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最近の報道によりますと、朝食を食べない人は心筋梗塞などの
心臓発作にかかりやすいとした研究論文が、
アメリカの研究チームにより発表されたそうですよ。
この研究チームはアメリカの４５歳から８２歳の男性２６，９０２人を
１９９２年から２００８年まで１６年間にわたり追跡調査いたしました。
その結果、朝食を食べない男性は、毎朝食べている人に比べて、
心臓発作を起こす確率及び心筋梗塞で死亡するリスクが
２７％も高いことがわかったのです。
これはどうしてでしょうね。
朝食を食べませんと、１日の食事の回数は昼食を食べても２回ですね。
１日の食事回数が少ないほど、夕食で取った多くのエネルギ−が
体脂肪として蓄積され、その結果太ってしまうのです。
もちろん、肥満は心臓病にとってよくないことは当然ですね。
１日の食事量のほとんどを夕食でとり、寝る前まで食べ続けるような
生活では、肥満になりやすく、成人病に罹患する率が高いのですよ。
また、朝食を摂らないと回答した男性には、次の傾向がありました。
年齢は若い。 喫煙者である。 フルタイムで勤務している。
未婚である。 運動をしない。 飲酒量が多い。
まあ、若い人で未婚なら、お母さんとかが朝食を作ってくれなければ、
自分で作る以外にはありませんね。
でも、フルタイムで働いているなら、夜は遅いでしょうし。
朝は少しでも寝ていたいですね。
ついつい朝食抜きで出勤してしまいそうです。
また夜にお酒をたくさん飲んでも、
奥さんに叱られることもありませんね（笑）。
現に、夜遅く食事をすると回答した男性では、
そうでない男性と比べて、冠状動脈心疾患のリスクが
５５％増加していたのです。
この研究では男性だけを対象としておりますが、
女性でも一緒のことだと思いますよ。
女性の皆さんも気を付けてくださいね。
研究者は次のように述べております。
「朝食を抜く習慣のある人では、肥満や、高血圧、高コレステロール、
糖尿病などの危険因子を1つないしそれ以上招くことになりますから、
それが時を経て心筋梗塞を起こすことがある」と言うのですね。
まずは朝食にバナナだけでもいいので食べましょう。
和食などのバランスよい朝食が理想ですが、
なかなか時間がなかったり、難しい場合もあるでしょう。
そんなときは簡単な朝食でもいいのですよ。
ともかく、朝食を食べて今日1日を頑張る自分にパワーを与えましょう。
私は単身赴任先でも朝食はしっかり食べますよ。
まずはトーストでしょう。
それに玉子焼き、ハムやベーコン、ソーセージを添えます。
それに生野菜のサラダですね。
レタスやトマト。
飲み物は紅茶が多いかな。
夜はお酒を飲んでしまいますが、
そんなにだらだらと食べ続けることはありません。
夜のブログをして、早く寝ますからね。
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♪先生
こんばんは（●＾o＾●）
一食でも抜く事が出来ません（笑）
2013/7/25(木) 午後 10:01
♪朝食はパン・牛乳にきなこを入れて・・・・
2013/7/25(木) 午後 10:05
♪副食は魚と野菜中心ですが・・・・・
心筋梗塞大丈夫ですかね(^。^)y-.。o○？？？
ナイス ☆ ポチ
2013/7/25(木) 午後 10:08
遅くなりましたm(__)m
ナイスだけさせて頂きます！
2013/7/26(金) 午前 0:26 [ ch*r*y ]
こんばんは。
朝食は大事と昔から 言われていますが 本当ですね。
一日の始まり〜エネルギー源ですものネ。脳も働きません＾＾
2013/7/26(金) 午前 0:36
一日三食〜摂ること！ ですね。
お花の写真も綺麗ですね〜百合の一種でしょうか〜 ナイス！
2013/7/26(金) 午前 0:36
エリザベスさん。
規則的な生活をすることと、運動ですね。
それによって、自然にお腹もすいてきますね。
ナイスありがとうございます。
2013/7/26(金) 午前 3:12
gooさん。
おはようございます。
私もパン食ですよ。
同じようなメニューです。
我々の年齢になりますと、健康が一番ですね。
ナイスありがとうございます。
2013/7/26(金) 午前 3:14
しずくさん。
おはようございます。
少しでもいいですが、何かお腹に入れたほうがいいですよ。
2013/7/26(金) 午前 3:15
しずくさん。
晩酌しながら食べ過ぎてしまいませんか。
動脈硬化になりますと困りますよ。
ナイスありがとうございます。
2013/7/26(金) 午前 3:17
じゅんちゃん。
おはようございます。
私も食事を抜くなんて考えられませんよ。
2013/7/26(金) 午前 3:18
じゅんちゃん。
牛乳は栄養がありますね。
お魚と野菜とは理想的なお食事ですね。
ナイスありがとうございます。
2013/7/26(金) 午前 3:19
ブルーベイさん。
いえいえ。お忙しいところをありがとうございます。
ナイス嬉しいですよ。
2013/7/26(金) 午前 3:21
マリウスさん。
おはようございます。
そうですよ。
まずは朝食をきちんと、そして３食のバランスですね。
お花はへメロカリスあるいはデイリリーだそうですよ。
ナイスありがとうございます。
2013/7/26(金) 午前 3:24
ごめんなさーーい
ホテルの値段一桁間違え
８４８０円です。
2013/7/26(金) 午後 5:26
たけのこさん。
こんばんは。
そうではないかと思っておりましたよ。
８０，４８０円ではシティホテルのスイートルーム並みですものね。
2013/7/26(金) 午後 6:43
こんばんは〜
朝食、うちは皆しっかり食べます！！！
朝からこんなに食べられるのかと思うくらい、
５人全員が朝食よく食べるので、
これなら、心筋梗塞の心配はないでしょうか？
油断はしないで、健康管理がんばります
ナイスです
2013/7/26(金) 午後 8:14
ローズマリーさん。
おはようございます。
朝食をしっかり食べることはいいことですよ。
どんなメニューの朝食でしょうね。
ナイスありがとうございます。
2013/7/27(土) 午前 3:10
ワタシは朝食はとっておりますが、本当はもっとしっかりとしたものを食べたい、と、願っておりますよ。。。
2013/7/28(日) 午後 3:28
ぽぽさん。
寝坊するからですよ。
もっと早く起きてくださいね（笑）。
2013/7/28(日) 午後 6:21