プロローグ
2011年 肉体改造計画
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第13回まさかりレガッタに参加してきまし...
2011/7/29(金) 午後 9:59
久しぶりの更新になりますが、
去年に引き続き、ジムの会員さんとイントラさんで、第13回まさかりレガッタに参加してきました。
チーム名は去年と同じ「ウェルネスパークパワーズ」ですが、今回はメンバーが違います。
私とコック
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４/２７のトレーニング
2011/4/27(水) 午後 11:03
19:00〜19:45 ボディステップ４５（スタジオプログラム）
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19:45〜20:25 筋トレ
マシン：レッグプレス(130kg) 50回 3set
マシン：プルダウン(30kg) 50回 3set
マシン：アブドミラル(50k
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４/２２のトレーニング
2011/4/22(金) 午後 10:21
19:00〜19:45 ボディパンプ４５（スタジオプログラム）
↓
19:45〜19:55 筋トレ
マシン：レッグプレス(130kg) 50回 3set
↓
19:55〜20:25 エアロバイク
↓
20:30〜20:45
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