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皆さん。
ブルーライトってご存知ですか。
昔、「ブルーライト・ヨコハマ」という歌がありましたね。
いしだあゆみさんでしたが （笑）。
最近このブルーライトが問題となっているようです。
ブルーライトとは、波長が３８０nmから４９５nmの青色光のことだそうです。
目に見える光の中で最もエネルギーが強く、パソコンやスマートフォン、
液晶テレビなどのデジタルディスプレイから多く発せられると言われております。
ある眼科医さんは、ブラウン管に比べ、液晶モニターの方がブルーライトを多く
発していること、また、スマートフォンの普及なども相まって、
現代人はブルーライトを浴びる量が増えていると前置きした上で、
青色光は赤色光に比べて散乱しやすく、理論的には眼精疲労や眼疾患を
引き起こしやすいと述べておられるようです。
試しに、ブルーライトをカットする保護眼鏡を用いた実験を実際の
オフィスで行ったところ、その眼鏡の装着により、
眼のストレスは軽減されることが明らかになりました。
ところが、ブルーライトが身体に悪いのは眼に対してだけではないようです。
別の専門医は、睡眠などの生体リズムに対する影響を調査いたしました。
２０歳代から５０歳代のサラリーマンやOLは、1日平均１１時間以上も
パソコンモニターやスマートフォンなどの画面を閲覧しているらしいですが、
その９４％もの人が目の疲れを感じると回答しているということですね。
そこで、ブルーライトをカットする眼鏡を装着してもらいますと、
装着した人はしなかった人に比べて、睡眠中に目覚めた回数が少ないことが
分かりました。
この医師は、ブルーライトが目の疲れや体内リズムの乱れを引き起こし、
睡眠の量や質にさまざまな影響を及ぼしていると結論づけているそうです。
いわゆる体内時計についての研究は最近進歩しておりますね。
サーカディアンリズム(概日リズム)というものは、動物にしろ植物にしろ、
ほぼすべての生物が持っている計時機構です。
具体的には、生物のいわゆる「体内時計」は、1日が２５時間だと認識していて
乱れることはないのですが、朝の太陽光を認識してリセットし、
1日２４時間の周期に合わせていることが、実験により明らかになっているのです。
ですから、朝早起きして、太陽光を浴びるのは精神面での健康にも大切なんですよ。
それなのに、夜中にパソコンやスマートフォンなどに熱中して、
ブルーライトを浴び過ぎますと、「体内時計」が狂ってしまって、
睡眠障害などを起こす可能性があるということなんですね。
私はパソコンをするのはおもに早朝ですから、大丈夫だと思いますが、
夜中にブログをしておられる方はどうぞ気をつけてくださいね。
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バレー韓国戦
熱戦です。
2012/6/5(火) 午後 8:01
夜中はあまり携帯やパソコンを触るタイプではないので、良いのかしら？
娘達は、結構夜中も携帯をいじっている気がしますよ( ´△｀)
2012/6/5(火) 午後 9:03
私はもっぱら真夜中にブログ派なので
身体にはよくないですね。
昼間もずっと仕事でパソコンを眺めていますし。
目が疲れるはずです！(*_*;
2012/6/5(火) 午後 9:52
パソコンもスマホも毎日見てますのでかなりワルイコトばかりしてますね(^艸^)クスクス！
2012/6/5(火) 午後 10:08
♪先生こんばんは （●＾o＾●）
2012/6/5(火) 午後 10:59
ゲームやアプリはほとんどしないですが、パソコンはみますね。
情報もテレビより早く天気予報もよく見ます。
2012/6/5(火) 午後 10:59 [ ガーネット ]
夜は早めにPCを切った方が良いんですね。。
2012/6/5(火) 午後 11:00 [ - ]
♪体内時計は1日が２５時間なのですか (^。^)y-.。o○
体内時計はお腹がすく事だけしか教えてくれないのですが(T_T)
気をつけないといけませんね ★ ポチ ありがとう
2012/6/5(火) 午後 11:03
takenokoさん。
おはようございます。
男子バレーボール韓国戦に勝ちましたね。
私は見てはおりませんでしたが（笑）。
2012/6/6(水) 午前 3:04
にこにこさん。
今の若い人はいつも携帯をいじっておりますね。
夜中にPCを見ない方が生体リズムにはいいらしいですよ。
2012/6/6(水) 午前 3:05
グリーンさん。
真夜中にブログは生体リズムによくないらしいですよ。
朝、起きにくいのではありませんでしたか。
目も悪くなりますよ。
2012/6/6(水) 午前 3:06
つんつんさん。
私はスマホはできません。
毎日でもいいですが、夜中に見ない方がいいですよ。
2012/6/6(水) 午前 3:06
じゅんちゃん。
おはようございます。
2012/6/6(水) 午前 3:07
マレーネさん。
おはようございます。
私はPCはブログくらいですよ。
後はプロ野球の結果くらいかな。
2012/6/6(水) 午前 3:07
パンダさん。
睡眠障害はいかがですか。
夜中にパソコンはよくないようですよ。
2012/6/6(水) 午前 3:08
じゅんちゃん。
そうです。
２４時間より長いのです。
それを修正しているのが朝の太陽光なんですよ。
ポチありがとう。
2012/6/6(水) 午前 3:09
旦那の睡眠の質がよくないのですが、もしかしたら１日中PCに向かっているせいなのかも？ と思いました。今度、ブルーライトカット機能つきメガネを買ってみます。
2012/6/6(水) 午後 5:28
KUMAさん。
こんばんは。
旦那さまは寝言でも言われるのでしょうか。
まさかKUMAさんと違う女性の名前を（爆）。
ブルーライトカット機能つきメガネを買ってあげてくださいね。
2012/6/6(水) 午後 7:01
街の明かりがとてもきれいもヨコハマ。
ブルーライトヨコハマ〜。
は、ダメなんすねっ。
2012/6/6(水) 午後 11:26
ぽぽさん。
懐かしい歌ですね。
青い光はエネルギーが強いのですよ。
PCには気を付けてくださいね。
2012/6/7(木) 午前 3:02