双子の娘とパパ・ママ日記

入院３３日目

昨晩は、時間とすれば５時間寝れたのですが、見事な程に長編の夢をみて、朝起きた時に、『あの長い話はなんやってん？』
と思えるほど、キチンと覚えている状況でした。
なので、レム睡眠が長時間続いていたのでしょう。

今日は、職場の面談が朝からありましたので、外出届けを出して出かけてきました。
今の状況を話し、今後のことについて話し合い。
まずは、退院して家庭での生活を行うようになった段階で、職場復帰の手順を考えることになりました。
ま、確かに、入院〜退院〜即復帰は無理がありすぎますからね。
それから、前の病院でもらっていた診断書(診断名 うつ病 復職可能)は、有効に処理され、うつ状態からは、復職はしたが、現在は、『睡眠障害』で休職という扱いになりました。
これにより、復職にさいして、復帰プログラムを組むことなく、職場に復帰することも可能になりました。
『うつ病』の場合は、精神疾患となり、復帰プログラムを組んだ上で、それをクリアしないと復職できない決まりがあるのですが、『睡眠障害』の場合は、神経症扱いとなり、復帰プログラムを経なくても復職することができるんです、うちの会社は。
よくわからんけど、私自身に損はないので、いいか〜

大阪市内にでたついでに、スターバックスに行ったら、前の記事にも書いたように、販売期間終了とのこと。
ショック！！
夏期間限定位、長く設定してほしかったな〜
残念だが、来年また期待しとこう！

病棟に帰って来たら、主治医が部屋に来てくれた。
予定としては、来週中に退院して、家庭での生活でどうなるかの確認と、週１回通院して、薬を調整しながら認知療法も行うとのこと。
これを４〜５回して、復職という流れを描いている、とのことなので、８月中の復職は無し。
ま、しゃーないわな。
てことは、通院支援の手続き(病院と薬局の変更)せなあかんのや〜
自己負担減らすためやからしゃーないな。
睡眠については、イソミタールを抜いたことにより、離脱症状として、睡眠の乱れや夢を見るような浅い眠りになっているけど、もう少し辛抱すれば、かならずよくなるから頑張ろう！って言われた。
確かに、ここまでやって来たんやから、もうひと頑張りや！
そうじゃないと、この１ヶ月が無駄になるもんな。

その後、病院のケースワーカーさんに、通院支援の変更手続きしてくれないのか聞いたら、新規の場合は病院側でするけど、変更の場合は、自分でしてもらうことになってます、とのお返事。
手抜きできるかと思ったが、甘かった。
退院したら、早速手続きしよう！

こんなことで、後は、夕飯食べて、シャワー浴びて寝るだけ。
朝から出かけたので、運動とかウォーキングというか散歩は無し。
本日はどんな睡眠になるのかな〜

薬も体重も減量中

イソミタールを抜くための入院ですが、自分としては、この入院期間中に、少しでも体重を減らしたいな、と思っていました。
６月１６日に入院した際は、９０.８kg
今日測ったら、８７.２kg
現状、▲３.６kg
順調といえば順調ですが、入院中の食事の量と、毎日の運動、間食をしない、という状況からしたら、もうちょい減って欲しいな〜という思いもある。
でも、退院後も同じように節制しないと、直ぐに９０kgを超えることは明白なので、毎日ちょっとでも、走るか歩くかしないといけないな〜と。
後一週間の入院期間中には、８７kgを下回る状況には、しておきたいな。
最終目標は、８５kg
そして、それを維持すること。
ま、あまり神経質になってまでしよう！とはおもわないけど、あくまでも目標は掲げておかないとね。

入院３２日目

昨晩も、中途覚醒が２回。
連続しての睡眠とはいきませんでした。
でも、入院している今だから、睡眠薬を減らしていく途中経過として、致し方ないと、思っております。
この途中経過を過ぎれば、もう少し良い睡眠が待ってるんだ！と。
眠いことにはかわりはないけど、気の持ち方でもかわるとおもいますしね。

朝食後、コーヒーが無かったのでコンビニまで、散歩を兼ねて〜
さすがに夏の日差しは容赦なく照りつけますね。
ま、それが眠気を払うのに一役かってもくれてます。

その後は、いつも通りの運動タイム。
エアロバイク４０分。
体幹トレーニング、ストレッチ４０分。
エアロバイクは、スピードを２５km以上確保でやってみましたけど、出来ないことはないけど、ちとキツいので、明日以降はまた、２４km程度に落としてしようかな、と。

昼食後は、ふりかけ、野菜ジュースを買いにスーパーへ。
往復２０分の適度な散歩。
甘いもの、お菓子をさけるようにしているので(食べ出すと、延々と食べてしまいそうなので)
この野菜ジュースが、楽しみとなっています。
果物ベースで色んな味があるので、色々と変えて楽しんでおります。

オヤツタイムに、病棟スタッフさんによる、スイーツタイムがありました。
ちょっとした甘味に喜び！
スタッフさんも、たいへんななか、ありがとうございます。

今は、夕飯もすんで、後はシャワーを浴びて寝るだけ。

明日は、産業医による月一回の定期面談。
一応は、復職にむけてのプログラムの検討をするとのことですが、まだ退院もしてないのにな〜と思ってます。
ま、今の状況からすると、９月位から復職にむけてのプログラムの、実施じゃないかな〜
退院して、家庭での生活リズムが定まらないとあかんし、といって、次回の面談即復職にむけてのプログラム開始とはいかんだろうし。

ただ明日の外出で嬉しいことが一点！
大阪市内に出るので、スターバックスに行けること。
復活したコーヒージェリーを食べれること、それも５００円クーポンが当たったので、ほぼ負担額無しで行ける！

さ〜今晩はどんな睡眠になるのかな？

入院３１日目

昨晩は、キツかった。
寝付いたのが２３時頃。
目覚めたのは、１時３０分。
中期間タイプの睡眠薬が無いんだから仕方ないといえど、この時間はきつい。
目覚めた後、再度眠ることはできず、朝をむかえた。
眠いこと、眠いこと。
ただ、睡眠薬が残った眠さでないことはまだマシかも。
一番辛い時期。
頑張るしかない。

朝食後、眠気覚ましと無料クーポンの引き換えにローソンへ〜
生クリームのロールケーキは、私の好みではないけど、今日来てくれる父が好きなので、あげようかな〜と。
しかし、睡眠不足の身体にはお日様の暑さはこたえる！

その後は、いつも通りの運動タイム。
エアロバイク４０分、体幹トレーニング、ストレッチで４０分。
エアロバイクは、いつも通りの負荷、スピードなのに、脈拍数がいつも以上に上がる。
身体もかなり重く感じる。
睡眠不足のせいだろう。
でも、毎日継続することに意味があるので、頑張りました。
ここで、眠いから止めとこ、って思ったら明日からもそうなりそうだし、ベッドにいてたらねてしまいそうだし、我慢。

汗をかいた後は、大浴場へ〜
汗を流してスッキリ。
でも、なんだか気だるい感じか残る。
仕方ないと諦める。

昼食後は、いつもなら出かけるとこですが、さすがに今日は無理。
これ以上は、明日以降に疲れが残るのは明白。
大人しく部屋、病棟で読書。

病棟プログラムで、お薬講座があったので参加。
何時ものカワイイ薬剤師さんではなく、キツそうなおば様薬剤師さん。
見かけ通り、厳しいお言葉が多々。
でも、厳しいけれども、私も同意見。
『薬ありきの考えはダメ！
頼らなければならないときは、頼る。
でも、頼らなければならない期間がすぎれば、整理していく。
自ら、薬に依存することをやめる意識をする』
確かに、自分に当てはめても思い当たる。
薬を減らそうとしたときに、もしかして、薬を減らしてぶり返したら、と思うこともあった。
でも、薬を減らそうと医師が言うということは、減らせる症状になってきたから言うのであって、無理難題ではないはず。
ここで、自らも一歩でも前に進む意識をもつことが大事だと思ってやったきた。
確かに、不安が全くなかった訳ではないが、人に言われるだけではなく、自らも減らそうという気持ちにならないと、前に進めない！と思ったから。
ひとそれぞれの思いはあるだろうけど、私にはいい講座であった。
ただ、そこで言われたこと。
『イソミタールは、アカン
これは続けたらアカン薬。
だから、今回の入院は、良かったこと。』
そんなにエグいのか、イソミタールは。

夕方、両親が洗濯物を引き取りに来てくれた。
本当、感謝！感謝！
今日は、朝のコンビニで引き換えたオヤツをおみあげに渡せたので良かった。
こんなものでゴメンよ〜

さ、後は薬を飲んで寝るだけ。
さて、何時頃に寝付けるか。
何時頃に目覚めるか。
ま、なるようにしかならんけどね〜

入院３０日目

昨晩は、二度の中途覚醒があり、目覚めはイマイチ。
ま、中期間タイプの睡眠薬が無いんだから、しゃーないといえばそれまで。
イソブロ依存からの最後の試練ですな。

朝からいつも通り、エアロバイク４０分。
その後、ストレッチと体幹トレーニング４０分。
エアロバイクは、昨日と同じ負荷(１６段階の負荷レベルの９)でスピードを２５km前後で維持し、脈拍１１０迄を維持することをテーマに頑張りました。
これぐらいが限界かな〜
筋肉つけることが目的ではなく、コレステロールの低下が目的ですからね。
体幹トレーニングも、あくまでも身体のバランス、特にお腹周りと背筋のトレーニングですし、今更ムキムキの身体を作り上げるだけの意欲もないし。
ストレッチも、翌日以降の筋肉痛予防の側面がの意味でやってるだけだし。
この８０分が丁度良いあんばい。

たっぷり汗をかいた後は、大浴場へ〜
またもや貸切状態で、ゆっくり、サッパリ！

昼食後は、時間潰しも兼ねて、何時もより遠い複合型商業施設へ〜
スポーツ用品店で、セール品を見て回った。
良いな〜と思った商品があっても、サイズがあわず、サイズが合ったと思えば、セール対象外品(>_<)
なかなか思うようにはいかないな〜
片道２０分(病棟の他の人曰く、片道３０分位らしい。私の歩くのがかなり早いらしい)の散歩。
その後、病院から片道１０分程度のとこにあるコンビニに行っておやつ。
コンビニで売ってる、スターバックス アイスコーヒwithサマージェリー。
確かに、スターバックスのコーヒージェリーな感じはあるけど、少し物足りない。
金曜日に、職場の面談があるので、その時にでもスターバックスに行こう！
今年は、コーヒージェリー復活してるみたいやし♪

夕食は、珍しく牛肉メインの炒めモノ。
何時もより味付けも濃い感じで、ちょっと嬉しかった♪

後は、シャワー浴びて寝るだけ。
今晩は、どんな睡眠になるかな？