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 並べてみたら、超汚いやっさーｆ(^_＾；
足元リフレッシュ・・・土曜朝練でサクサク漕げるかな？ 土曜朝練A/B1/B2/B3?/C1/C2??
およよ・・・最近売り出し中のYっちゃんがいるぞ！
私は、Cで出発
  今日も頑張らねば！
途中、中切れ起こしましたが
抜群のタイミングで埋めてくれるメンバー
とにかくこのメンバーについて行かなきゃ！
先週言われた、言葉を胸に・・・・おっしゃ〜〜〜っ！
切れそうになりながらも・・・（＞＜；）うううう〜〜
最後の最後に！と練っていた密かなる構想
ローテーションが始まり
あれよあれよと言う間に、列車の先頭に(ρ｡-)｡о〇
モノレール坂下の信号に差し掛かる時には列車の先頭(泣)
うんにゃ〜〜〜！ニャロメ〜〜〜ッ！！
こうなったら！このまま行っちゃええ
１段終えた処で ポテッ
  線香花火が落ちちゃった
 ち〜〜〜〜ん♪終了
へ（、、へ）情けなっ･･･ｼｮﾎﾞﾝ
本日の心拍Ave 154. MAX 182
高心拍域 70％ でした
久しぶりのKidsラン |
出稽古 ー Ｋｉｄｓさん
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おおお！実践です早朝（？）７時 ３種目練のために宜野湾のビーチに集合
皆さん結構な波に・どよめき？ いえいえ・・コレくらいが海です＾＾
しかし風は冷たい・・水も流れが滞らない場所だけにヒンヤリつめたい？
この日も石油ストーブを焚いたという私に「まさか〜？！」の反応(笑）
▲ 流れ・波もあるということでみんな出来るだけ近くに集まって
泳ぐようにと
それでも波に翻弄されるのか方向見失うメンバーも居ますが
人数チェックしながら折り返しの繰り返し ５００ｍを３往復し、大会一週間前ということもあり
スイムはここで終了
▲ これからショートのライドです
皆さん決戦モードでディープリムの多いこと
実は私も・・・Zippを履かせ、本番試用のNew トライスーツで
ワクワク・・・久しぶりになんだかドキドキ楽しみ〜
・・・と思いきや朝は風がなかったのに
結構な北風とこの素晴らしい面々に・・ビビル(笑）
▲ 向かい風のなかをインターバル状態で進む列車
ぎゃああ〜〜〜〜ちぎれる〜〜
信号に助けられ・・・また列車に復活しますが命短し
嘉手納前も久しぶりのSpeedで通過しますが水釜辺りで売り切れ
信号にひとり引っかかり・・・列車ははるか彼方へ〜
  暫くすると・・・隊長がいました！
助けられつき位置で恩名の道の駅まで
恩名折り返し・・ノッケのルネの坂で儚い命・・ここでマタ千切れ
隊長に助けられながら二人♪
それなりに頑張ってこぎましたよ(笑）
ラン １０ｋｍコース・・・ノッケから5分切るペースに
ついていけるわけもなく・・隊長とユンタクしながら
ズケラン折り返し・・・此処ではTeam ハシカワさんもラン中
Kidsメンバーもハシカワさんも、先頭集団は切磋琢磨
本番状態で走ってます
ショートカットしたI隊長と私
コンビニ寄ったり、お手洗い行ったりしてたら
ゴールへの到着は本隊とほぼ一緒 走り始めから膝が痛い私は戻ってみると
やっぱり膝の上に水が溜まってるヤッサー
 今回の宮古は思いっきり満喫モードで楽しんできます〜〜♪
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さてはて自宅を出発
比謝川を登ると・・・信号待ちで一台のローディー？
トライアスリート？ スーパーの袋をぶら下げ・・中には角パンが見える
お家のお使いかと思うもジャージのポッケにはポンプが入ってる
信号待ちの瞬間に食べ始めた
あ〜れ？そして袋を下げたまま発進・・・何気に追いかけるけど
どんどん離されるのみ
 でも何処かでお逢いしたような気もKidsの方でしょうかね？
沖ハムへの道・・・まったく漕げません
腰がズッシリ重い
今日の走りで宮古も決めようかと思って居ただけに、テンション一気に
 まだ焦るな自分・・・アップができてないだけさ
▲ Kids Train参上
メンバーに合ったら一気に元気になった
さっきまでのテンションは何処へやら
久しぶりの陽気に皆さんも満面な笑顔
ユックリ走って貰ったお陰か千切れずに分岐点まで
無理して悪化するのもなんなので南下組に便乗
・・・・ここでYさんの曳きが始まったあ〜〜
噂に聞く曳きに・・・うっわあああああ〜〜〜踏ん張る自分
うりゃあああああ〜〜〜漕げないのに漕ぐ〜〜必死に付くううう〜〜 こりゃあ〜いい練習になります
このまま南下あ〜〜と思ったのですが到底ついていける訳もなし(笑）
最近、忙しく走れてない事もありもう少し自転車で遊びた〜い
スピードが緩んだ瞬間に、離脱を告げて私の大きな課題にチャレンジ
左折〜〜
  あ！ ラッキーKidsメンバーが見えた  到底追いつける訳もないけど、反対側へつくと其処に停まってました
救いの神じゃ〜〜
喜んでついて行くと・・ありゃりゃ！
ひゃ〜〜〜追い込む！追い込む！
必死に付いて行くものの・・ひゃ〜〜オバちゃんの心拍は１９０
半べそかくにもキツ過ぎて涙も出ない。
楽し苦・・・もがく
久しぶりかな〜？でも今の私には一番必要
お礼に・・・・・特別企画コースへご招待
散々先頭曳かされたメンバーは終いにはエゲツナイコースへ連れて行かれ
「・・・・うっ・・・・・」と聞こえたと同時に気配が消えた
▲ お互いの捜索を終え再合流
予期せぬハプニングに暫く自販機の前で噴出し笑い
メッサ面白かった今日の練習会でした
その後・・ランニング
▲ Naval Kadenaに道の駅っぽい処ができました
新鮮な野菜の他・・生モズクやら・・お魚も
アバサーってこんなにデカクなるんですね
しかも１００ｇ/１５０円って高級魚？
小さなアバサーは皮を剥がれたせいか怒ってみえる(笑）
その上値段が３０円アップ・・身がしまって美味しいのかな？
▲ コレも笑った・・・「やきもち」
やきもちは良くないですよね〜♪精進・精進(笑）
▲ 早速・・お安くゲットしたお野菜でキムチを作りましたよ〜
とーっても美味しく出来上がりました
画像では伝わりませんが、かなりの量です
ビールのツマミに最高
 さて・・・お家にある
呑んでみよう〜っと 明日は職場に持って行こう〜
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スヌーズ
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ブヘッ m(>o<)m パパがチョッチョ中・・・イエイエ出張中で大変だった我が家
思わず週３日のパートに変えようかとも思いましたが
もうチョットの踏ん張りの応援に何とか切り抜け、パパも昨日帰って来ました
m(_ _）ｍ 有難う御座います
英語で質問の算数・・しかも分度器使う息子の宿題に偏頭痛
２等辺三角形や五角形を英語で言われてもチンプンカンプン
目が覚めるとマズイ！遅刻だ！
救いの追い風も・・今朝は南風（＞＜）
途中から拾われお陰で間に合った〜♪有難う御座います〜♪
今朝は私は一体どのクラスで走ったのだろう
ツールド終え那覇マラソンから漕げなくなってしまった自転車
以前の走りは影をひそめ
元の鈍行な私に戻ってしまった
最近のアベは２７・・・２８出れば良い方
はっさー大丈夫か？私・・
途中から 特Aにラップされたのが運のつき・・・・追いかける列車
ぜええええええ〜はああああああ〜〜〜死ぬうううう〜〜
えっこら！えっこら！ 千切れるうううう〜
なんで追いかけるばああああ〜〜？お陰で今朝の朝練は
平均心拍１６１ 最大 １８４
血圧じゃないけど １８４/ １６１って健康に悪そう
来年５０になるオバさんを労わり月間って如何かな〜？
呼吸が追いつかず・・・溺れそうな感覚
プチ・パニック（TT)
でもね〜〜、皆さん・・余裕で走ってます
垂れた私には偉くキツイ
・・・・・と言うわけで心拍だけは人並みに頑張りました
朝練後のランは参加せず帰宅
無理をしたので腰の電気治療とマッサージした後に
キャンプフォースターのGYMへ
 ランラップを時間と間違え「まだ昼の１時半やっさー」と喜び
４時まで居てもーた
何だか沢山あるぞ！GYM
  ▲ サクサク走れるサプリありますか？と愚問
状態によっての摂取量の説明が笑えた
起きたとき/運動前/運動後のリカバリー/午後のお助け
・・・と言うわけで明日の練習は・・・これに頼ってみようと基地でGET
錠剤かと思いきやPowderだ！
AMINO！AMINO! AMINO!
そしてダイエット１日目？ 炭水化物を朝に食べただけ
今・・M＆Mチョコのピーナッツ入りが超食べたい！
体重４キロ アップ↑ 体脂肪 ６％↑ (笑）
たい焼き食べたい
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