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もう６月も終わり。
いよいよ、暑い夏になりますね。
夏バテされる方も多いのではないでしょうか。
あるマーケティング・チャネルでは、
「夏の健康」に関するアンケート調査を実施いたしました。
対象としたのは、首都圏の１都３県にお住まいの
フルタイムで働く２０〜４９歳の男女９６２名です。
まず、「昨年の夏に何らかの不調を感じたかどうか」を尋ねたところ、
「あった」が３３．７％。
「時々あった」が３２．６％で、
合計６６．３％と３分の２の人が何らかの不調を感じておられました。
具体的には、「身体がだるい、疲れを感じる」が６２．７％。
「夏バテによる食欲不振」が４６．７％と多かったのですが、
「寝つきが悪い」、「寝苦しい」、「睡眠が浅い」といった睡眠に関する
内容もそれぞれ４０％以上とかなり多かったのです。
専門家は、「昨年は猛暑によって日中に体力を消耗した上に、
疲労を回復し体力を取り戻すのに必要な睡眠を、熱帯夜のために
十分取ることができなかったことが、夏の身体の不調の原因の
ひとつであると思われる」とコメントしているそうですよ。
次に、夏の生活習慣について尋ねたところ、
「そうめんや冷やし中華などといった麺類を食べることが多い」と
回答した人が３９．８％。
「夏はアイスやカキ氷、ゼリーなどを食べることが多い」と答えた人も
３１．７％と多かったのです。
管理栄養士さんによりますと、麺類の主成分は炭水化物ですから、
そればかり食べておりますと、ビタミンや蛋白質が不足して、
体内に疲労物質である乳酸がたまって、夏バテが起こりやすくなるそうです。
栄養バランスよく食べることが重要なんですね。
冷やし中華では錦糸玉子、ハム、きゅうり、トマトなども食べてくださいね。
そうめんだけというような食べ方はいけませんよ。
次に、「夏の体重変化」について聞いたところ、
「変わらなかった」が４７．８％ともっとも多かったのですが、
「増えていた」と回答した人も２２．８％もおられまして、
「減っていた」の１９．６％を上回っておりました。
「手足のむくみ」、「胃腸の調子が悪い」、「やる気がでない」などと
回答した割合は、「昨夏に太った」と回答した人の方で多かったのです。
専門家は、「夏太りの原因は栄養失調の可能性がある。
夏は麺類や冷菓など口当たりの良い食品を食べる機会が増え、
ビタミンやミネラルの必要量が確保できなくなる傾向にある。
これらが不足すると、食べた糖質や脂質がうまく体内で活用されず、
それがだるさなど不調の原因になることもある」と語っているそうですよ。
つまり、夏に太るのは栄養がついたのではなくて、
ただむくんだのかも知れないのですね。
皆さん、暑い夏も栄養バランスのよい食べ物を食べて、
乗りきってくださいね。
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2013年06月29日
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