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夏真っ盛り？梅雨も明けた沖縄・・・アチコーコー♪太陽が眩い
脚も黒くなる(--；)「この時季に黒過ぎですよ〜〜」（」＾O^）」
この季節、けにItalian Colorがマッチする♪
CokeまでもがItalian Color（＾＾）ｖ が・・・・此処で・・・暫くロードに乗れなくなることに（ToT)緩和した腰痛・・・調子に乗ったが最後
痛いのなんのって 先生より「３種目休養」のお達しが(つд’）。*。ｳﾜｰﾝ
休養と治療・ストレッチに励んだおかげ？
数日後にはスイムはマッタリならO.Kがでた 自転車も腰に負担のないマウンテン・バイクならお出掛け程度O.K！! 早速・・・葉っぱの上とか走りまわりながらギアチェンの練習もやってみた
意外に難しいんだわさ〜〜〜(￣▽￣;)
翌朝・・激しい腰の痛みで目が覚める
フレームが大きいので腰に負担がかかったみたい・・・フム・・どうしよう
またもや完全休養日
土曜の朝はマウンテンバイクでポタリング＆探検
ローカルなお店でこんなアイスを発見！
山道には「ハブに注意」のサイン・・・・次はマングースかな？
困って居た所に救いの神
ピッタリサイズのマウンテン・バイクを貸していただける事に
酒のツマミはコレで充分♪
:;*(人´∀｀） ♪ええな〜〜〜明日はロングに行きたいな〜
癒やしのマウンテン・バイク
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ランニング・サイクリング
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コメント（4）
お天気に恵まれ土曜日は腰痛に悩まされ・・・泣きが入った
早めにBedへもぐりこみ(p.-)(ρ.-)(p.-)(ρ.-) ねむねむ たーっぷり寝たら・・・ (´v｀)★☆腰の調子が少し良くなってる
無理しない程度なら、何とかできそうです
久しぶりに６時に起床・・・海中道路へ
なんたって今週末はあやはしトライアスロン
昨夜は本当にもうダメかと思ってたのに腰痛ひとつで世界がかわるって(笑)
スイム・・・腰も背中も張っていて思うように身体が伸びず
でも海は気持がいい〜〜♪ 最高☆ヽ(`∪^*)♪
自転車も無理せず・・一定ペース
先輩のJ鉄さんにつき位置で・・・４０ｋｍ やっぱり・・安定した走りが良いです
見学だけと思っていた自転車もJ鉄さんのおかげで４０ｋｍ終了
ランニングは・・どうか・・と心配していたのですが
３時間ちょっとで走るJ鉄さん・・モジャさんの優しいユンタク走に守られ 土曜日の朝練では８００ｍしか走れなかった私も１０ｋｍ完走
楽しいランニング満喫しましたよん
この日も暑い熱い！
完走直後まっすぐ海に向かい・・・シューズ脱ぎ捨て海に(笑)
ここでジャージの観念の違いに気がつく！！
何故にローディーは海に入らない？ 水をかぶらない？
自転車海苔 ＝ 「ユニフォーム」
トライアスリート = 「作業服」 これだ！この違いだ！
・・・・という事は海に入る私はトライアスリートになるのか・・・な？
 ▲ 癒やしの瞬間・・ユンタクしながら「ヌチグスイ」
 ▲ 足が攣って凄いことになってるメンバー
しかも笑ってる・・・
こんなになるまで・・・好きにも程があります(笑)
 ▲ ヤギ汁食べたい・・・・そう！食べに行く！
角と髭が生えてキター「YAGIKO」  ▲食べ放題は木曜日らしく・・この日はヤギ汁「中」
流石・・・食べ放題のお店
テーブルには既に生姜と塩が・・万歳！
 ▲ お家料理っぽい感じのヤギ汁
脂は殆どありませんでした
 ▲ 早めのランチを終え・・ヤギ効果？
サイクリングモード北上 名護折り返しで自転車満喫
この日も沢山の自転車が走ってましたよ♪
久しぶりに手を沢山ふりました☆ヽ(`∪^*)♪
 ▲・・全部黒くてポッキーに見えない(笑)
 ▲ タマの汗・・・を写したいのだけど、写真だといまいちでしゅ＾＾；
 ▲ 運良く・・・ヘッドライトも忘れ・父の日であったこの日
チャー漕ぎして家路へ(笑)
１６人分サイズのケーキ・・・サラダがでかすぎて小さく見えちゃいますが
何故か子供もパパもメッサ喜んでくれた「父の日」Dinnerでした |
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Blog追いつきません(笑）
今日も記事書けず・・
(_ _)(-.-)(~O~)ファ…(~O~)(-.-)ｵﾔｽﾐィィ☆
と云うことで・・・...φ(ε｀*)ｶｷｶｷ_φ(*´ε｀)ノ[才八∃一]ﾍﾟｯﾀﾝ
夜も明け
最近・・頑張ってるスイムの光景
 毎日・・お得感たっぷりな時間をすごし
 ▲ こんな景色もガン見(¬ё¬）＝＝＝＞減るもんじゃないやっし〜
ブツブツ  ▲ ナイスSmileで答えるシャッターモーメント
 ▲ そ〜〜んな事をしている間に
更に子供はしっかり逞しく育ってくれているのが最近目立ちﾟ
 ▲ またもやCassidyが・・Schoolでのお立ち台
(*^▽^)ノ才 × 〒" |-♪･☆ﾟ:*:  ▲ 今回は Straight A's 日本で言うオール５？
A & B'sも並ぶ中・・StraightA'sの生徒には会場から「どよめきの歓声」を受け
 ▲ 日が暮れると・・小雨の中をチャリにまたがり南下する母(笑)
殆ど濡れることもなく・・程好いMISTに機嫌を良くし
立ち寄った所で一生懸命ジャージ殆ど濡れてないよ〜と云うのに
「濡れてるやっさあ！！路面フル・ウェットっすよ！！」と
全面却下 Orz・・・・誰も信じてくれない
寂しいで誤ＪＡＬよ♪ ← 誰かさん風に(笑)
 ▲ 若い女性が・・・キターm(*T▽T*)m 〜〜〜！
若いって「笑い声」からして可愛い〜〜♪
 ▲ 帰りにはこんなに晴れて・・気分は最高 (´v｀)★☆
 ▲ Ｙｕｋｉｋｏ ＝＞ Ｙａ・ｇｉ・ｋｏと改名
ヤギの気配を感じる・・・みたら(人″∀ﾞ)ヤギ尽くしでスｩ
昼から入ろうとしたが・・閉まってる
よっしゃ〜夜ヤギデビューは此処に決まり?
 ▲ 美女ガー、ハンサムがー追いかけ廻す周回コースへ
 ▲ ＲＥＤＢＡＬＬの濃縮版を試飲・・・の瞬間「奇声」を発する弟
約２０ｃｃの小瓶を廻し飲みする参加者に（＾Ｐ＾）なんだか笑ってしまった。
 ▲ ハンターはチャリが乗りたいと言い出し「那覇まで行く？」
・・・と云うことで私は「ランニング」
「良いペースで曳いてよ・・・」ってどこの親子の会話なのよ〜(笑)
途中から走りたいと言い出す我が息子に（＾＾）Ｖナーイス！
母ちゃんは２４インチの男の子自転車に跨り・・・・まるで特訓？
５８号線を行きかう車からは・・・ (´v｀)★☆微妙なSmileが・・フムフム
雨の中・・
  と そのうち・・土砂降り・・になり那覇までの旅行は次回へ繰越し
 ▲ 土曜朝練の光景ではありません
Ｋｉｄｓまでへの往路・・タイミングがあい約１０名の大列車に
最近週末に合わせて超お疲れＭＡＸな私を此処まで曳いて頂き感謝
先週末で腰を完全にやられ・・スタミナもＺＥＲＯ ＾＾；
このあと重鎮の良い曳きを、滅茶苦茶なＳｐｅｅｄで曳きまくるメンバーに
アホ〜な私は、朝っぱらから必死のチャー漕ぎで・・追う
Ｋｉｄｓ手前のモコッとした橋で腰は更にイカレ・・撃沈(笑)
こうやって強くなっていくんだ！
 ▲ 休養が一番・・・そうなんですが、それができれば苦労しないんですよ
ねっ？キャプテン？
ホグしと言いながら「ホグしスイム」
途中から アホーはパドル付け、負荷を掛け始める背中までもがコリはじめ
Ｐｏｏｌサイドで(p.-)(ρ.-)(p.-)(ρ.-) ねむねむ ｚｚｚ
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金曜日うっぴょ〜ん♪久しぶりの南部です
ツールド沖縄いらいですかね〜？ Kidsの南部練でさへ、今は参加できない状態ですから超お久です
新しくできた橋も絶景
時折・・気の向いた場所でチャー漕ぎ、緩々漕ぎの繰り返し
最近・・お気にいりのAssosのジャージにNewヘルメットで    土曜朝練那覇に到着〜〜♪スタミナなしのこの頃は
思わず歩道で眠らせて〜〜って感じ（笑） たぶん痩せたはず・・痩せているいる筈
千切れない♪千切れさせない〜♪
もうダメ〜〜と言いながら 一段目の坂をガシガシ登り・・・抜いた瞬間に
「ぎゃ〜〜〜！抜かないでえ〜〜〜！」と大騒ぎする我がまま振り 火に油を注いでは・・・千切られるを繰り返し（¬¬）スンマソ〜ン♪
ラスト一周は靴の中で脚が攣り・・指がぐにゃ〜ぐにゃ〜！（笑）
帰路は誉め上手な上にノセ上手に乗ってしまい
読谷班は、かなりのSpeedで帰宅？ヾ(´▽｀*)ゝ
脚がパンパン、ヒクヒク(^^)d そして筋肉を労わりTime
 日曜日はサイクリングがしたかった・・・・で、あったが・・・沖縄輪業さんのBチームで・出発
ヒョエ〜〜〜ｏ(･д´･；)ゞ
ウエダーニさんや速い人達が沢山♪ うひゃ！私は何処の位置で走ればいいのやら〜〜（−−；）
 今回はUP・ダウンの多いコース（？）
腰の部分が焼けるように差し込む痛み
片手腰に手をあてながら坂を上り
沖輪さんの回収車を漕ぎながら待っていると、なんとてっぺんに到着（笑）
ダウンヒルが好きな私は、見境い無くなり
我を忘れ踏み倒す（--；）ヾ
 以前の時速７３ｋｍには達しませんが・・・女子にしてはどんな？（笑）
アホでしょ？ 本当に腰が痛いのか？と自問自答・・・（笑）
 味クーターなBBQの匂いが立ち込め、疲れた体に沁みます
 強烈女子二人・・完全「肉食女子」
  脚もだんだん小麦色に・・・疲れきった脚とパンパンに張った腰
一人北上開始しますが、最初の１６ｋｍの所要時間は
なんと１時間３６分
まったく漕げません
３輪車と同じSpeed並みm(*T▽T*)m
 この日のサイクリングは、自走も含めて１５０ｋｍ
最近・・ヤギ汁中毒な私
ヤギ汁なしでは生きられない身体になってしまったみたい（＞＜：）
奥武山公園で見かけた散歩中の白いワンコがヤギに見え
 偶然WEBサイト同じ種類のワンコ見っけ！
この犬・・・皆さんにはヤギに見えます？
この画像で末期症状か確認できるかな？（笑）
 余波アホな走りをするとツケがやってくる
腰痛がMAX!
お昼時間に整骨院に駆け込む！
Coffeeやおやつもあります
 いつもは電気治療・マッサージ・牽引
Aqualagoon（水圧を利用したBed・昔ならローラーBedに似てます) 壁に貼られた「針治療５００円（保険適用外）」
気になり「針ってあの針ですか？」
Oh〜〜〜！Yes! あの針治療が５００円
お安い価格でてっきり針２本くらいかと思いきや、
両肩・両腰・両膝の裏に多分、両かかと。。
腰の部分は電気も流し「命ぐすい〜〜」
  昨日のサイクリングで外人さんに勧められた腰痛用の塗り薬もGet
腰に塗るとおなかの前までスースー感
効くか効かないかまだ実感なしです（笑）
ちゃんちゃん♪
本日の整骨院 針治療も含めて９９０円なり〜
安っす〜〜〜☆ヽ(`∪^*)♪
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神出鬼没。。。ヤンバルだけじゃないもん弟が「美女ガー」 探すなら
姉だって・・・ハンサム(美男ガー）探索へ
おっ！いたいた！！
待てええええ〜〜逃げるなあ〜〜！
 追いかける！ コラッ！！何度もインターバル状態で追いかけるが・・・ボケてる＾＾；
 うりゃっ！いい感じで走ってる男性３名
いえ〜〜い♪ いえいえ・・・そして美女ガーも
美女にPINKって、こんなに綺麗なのね〜〜♪
そうか！美女ガーが居るから美男ガーが集まる？
 勤務前に早朝ラン + ジテツウ往復 １時間 ＋夜ラン１０ｋｍ
勤務終了後。整骨院へ直行→自宅まで自転車チャー漕ぎして夕飯の支度
忙しい主婦は漕ぐ！ 自宅までの帰路は、目立った下り坂も無いなのにMAX SPEED ５３．１３ｋｍ
本当か？！
翌日・・整骨院の先生に施術後の超回復走行報告
YUKIKO;： 「適度に手を抜かないと〜〜」
先生：「そうですよ・・・何事も過度はいけません、練習減らすのも大切ですよ」 YUKIKO： (--；) 「そう言う意味ではなくて・・手を抜いた治療が必要」
先生： 「 (∂.∂)？ ？ 」 YUKIKO:「腰の調子がいいと無理してしまうので、適度に手を抜いてください」
YUKIKO：「微妙に痛みが残る程度に・・・」
YUKIKO:「調子こいて漕いだから、今日・・ダメージがあるじゃないですか」
「先生が加減しないと・・漕いでしまうんですよ」 ま〜〜〜注文の多いおばさんでしょうね (´v｀)★☆
 ケイデンスのセンサー壊れたのかな？最近、表示されない
まあ~~~~~~~~~~~~~~~~~~漕ぐだけだわ(笑）
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