snow white

ダイエット大作戦！！

tomと一緒にダイエットをする子とを決めた。
目標　私はマイナス３キロ　tomはマイナス６キロ。


■作戦その１
木曜は仕事帰りにバドミントンをして　週末はエアロビと水泳に通うことで
週３回の運動を続ける。
（これは今までしてきていることだから余裕。）

■作戦その２
大好きな甘いものを絶つ。いわゆる「甘絶ち」。
（自信なし。けど１〜３ヶ月絶てば体は甘いものを取り込まないことに慣れるらしい。
お茶やコーヒーを飲んで　仕事中のブレイクや食後の楽しみを絶とう！）

■作戦その３
食事を見直す。
お腹が減りすぎていると　ご飯（米）を食べ過ぎてしまうから
食前に水やお茶を飲んだり　たくさん噛んでゆっくりとしたペースで食べることで
少量で満腹感を得る。
（ひとくち２０回噛んでみよう。）

■作戦その４
足のマッサージ。
足のむくみを取ることが　足の部分痩せの近道。
（今日からお風呂の中で実践済み。）

■作戦その５
姿勢を良くする。
ヨガやストレッチで背をぴんと伸ばして良い姿勢を保つことで
本来必要のないところに必要のない肉が付くのを防ぐ。
（ヒップアップも狙いたい。）


３月３１日までにマイナス３キロ　がんばるぞ！！

diet ７日目！マイナス１．５キロ！！

ようやく体重が減って　おしりのたるみが小さくなってきた。


この１週間　まず間食を減らした。
どうしても我慢できないときは　昼食後３時間後に寒天ゼリーや昆布あめをたくさん噛んで味わう。

また　ご飯大好きな私は　朝昼は茶碗半分に減らして
夜はできるだけ食べないようにした。
その代わり　ところてんを食前に食べて満腹感を感じられるように工夫する。

そして　週１回のエアロビに　寝る前のストレッチとヨガ。
体を適度に動かすと　ストレスもどこへやら。
しかも　体の各部分が引き締まった気持ちになる。

１日の中でもっとも体重が重い夜に体重計に乗る。
これまで順調に減ってきた。
満足　満足。


あとさらにマイナス３．５キロめざします！！