驚愕のリハビリ！

　手術は　膝の下に穴が二つ。
縫い目もないものでした...。

　ガーゼには　血の跡がかなりあって　夫は　顔をしかめてたけれど。
今は　小さなガーゼ　２枚になり　それぞれ　バッテンの　テープだけです。

　サポーター代わりに　収縮する　幅広の包帯を播いてもらってます。
端には　マジックテープが付いていて　簡単なんですよ〜。

　さて　説明では　取り除いた損傷した半月板は　小指の爪の半分もないくらいで　半月板全体の　３％くらいだそうです。

　それが　悪さをしていたらしいのです。

　手術前は　足を曲げ伸ばしをする度に　コックンコックンひっかかりがあったんですが　今はないんですよね。

　さて　リハビリは　ちょっとしたトレーニングルームのよう。

最初に　電気針みたいなものを　２０分。
これは　日本でよく　やってもらっていたので　なんだか　懐かしささえあり。

　最初は　あれっ？　なにかやったけれど　忘れた！
２つ目がゴムを足に当て　反対方向に引っ張るというのを　３方向（多分）
でも　私のベットでは　他の手が悪い人が使っていて出来ず。

　その後　いきなり　階段みたいなところに連れて行かれて...。

衝撃のリハビリ　もう　ビックリでしたよ〜。

　手術したほうの足で　バランス。
そう　片足（手術をした足）で　１０秒立って　それを　たしか　５セットだったか　１０セット。
　覚悟は　してたけれど　もう　びっくりでしたよ〜。

　今　最初にした　リハビリ思い出しました。
手術した　足を伸ばした状態で　膝の下に　膨らませた血圧計の腕に播く部分を敷き　３０回　膝を延ばすようにして　押すんです。

　その前に　両足　膝を延ばして　ベットになるべくつけてみて〜と
いわれました。

　バランスの後は　手術した足先を　１段上に　タッチを　３０回。

最初は　平気な動きが　最後のほうになると　大変になってくるんですよねぇ。

　これも　最後は　いろんな筋肉がぷるぷる。
運動不足を実感しました。

　その後は　自転車を１０分。

小さな障害物を立てて（１０個）　それをまたいで　踵で地に付き　つま先で　蹴り上げる。

　それを　５回。

　横を向いて寝て　足を上げ下げ。
上向きに寝て　また　足を上げ下げ。
それぞれ　３０回。

　最後に　クールパッドで冷やして　おしまいでした。

　と　家でも　出来そうです。
週に３回　通わなくちゃ行けないけれど　遠くて行けないので
近くを探すつもり。

　で　今　少しだけ　家でやってみました。

　皆さんも　いかが？

[たか]

こんにちは。リハビリと言う名前のダイエット？
スパルタですよね〜
その後、調子はいかがですか？あせらず、のんびりとリハビリして下さいね〜

[yuk*i*e0415*]

たかさん お返事遅くなってごめんなさい。
これよりも もっと激しくなって リハビリというよりウェイトトレーニングの域に達しています。でも痩せません....。