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もう６月も終わり。
いよいよ、暑い夏になりますね。
夏バテされる方も多いのではないでしょうか。
あるマーケティング・チャネルでは、
「夏の健康」に関するアンケート調査を実施いたしました。
対象としたのは、首都圏の１都３県にお住まいの
フルタイムで働く２０〜４９歳の男女９６２名です。
まず、「昨年の夏に何らかの不調を感じたかどうか」を尋ねたところ、
「あった」が３３．７％。
「時々あった」が３２．６％で、
合計６６．３％と３分の２の人が何らかの不調を感じておられました。
具体的には、「身体がだるい、疲れを感じる」が６２．７％。
「夏バテによる食欲不振」が４６．７％と多かったのですが、
「寝つきが悪い」、「寝苦しい」、「睡眠が浅い」といった睡眠に関する
内容もそれぞれ４０％以上とかなり多かったのです。
専門家は、「昨年は猛暑によって日中に体力を消耗した上に、
疲労を回復し体力を取り戻すのに必要な睡眠を、熱帯夜のために
十分取ることができなかったことが、夏の身体の不調の原因の
ひとつであると思われる」とコメントしているそうですよ。
次に、夏の生活習慣について尋ねたところ、
「そうめんや冷やし中華などといった麺類を食べることが多い」と
回答した人が３９．８％。
「夏はアイスやカキ氷、ゼリーなどを食べることが多い」と答えた人も
３１．７％と多かったのです。
管理栄養士さんによりますと、麺類の主成分は炭水化物ですから、
そればかり食べておりますと、ビタミンや蛋白質が不足して、
体内に疲労物質である乳酸がたまって、夏バテが起こりやすくなるそうです。
栄養バランスよく食べることが重要なんですね。
冷やし中華では錦糸玉子、ハム、きゅうり、トマトなども食べてくださいね。
そうめんだけというような食べ方はいけませんよ。
次に、「夏の体重変化」について聞いたところ、
「変わらなかった」が４７．８％ともっとも多かったのですが、
「増えていた」と回答した人も２２．８％もおられまして、
「減っていた」の１９．６％を上回っておりました。
「手足のむくみ」、「胃腸の調子が悪い」、「やる気がでない」などと
回答した割合は、「昨夏に太った」と回答した人の方で多かったのです。
専門家は、「夏太りの原因は栄養失調の可能性がある。
夏は麺類や冷菓など口当たりの良い食品を食べる機会が増え、
ビタミンやミネラルの必要量が確保できなくなる傾向にある。
これらが不足すると、食べた糖質や脂質がうまく体内で活用されず、
それがだるさなど不調の原因になることもある」と語っているそうですよ。
つまり、夏に太るのは栄養がついたのではなくて、
ただむくんだのかも知れないのですね。
皆さん、暑い夏も栄養バランスのよい食べ物を食べて、
乗りきってくださいね。
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[ リスト ]
麺類つい〜多く食べてしまいますが
一緒に食べる物でバランスを考えなければですね^^
ナイス！
2013/6/29(土) 午後 8:34
こんばんは
夏バテ 防止法 大変勉強になります
眠るのはよく眠るのですが 何度も起きます
こちらは不快指数が高く困っています
やる気を 出し 頑張りますね ナイス
2013/6/29(土) 午後 9:18 [ こっこちゃん ]
キタ━━━
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━━━ !!!!!
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ぶらぶら
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キタ━━━
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2013/6/29(土) 午後 9:31 [ あゆ ]
夏に食欲落ちてみたいもんです。
2013/6/29(土) 午後 10:29
むくみ(ﾟДﾟ;)
夏に体重減ること・・・ないですねぇ〜💦
飲みすぎ注意ーッ！！！
2013/6/29(土) 午後 10:47
我が家は素麺には茗荷と大葉を入れた卵焼きがつきます。ビールにはやっぱり枝豆でしょう。揚げ出し豆腐とかも良いのですが。
夏は日が長くて夕飯の準備にも時間が割けるのでけっこうちゃんと食べれると思うのですが。
2013/6/30(日) 午前 1:05
しずくさん。
おはようございます。
昨年の夏は暑かったですね。
ビールがそんなにお好きですか。
飲みすぎはいけませんよ（笑）。
2013/6/30(日) 午前 3:33
しずくさん。
麺類を食べるのもいいですが。
蛋白質やビタミンの豊富な具を一緒に食べてくださいね。
ナイスありがとうございます。
2013/6/30(日) 午前 3:35
こっこちゃん。
おはようございます。
そうですか。
熟睡できないのも辛いですね。
暑い地方ですからね。
ナイスありがとうございます。
2013/6/30(日) 午前 3:37
あゆさん。
おはようございます。
どうかされましたか（笑）。
これからお伺いいたしますね。
2013/6/30(日) 午前 3:39
ぽぽさん。
おはようございます。
夏バテ知らずですか。
ダイエット頑張ってくださいね（笑）。
2013/6/30(日) 午前 3:40
海月さん。
おはようございます。
夏もお元気で、夏バテ知らずではありませんか（笑）。
海月さんはビールよりアイスでしょう。
2013/6/30(日) 午前 3:42
あっき〜さん。
お久しぶりでしたね。
管理栄養士さんの立場から、指導してあげてくださいね。
大豆など植物蛋白を食べるのが重要ですよね。
2013/6/30(日) 午前 3:45
おはようございま〜す
海賊船の朝は早いです〜
2013/6/30(日) 午前 4:38 [ 令和の心〜慶祝 令和 ]
ユッコの心さん。
おはようございます（笑）。
私はこれから記事更新ですよ。
ユッコの心さんはまだ寝ていないのでしょう。
早くお休みくださいね（笑）。
2013/6/30(日) 午前 4:45
内緒４：４３さん。
お休みでしたか。
いいですね。
2013/6/30(日) 午前 5:22
やっぱり夏は食欲なくて、夏痩せします。
ソーメンなどあっさりした物をついつい食べます。
今年は、気をつけますね〜
ありがとうございます。
ナイス☆
2013/7/1(月) 午前 5:20
kikiさん。
おはようございます。
ソーメンもいいですが、蛋白質のものビタミンの多いものも一緒に食べてくださいね。
ナイスありがとうございます。
2013/7/1(月) 午前 5:33
2つ、ＴＢ、有難うございました。
私もさせて頂きましたので、
宜しくお願いします。
2013/7/7(日) 午後 2:54 [ ☆*花梨*☆ ]
果歩さん。
そーめんだけでは栄養が偏りますよ。
トラバ返しありがとうございます。
2013/7/7(日) 午後 2:56