"GROW "Family Child Care

58.6kg

　

やっと昨晩の体重測定で、58ｋｇ台が見えてきました。

　約4週間前に測った時に62.4ｋｇの体脂肪31％。全く目を疑いましたが、生理直前というのもあったのでしょう。今までと同じことをやっていても体重が減らないのが更年期年代のダイエット。毎回、何かしら新しい何かを足さねばなりません。

　今回やったのは、両腕に負荷をつけること。そう、ウエイトをつけて歩いています。歩く分数は一緒、でも1、5パウンドのウエイトを両手首に巻きつけて歩いています。これだったらそう苦にもならないし、腕に筋肉もつくし、自然と腕を振って歩く助けになるかなと思って。

　まだ前回のダイエットのスタート地点にもたどりつけていませんが、少しでも体重は減っているのでOKです。あせらず頑張りたいと思います。

　

59.2kg

　衝撃の62.4kg測定から10日ほどが過ぎました。

　少し気合を入れてウォーキング、食事内容の見直しを始めました。前回の測定が生理前だったこともあり、多少の体重過多はあったと思うので、ダイエットにはなっていないかと思いますが。

　本日の体重が59.2kg。「嬉しい〜〜〜！」と思ったのもつかの間、59kgって前回のダイエット開始時より体重多いじゃん！と思ってしまいました。

　まだまだ先は長いです。とりあえず3kg減を目指していたわけですから、一応クリアですが。最終目標は５３ｋｇで。これから後3kgを目指したいです。

　56.4ｋｇ目指して頑張ります。

ダイエット

体重が増えてきていたのは体で十分に感じていましたが、体重計の電池が切れたのをいいことに、ずっと何か他の理由があってお腹がせり出してきているのかと思おうとしていたようです。ただの太鼓腹なのに。

　今夜、意を決して電池を入れ替え、体重計に乗ってみると、なんと62.4kgの体脂肪31％。60kgを軽く超えていました。うーん・・・・。もう目標体重は決めずに、３kg減をまず目標にします。今回はどうやって体に刺激を与えるか？！　

　9年前には玄米ご飯に切り替えたことと、毎日の約40分のウォーキングで4kgほどを2ヶ月で落とし、仕事を始めて担任に昇格する頃まで（約5年前までそれを保っていました。仕事が忙しくなるにつれウォーキングを休みがちになり、トレーナーになった頃には54kgまで戻っていました。一昨年の年末に59kgくらいになって、、また真剣に減量を考え始めました。それから朝25分、夕方40分のウォーキングと、ポテトチップス断ち、肉食断ちで4ヶ月くらいで53kgまで戻せていたのですが、今回は62kg。玄米ご飯は続けていますし、お肉ももうほとんど食べません。ウォーキングも朝か夕のどちらかはやっています。

　今までの通りではもう追いつかないのです。何か新たな何かを加えないと。

　しばらく考えて、方法を見つけます。無理しないで長く続けられることを何か。これから小屋って延々と何かを続けていても、それでも体重が増えていくのですね。そういうお年頃。

　減量なるか？！

前触れなしに・・・

　最近の私の生理の話です。

　前触れ無し・・・というのは、今までと生理が始まる前の体調が違うということ。今までは胸が1週間前くらいから張ってきたり、2日前くらいから下腹が痛んだり・・・とうのがなく、急に出血があるということ。

　先ほどトイレに行ったら、うそっ！！出血始まってるじゃん！？って感じで。

　これも更年期を裏付ける症状。

　良く聞く、ホットフラッシュ＝のぼせの症状がないので、今ひとつ実感がないのですが、確実に更年期に入っているのですよね。腹が太鼓腹になっていく感じとか、出血の量が毎回違うとか、予兆なく出血があるとか・・・。

　

　これからまだまだ重い症状も出てくるかもしれません。心してこの時期を過ごしたいと思います。

ウォーキング

　ただいま、朝の5時15分。

　12月の真ん中あたりから、また少し意識してウォーキングをやっています。

　去年の夏は、チャイルドケアセンターに新規の保育士さん採用が立て続けにあり、毎月、新採研修をやらねばならずトレーニングが立て込んでいました。しかもCPRのインストラクターが私を含め２人しかいない状況で、これまた担当するクラスが増えてプレッシャーが大きくなっていました。

　こうなると私の悪い癖で、クラスのことばかりが気になってウォーキングどころではなくなります。それで去年の夏にまたウォーキングがおろそかになり始め、結果リバウンドということに。１１月、１２月は新採研修トレーニングがなかったので少し気持ちに余裕が出てきたので、また少しずつ体重を戻すべく頑張っております。

　一番ウォーキングがしやすい時間は私にとっては仕事前の朝の時間。でも早めに出勤して仕事を少しでも片付けたいので、いつも２時間前に家を出ます。そう、朝の５時半、6時前。仕事途中にある公園で焼く40分のウォーキングをしてから職場に出勤時間の約1時間前に到着する感じで。いつもそううまくいきませんが、最低でも30分歩いて、職場には最低30分前に着くようにやっています。後は夕方、気が向いたらまた同じ公園によって20−30分歩きます。

　春頃には1年前の５３ｋｇに戻ればよいなぁと思っています。

　それでは、皆さん、行ってきます！