮物、キムチ、白菜の漬物だ。

特に大根の煮物は結構お腹いっぱいになって満足したぞ。

白菜の漬物も結構おいしかったのでこれだったら継続して食べれそうだ。

 

 

でもお昼頃にはやっぱりお腹が空いてくるけど、

お昼も普通に食べたらプチリバウンドで結局体重が落ちないことになる。

 

 

ということでまた考えたのが、寒天麺スタミナラーメン！

 

 

お肉に卵というと少しカロリー高いかもしれないけど、

麺は寒天を使うことでカロリーを低減、牛肉を少し入れることでお腹も口も大満足。

 

普通のラーメンだと600kcalくらいするけど、これだと400kcalくらいはなったかな？

あまりカロリーを落としすぎると後でお腹空いて結局また食べてしまうから、

ここらへんがバランスのとりどころか？

 

それにしても日本にいると、自分がほしいと思ったのがたいてい手に入るのは本当に驚きだよな。

寒天やこんにゃくも麺になっているものがあるとは、なんて便利な世の中だと思うけど、

それで体重がたいして減らないのはなぜ！？

 

続く