〜エクセレントな日々を目指して〜

ダイエットの成果で＾＾；あれれ？

 

 

　　　ダイエットを始めてから速いものでもう１年と３か月が経ちました

 

　　　以前にも書きましたが、ダイエットの方法はフルーツ野菜ジュースダイエット！

 

　　　お野菜とフルーツを中心にご飯はもちろん、ヨーグルトや納豆などの

 

　　　発酵食品は毎日欠かさず、お昼ご飯には卵焼きや卵かけごはんなど、そして

 

　　　時々お魚、毎食規則正しく食べるというものです。

 

　　　野菜とフルーツはもちろん、そのままだと量を摂取出来ないのでミキサー

 

　　　にかけてジュースにします。

 

　　　１年３か月間、きちんと続けることが出来たのも、このジュースの味がとても

 

　　　美味しいからなのでした

 

　　　で、途中からあることが気になり始めました。男性にはちょっと分からない

 

　　　と思いますが、なんと！体重が減ると同時にあちこちのお肉も無くなるわけで

 

　　　胸とかヒップのお肉も痩せて行きブラジャーやガードルのサイズが合わなく

 

　　　なってしまいました。　あ〜れ〜っ、こんなことに？？

 

　　　いえいえ、女性には切実な真面目〜な問題なのでありまして

 

　　　探しましたよ〜？そしたら３９８０円で３枚入りの輸入品ですが、優れもの

 

　　　が見つかったのです〜　やったー　嬉しいーー

 

　　　その商品がこちら　ジニエブラ

 

　　

 

　　　試着してみると、ワイヤーが入っていないので動きやすく圧迫感が全く

 

　　　ありません！肩も凝らないし、すごく動きやすいではありませんか

 

　　　しかも嬉しいことに、服を着た上から見てもとても形が綺麗なのです

 

　　　ダイエットをすると、あらら＾＾；こんなところにもあんなところにも影響が

 

　　　出て来てしまうなんて、最初は考えもしませんでした。

 

　　　ダイエットもビフォー、アフターを頭に入れておかないといけないな〜と

 

　　　感じる今日この頃、ダイエットはうまくいったけど

 

　　　（５９キロ以上だった体重が現在は５１キロ台です）

 

　　　あれれ？な出来事に戸惑っちゃうことも色々って感じですね

 

　　　今度は「美ヒップ」目指してガードルを探しまーす

 

　　　★今回の記事、コメント書き辛いかたはスルーして下さいね？

 

 

　　　最後まで読んで頂きありがとうございましたｍ（＿）ｍ

私はこれで痩せました！！

 

 

 

　祝！！　ダイエット　一周年記念　！

 

　　　昨年の９月からまる１年間、まるで丸太のようだった体が８㎏減り

 

　　　スリムになりました〜　もともと持病がありコレステロール値も

 

　　　中性脂肪値も非常に高くて困っていました体は重かったしね

 

　　　と言う訳で！ある知人のキャベツパワーのお話からヒントを得て

 

　　　「だったら、栄養素の高い食品を混ぜて作ってみよう！」と言う考えに

 

　　　至り、栄養素も調べてミキサーでジュースにして飲んでみたところ

 

　　　とても美味しかったので、続いたと言う訳です。

 

　　先ず、用意するものは？★りんご　★キウイ　★パセリ　★セロリ　★キャベツ

 

　　★にんじん　★赤パプリカ　★オレンジジュース

 

　　こんなふうに細かく切ってミキサーに入れます♪

 

　　

 

　　キャベツがメインで、葉っぱ２枚ほど。りんごは今は高いので４分の一。

　　にんじんは中程度のものを半分。セロリは６㎝ほど。赤パプリカも４分の一。

 

　　

 

　　　全部細かく切ったら、オレンジジュースをこのぐらい入れます

　　　そして、スイッチON

 

　

 

　　　あまり美味しそうには見えませんが・・・？

 

　　

 

　　　終了〜〜！！これで出来上がりです。　ビアグラスに注いで〜

 

　　

 

　　　　「はい！召し上がれ」飲んでみると、なんとかなり美味しいではありませんか。

　　　　びっくりこれなら続けられそう〜ってことで今があります

 

　　　食物の栄養素を調べてみました。興味のない方はスルーして下さいね、長いので

 

　　　★りんご・・食物の消化、吸収、燃焼を助けるカリウム、ペクチン、りんご酸、ビタミンCが多く

　　　　　　　　　　含まれています。高血圧、動脈硬化、便秘解消、胃腸障害と貧血に、整腸と

　　　　　　　　　　解毒に、血色増加に、大腸がんの予防。

 

　　　★キウイ・・様々なビタミンやミネラルが含まれるが、特に多いのはビタミンC。一日の所要量

　　　　　　　　　　は１００ｍｇとされているので、１〜２個で十分な量が摂取できる。ビタミンＥも多く

　　　　　　　　　　ＥもＣと同様に抗酸化作用があり、一緒に摂ると相乗効果が高まる。

 

　　　★パセリ・・栄養価は高く、ビタミンＡ，ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＣと多くのビタミンを

　　　　　　　　　　含み、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも豊富。食物繊維、葉緑素

　　　　　　　　　　も含まれこれらの栄養素の含有量は野菜のトップクラス。

　　　

　　　★セロリ・・食物繊維とカリウムが豊富に含まれ栄養価が高いにも関わらず低カロリーという

　　　　　　　　　　ダイエットにむいている野菜の一つ。

　

　　　★キャベツ・・ビタミンＵ（キャベジン）と呼ばれるビタミン様物質を含有しており特に胃や

　　　　　　　　　　　潰瘍などに効果が高い。粘膜系の健康維持作用が強く、ビタミンＣも豊富。

　　　　　　　　　　　発がん性物質の活性化を抑制する「ペルオキシターゼ」など、がん予防効果

　　　　　　　　　　　がある成分が含有されていることも分かっている。

 

　　　★にんじん・・Ｂカロテン（ビタミンＡ）が非常に多く含まれており、皮膚や粘膜を正常に保ち

　　　　　　　　　　　外部からの細菌やウイルスの侵入を防ぐ効能がある。免疫力を高め（特に肺がん）

　　　　　　　　　　　を抑制することが確かめられており、動脈硬化や心臓病などを予防する効能もある。

 

　　　★赤パプリカ・・ビタミンＣが豊富。ビタミンＣの吸収を助けるビタミンＰも多く含まれるので

　　　　　　　　　　　　ビタミンＣを摂取するには最適の野菜。抗酸化作用がありがんや老化防止

　　　　　　　　　　　　、Ｂカロテン、ビタミンＥも多く含まれる。血栓予防に効果を発揮し、脳梗塞や

　　　　　　　　　　　　　心筋梗塞の予防、改善に有効。赤パプリカのビタミンＣやカロテンの含有量は

　　　　　　　　　　　　　緑ピーマンの２倍以上。ビタミンＥは５倍の含有量。

 

　　　★オレンジジュース・・ビタミンＣ，ペクチンは便秘に効き目があり、コレステロールを減らすのには

　　　　　　　　　　　　　　　　有効。血中の中性脂肪を分解するので生活習慣病やがん、肥満などの

　　　　　　　　　　　　　　　　　予防に有効。

 

　　　　我が家はこの他、お魚料理をなるべく多く食べるようにしています。

　　　お肉はほとんど食しません。

　　　その他、発酵食品、ヨーグルトや納豆なども毎日食べますし、浅漬けが好き

　　　なので、すりごまをたくさん入れて作ります。

 

　　　皆さんの参考になることがあれば良いのですが

 

　　　長いブログにお付き合い下さりありがとうございました！ｍ（＿）ｍ

健康ダイエット

 

　　　昨年の９月から始めたダイエット！

 

　　　今年に入って５９キロもあった体重が理想の５３キロ台になりました〜

 

　　　頑張ったね〜やったーーー

 

　　　始めた当初はここまで減るとは思ってもいなかった

 

　　　それまでのダイエットはいつもストレスのかかるダイエットばかりで

 

　　　リバウンド　痩せて〜？またリバウンド　の繰り返し

 

　　　仕事上、あまり運動はしないので、食べ物でしか体重を減らせない

 

　　　でも、家の中でランニング４００回一応毎日頑張ってます。

 

　　　少しでも続けないとね

 

　　　風邪も全く引かなくなりました。娘が学校で拾ってきた風邪も移りません。

 

　　　今まで、何度かダイエットのブログは書きましたが、実物を公表したこと

 

　　　が無かったので今回お披露目しようと思います。

 

　　　ただの青汁にしか見えない？

 

　　　いえいえ、このジュースの中にはバランスのとれた栄養がたくさん含まれて

 

　　　いるのです。しかも、美味しい！！では、どうぞ！これです

 

　

 

　　　ダイエットをしたいと思っている方にはお勧めです

 

　　　この１杯でお腹がぽんぽんになります。物足りない方はこれ＋プレーン

 

　　　ヨーグルト＋豆乳など別で食べてみては？さらに栄養アップ

 

　　　で、レシピは以前も書きましたが・・・。

 

　　　レシピ・・・にんじん　やや大きめのものを半分

 

　　　　　　　　　セロリ　　１０センチくらいに切る

 

　　　　　　　　　パセリ　　１本

 

　　　　　　　　　キャベツ　２枚

 

　　　　　　　　　赤パプリカ　少々

 

　　　　　　　　　りんご　半分

 

　　　　　　　　　キウイ　１個

 

　　　　　　　　　オレンジジュース　とろみを付けるため適量

 

　　　　　　全部をミキサーに入れて混ぜれば出来上がりで〜す♪

 

　　　興味のある方はぜひぜひトライしてみて下さいね

 

　　　痩せるコツは毎日続けることです。

 

　　　

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ダイエット

ちょうど９月から始めたフルーツ野菜ジュースダイエットも毎日続けたおかげで、３㎏も減りました　いえ〜〜い♪

 

継続は力なり、ですね〜つくづく！

 

このブログを始めた日に書いたのが、フルーツ野菜ジュースダイエット！

 

の！レシピも書いときましたので興味あったら見て下さいね〜。

 

ストレスのたまらないわりと満腹ダイエットなので、誰でも簡単に続けることができますよ

 

過去若いころには無謀なダイエットを試みて、過食を繰り返したり、痩せすぎて拒食症になったこともあります。

 

今思うとハードなことしてたな〜〜(-_-;)体壊れたしね〜。

 

何事もやり過ぎは禁物ですね怖い怖い・・・

 

でも、今は過去の教訓で食べて痩せるダイエットが一番だと実感。

 

秋だからね？

 

食べたいよね？

 

朝と昼はたべましょう！！ちゃんと！

 

おやつも大丈夫よ！へーき

 

だけど、満腹じゃなく腹八分目。OK〜？

 

夕飯に炭水化物の取り過ぎは脂肪の元。なので！

 

気を付けるのがポイントで〜す。少なめに・・・

 

おっと、もう夕ご飯の時間ですね。

 

ということで、今日はこの辺で（＾＾）〜チャオ〜♪

 

 

食欲の秋ですが〜

 

今日からブログを始めました！

 

どうぞよろしくお願いします〜

 

最近めっきり涼しくなって来ましたね、食欲モリモリ元気な胃袋が騒ぎ出す季節ですが・・

 

私は９月からなんと！！フルーツ野菜ダイエットを始めまして（＾＾；

 

と言ってもストレスのたまらないダイエットなのです。

 

よって、２２日目で２㎏も減りましたー！！じゃじゃーん　えへへ

 

今は何㎏減ったかな？

 

皆さんに特別オリジナルレシピをお教えいたしましょう！！

 

フルーツは、キウイ、りんご、オレンジジュース、野菜はキャベツ（これが重要）、セロリ、パセリ、にんじん。

 

細かく切ったフルーツと野菜をミキサーに入れてスイッチオンするだけ。

簡単でしょ？

 

ビールグラスに一杯飲むだけで！たったそれだけでお腹がいっぱい、でもね？何事もバランスが必要。

 

と言うことで！すこ〜しの炭水化物とヨーグルト、納豆、サプリなどを夕ご飯に食べています。

 

興味のある方はぜひトライしてみて下さいね

 

でわでわ〜今夜はこの辺でね〜　チャオ〜〜