鍛えること

おはようございます。
今日は昼から雨が降るみたいですね。
自転車はムリですね。傘持っていかないと・・・。
皆さんも忘れないようにしてくださいね。

さて今週はカラダのブログで進んでいきます。
今回は「鍛える」について。
基本的に痛みを軽減させるには物理療法といって引っ張ったり、揉んだり、
温めたりする物理的な刺激により痛みを和らげる治療法があります。

牽引、EMS、整体、指圧マッサージ、コルセット、温熱療法、冷熱療法など
いわれるものです。接骨院や整形外科、リハビリセンターなどの医療の現場
では温めながら牽引する、温めながら電気刺激といった治療機械を使用して
しますね。でも、これらは痛みを軽減するには有効ですが、筋肉の柔軟性の
改善や低下した筋肉もアップすることはできません。
その場の腰痛は治せても再発を防止することはできないのです。

腰痛を治して再発防止するためには「運動療法」＝筋肉トレーニングが必要
となります。順序として背筋よりも腹筋を意識して鍛えることが大切。
それだけで疲れ気味の背筋はラクに感じます。また、ストレッチも取り入れ
関節（股関節）の可動域を広げることも重要になっていきます。

みなさん、痛みを取り除くことも必要ですが、再発しないための方法も大事です。

暖かくなってきましたし、何かカラダを動かすことをやりましょう！
歩くこと、階段を使うこと、スポーツすること。みんな腰痛に最適ですよ。
ただやりすぎに注意してくださいね。あと疲れたときは整体、マッサージも
大事ですよ(^_~)

では今日もがんばっていきましょうね。ではまた後ほど・・・。