いたたたた・・・・・痛い(/_;)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　迎賓館正面庭の噴水

 

いててて・・・・・

 

ルンルンすいみんぐ♪のはずが・・・

 

昨日は、泳いでいる時の姿勢を意識する

ということで、

 

UP　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００

直径４０ｃｍほどのフラフープのような輪っかに

両足首を入れて、キックを使わずにプルのみで泳ぐというエクササイズ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２５×４本×４種目

 

まずは、

クロールから。。中心をおへその位置から１５ｃｍほど上げた

鳩尾の上当たりに持ってきていないと、足が下がる下がる

ぷーるの底を足をひきずるようなスイミングに、大笑い。　　　　　　　　　

きちんと、真ん中に重心を置けると、綺麗に泳げる(ﾟmﾟ;)ｱﾀﾘﾏｴ

 

バックは、足も浮いて難なくスイスイおよげた

真ん中に中心を持って行かれていたみたい。コーチも、きれいだと言ってくれた。

 

ブレスト。。。息継ぎの時に、腰が落ちる。中心を保持したままはほんとうに難しい。

バタフライ。。。全然、ダメ。息継ぎができない。

 

クロールは、意識を持てば意外に簡単に修正ができることがわかった。

ブレストは、まあまあ・・・

バタフライは、ほんとうにダメだ。

 

いかに、キックに頼って、バランスを取って泳いでいたかがよくわかった。　　　

 

 

足から輪っかを外して、輪をはめているようなつもりで姿勢を保って　　　　　　　

クロール：サークル（９０秒）　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×１０本

１個メ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００×２

　　

 

昨日の泳ぎで、めちゃくちゃ腰に負担がかかったみたいだ。

今朝、起きた時から、腰が痛い(/_;)

ほんとうに、痛いです。

経験したこと無いけれど、

指圧とか整体とかに行かなくちゃダメみたい（泣）

 

 

 

痛い　　イタイ・・・( ＞Д＜；)ｸｯ

 

 

 

ちょっと、ものを持ち上げるにも、悲鳴が出てしまう（＞＜）

まさか・・・（＾＾？）

やっちまたなぁ〜（笑
腰おだいじに〜

大丈夫かな…

ちょっと 心配ですね〜

無理をしないで下さいね…

はいさーい
遅くにちゃーびらさい。

今日鈴木大地、柴田きていました

今週もちばりよー
またやーさい

ポチ☆

[とっぴ〜]

腰やってもーた？
癖に成らないようにしないとねー

早く診てもらわないと。。。

翔さん、こんにちは。
腰を痛められてしまったようですが、大丈夫ですか？？
心配です…(T_T)

大丈夫ですか？
出来るだけ早く診てもらいましょう＾＾

[yu_rwing]

zaf+さん、やっちまったです（＞＜）
ありがとう。

[yu_rwing]

青い空と白い雲さん、有難うございます。
その後のほうが、ひどい事になってしまって・・・
くせにならないと良いのですが・・・

怖いです！

[yu_rwing]

海人さん、鈴木大地、柴田さんが、いらっしゃっていたのですか・・・
泳がれていましたか。

カッコいいだろうなぁ〜〜〜

[yu_rwing]

とっぴ〜さん、コワイコワイ
ほんと、癖になるらしいから、気を付けなくちゃね＾＾ｖ

今回は、そんなに重症じゃないみたいだけれど・・・
ありがとう。

[yu_rwing]

hunnymamさん、ご心配を掛けることばかりで・・・m(_ _)m
今も、コルセットをしていますが、それでも泳ぐことが出来て嬉しかったです＾＾ｖ

寒くなると、身体も硬くなるからでしょうか・・・
若くないなぁ〜〜〜（＞＜）

[yu_rwing]

ミヨケンさん、有難うございます。
医者に見て貰う前に、完全に、腰を痛めてしまいました。
それでも、軽くすんだみたいで、良かったです。

くせにならないように、気を付けなくちゃです（＞＜）