☆ステキな奥様プロジェクト☆

美容にいい☆じゃがいものサラダ

更新が遅れてます・・・。

理由は、最近涼しくなってきたので、ハルとお散歩に出ている時間が
長くなったのと、友人が訪問してくれたり、訪問したり、、でおうちに
いる時間があまりなかったのであります〜。

とまぁいいわけはおいといて。

大好きなサラダをご紹介！！！

何のへんてつもないポテトサラダだと思ったかもしれませんが・・・・
好物なの〜!(^^)!

ゆでたじゃがいも(最近はもっぱらレンジでチン)、ゆでたブロッコリー、
レンジでチンしたベーコン、プチトマト、ピクルス
をマヨと粒マスタードとちょびっとのお砂糖を入れて混ぜるだけ
なんですが・・・・

ピクルスがアクセントになってハマるんです（*^_^*）
実はピクルス苦手だったんですが、このサラダを作るようになってから
好きになりました★
お野菜は手に入ったものを使えばいいのでアレンジききます〜。

美容のためにも健康のためにも温野菜をたくさん摂りたいって
時にサイコーっす☆

ちなみに、コレは知人(ブログ友達ではない)に教わりました（*^_^*）
Ｎさんありがとう！！！！

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ダイエットにも効果的！?黒豆茶★

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黒豆を焙煎して作っているので香ばしい香りが広がり、
気分もリラックスできます!!
それにノンカフェインなので体に優しく、お子さんからお年寄りまでおいしく飲めます！

ホットも好きですが、これからの暑い季節にはぜひアイスで飲んでみてください!!

効果
●黒豆茶に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た作用があり、ホルモンバランスを整え、　女性の更年期障害や、生理不順などを改善します。
●黒豆茶に含まれるアントシアニンの抗酸化作用で血液をサラサラに、大豆イソフラボンがコレステロー　ルの酸化を防いで動脈硬化を予防し、サポニンが過酸化脂質の生成を抑制して血栓を防ぎます。
●黒豆茶に含まれるサポニンの作用で、体内に吸収された糖分が脂肪に変化するのを防ぎ、脂肪が蓄えられるのを抑制するとともに脂肪の代謝を良くし、ダイエットに効果的です。
●黒豆茶はほかにも、豊富な食物繊維で便秘や大腸がんを予防したり、大豆たんぱく質に含まれるアミノ　酸のリジンが血管を丈夫にし、心臓病や脳卒中を予防します。

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これでもかってほど野菜たっぷりサラダ

今日は野菜を大量に買ったため
その子たちをふんだんに使ってサラダにしました！

サニーレタス、ベビーリーフ、トマト、スナックエンドウ、アスパラ
トッピングにはツナとアンチョビとゆで卵(もっと半熟にしたかった・・・。)

かなりおいしいし、栄養満点！！
ビタミン補給完了！！

ビタミンＣたっぷり♡グレープフルーツのマリネ

なんとなく体がビタミンＣを欲してる気がした。
気のせいなのか・・・。
ビタミンＣはたくさんとっても必要分以外は吸収されず
排泄物となる・・・。だから一度に大量とっても意味ないんだよ。
それにストレスで破壊されやすい。
なんともデリケートなビタミンである。
おッ！私はストレスがたまっているのであろうか・・・。

さっそく補給開始。
ビタミンＣたっぷりのグレープフルーツを食べるのじゃ〜！

昔は半分に切って砂糖かけてギザギザのスプーンで食べたよな〜。
なつかしい・・・。
最近じゃあ、もっぱらコレ！
食後のデザートにぴったりだし、食べやすい！！
だからお客さん来た時に、ケーキじゃあ重たいな・・・って時によく出します。

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グレープフルーツ(今日はルビー)　包丁で皮をむき子房にわけておく
　　　　　　　　　　　　　　　　残った薄皮の部分は絞っておく　　
はちみつ　適量
コアントロー　小さじ１

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全部あえるだけ！！　←またまたサイコー

いや〜、最近超簡単なデザートばかりになってきました・・・。
結婚当初は結構手のこんだものも作ってたのに・・・。

ま、気にしない、気にしない

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キレイメモ
１／２個で１日のビタミンＣ必要摂取量を上回る補給ができるんだよ！！
他の柑橘類や果実と比べると当分が少ないからダイエット中の人や糖尿病、高脂血症の人のビタミン補給に効果があるよ！！
果肉が赤い種類の、赤い色素成分はリコピン☆
グレープフルーツの香りはリラックス効果大☆

こんな素敵なフルーツ食べないと損、損、損！！

たまに食べたくなるよね☆フルーツヨーグルト☆

今日スーパー行ったらヨーグルトが安売りしてた。
そしてバナナも・・・・。
そしてイチゴも・・・・。
おお〜！　久しぶりに食べたくなった〜
フルーツヨーグルト！！！
私は絶対アロエかナタデココ入れるんだ☆
今日はアロエの日に決定☆

材料
ヨーグルト
蜂蜜
バナナ(1cm輪切り)
イチゴ(縦半分に切る)
アロエ(もちろん缶詰よ･･･)
ミント(飾り用)

作り方
あえるだけ！←サイコー！！！

キレイメモ
バナナは食物繊維
イチゴはビタミンC
アロエは整腸作用があるらしいよ！肌荒れ防止になるの
ヨーグルトは良質のたんぱく質、そして整腸作用！！

これさえ食べたら便秘知らずで美肌効果間違いないじゃん！！