腹式呼吸

私たちがいつも行っている呼吸。

これが密かなブームとなっています。

それは「ヨガ」。ヨガを行う時、

「はい、ゆっくり吐いて」というふうに呼吸の指導も入ります。

それだけヨガにも呼吸は重要なのです。

今回はご自身の人生を変えてくれるかもしれない呼吸の仕方のお話です。

方法はいたって簡単

ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。

ただこれだけです。

慣れてきたら、深い呼吸に意識します。

一番重要なことは

呼吸を意識すること。

鼻から空気が入ってくる様子

肺が広がって（縮んで）いく様子

横隔膜が下がって（上がって）いく様子

体の中を空気が充満していく様子でもいいでしょう

とにかく、5〜10分でもいいので毎日行ってみてください。

何が起きるかと言いますと

副交感神経が優位になります。

今の世の中は、情報がたくさんあり、

交感神経が優位になり、脳は疲れています。

副交感神経が優位になると

・血管が膨らみ、毛細血管までしっかり血液が届きます。

・消化が促進されます。

・リンパ球が促進され、免疫力が上がります。

・心拍がゆっくりになります。

・血圧が下がります。

・精神的に落ち着きます。

などなど。

当院をご利用頂いた方なら、施術中は私の手が温かいことに気づかれていると思いますが、

これは集中と腹式呼吸のおかげだと思っています。

ぜひ毎日行ってみてください。