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初夏のような
爽やかな
いいお天気
空と海の色が同じ
昨日の強風が埃を吹き飛ばしてくれたようです
左端にはくっきり富士山が見えます
右端にはスカイツリーが朝日に輝いています
浜辺では
浜昼顔が満開を迎えています
朝日に輝いています
しばらくサボっていた
早朝散歩とラジオ体操を復活しました
久しぶりにラジオ体操に参加したら
メンバーが増えていました
海に向かって
１，２，３，４、
気持ちがいいものです
できるだけ毎日続ける
つ
も
り
・
・
・
・
(笑)
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健康・運動・ダイエット
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コメント（10）
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甥っ子が大学でジャズのサークルに入っているのですが、
その大会が河口湖畔でありました。
その前日は母と草津温泉にいたので、
そこから河口湖は思ったより遠かったです。
おまけにお天気もあまりよくなくて、
雨が急に降ってきたり、
急にお日様が出てきたり、
大変なドライブになりました。
何とか夕方には河口湖へ到着、
お部屋は河口湖が見渡せ、
広々としてなかなかいいお部屋でした
河口湖が一望できるはずなのですが
あいにくのお天気でこんな具合です
でもお料理は見た目もお味も
超一流
おいしかったです
朝起きたらいいお天気
河口湖も昨日とは打って変わって
きれいに見渡せます
食堂からは本来ならこんな風にみられるのですが
残念ながら雲に隠れています
それも、笠雲のようにも見えます
残念です
真ん中の雲さえなければ
美しいお庭の真ん中に富士山が入るはずなのに
ジャズの会場です
午前中は残念ながら天井は閉まったままでしたが、
お昼の休みから天井が解放されました。
客席から富士山が一望できる会場
しかし、雲がまだ残っています。
残念です。
アップにしてみましたが
やはり、てっぺんは見えませんね。
午後からの演奏は青空の下で気持ちよく演奏できたのでしょうが、
残念ながら帰らなければいけません。
でも甥っ子の学校は優勝こそ逃したものの、
入賞できたということで、
まあ良しとしましょう。
９０歳の母も喜んでいました。
帰る途中、ふと気が付いたら
雲が取れて、富士山が全貌を表していました。
最後にこんなきれいな富士山を見ることができてよかったです。
いつもは東京湾越しに小さな富士山しか見ていないので、
久しぶりに大きな富士山を見て気分もすっきりです。
やはり、富士山は何度見ても飽きないものですね。
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ヘルシーおやつ作り講座 3回目です。
1回目はシフォンケーキ、前々回写真も載せました。
2回目はおから入りパウンドケーキ
写真を撮る前に食べてしまいました。∴記録なし。
そして３回目はイタリアンビスコッティです。
クッキーミックスの粉300グラムに卵1個を混ぜてよく練り、
刻んだアーモンド35グラムを入れてさらに良く練って、
180度で30分焼きます。
一旦取り出し、荒熱がとれたら、
斜め切りにして、さらに200度で5分焼きます。
しっかり焼きあげた固めのビスケットなので、
そのまま食べてもおいしいのですが、
紅茶やコーヒー、ワインに浸しながら食べるのだそうです。
来週は4回目、最後です
桜もちと雛あられを作る予定です。
和菓子ですが,電子レンジを活用して簡単にできるということなので、
楽しみです。
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千葉の紅葉も今が真っ盛りです。
近くの海浜公園の中の紅葉です。
朝の散歩の帰りに撮影です。
さて、先週のことになりますが、
1年に1回の人間ドックに行ってきました。
千葉市から1万円の補助金制度。
いくつか指定病院があるのですが、
在職中に毎年お世話になっていた病院の、人間ドック専門の施設です。
昨年は市の集団検診を利用してみましたが、
費用的にはかなり安いのですが、
胃部検診、肺の検診、その他別々に行われ、その都度結構時間がかかるし、
大変でした。
人間ドックは市の補助があるので、18000円の個人負担ですむ、
何より半日で終わるのがいいですね。
おまけに駐車場完備、昼食券も出るので、
市内の指定レストランでちょっぴり豪勢なランチができるのも、
自分へのご褒美で嬉しいものです。
というわけで、検診を終えたのですが、
結果は、トホホ・・・・・・・でした。
覚悟はしていたものの、
コレステロールは今まで通り高く、
糖尿病にも一歩足を踏み入れてしまっているとのこと（泣！）
かかりつけんのドクターと相談して薬を飲むか、
生活改善をさらに努力するか・・・・・
昨年は確か一歩手前と言われて、
なるべく体重を増やさないよう気をつけ、
できるだけ歩いたり運動をしたりするようにしてきたつもりですが、
やはり甘い物を我慢できないのが敗因ですね。
他は血圧も正常、問題なしですが、
一番恐れていた結果になってしまいました。
自分へのご褒美のはずだったランチも、
全然味わえなかったです（泣！）
野菜サラダ、野菜もの中心で、
肉類、甘いものは控えました。
でも、最後にソフトクリームを少しだけ・・・・・
これがいけないのですが。
まだ医者には行ってませんが、薬が増えるのは間違いなさそうです。
ショックな1日でした・・・・・・・・・・・・・・
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今日は市で行っている歯の健康相談に行ってきました。
特に困っていることもないのですが、
（あれば、歯医者さんに行ってますよね 笑）
広報で見つけて、
歯周病や口臭のこと、歯磨きのことなど、
なんでも相談、指導もしてくださるとのこと、
まあ、興味本位もあって行ってきました。
9時半から約30分、
あまり利用される方はいらっしゃらないのでしょうか。
今日は後にも先にも、私一人でした。
ざっと口のなかをみて、歯茎も、歯も特に問題はなさそうということでした。
歯周病に良いという歯磨きの指導、
歯周病予防に良いという、スーパーでも売っている歯ブラシを使って実際に練習。
歯科衛生士さんがやってくださると、
歯茎にいい感じに当たって、気持ちがよいというか、きれいになっているという実感があります。
この感覚を覚えて、自分でも毎日取り組んでいけばいいのですよね。
わかってはいるのですが・・・・・・
そして、舌の掃除をすすめられました。
そんなに白くはなっていないけど、
できれば就寝前に1回でも舌を掃除するとよいとのことでした。
最後に口臭の測定
器械を出してきて、ノズルのようなものを口にくわえて20秒ほど・・・・
あれ？
歯科衛生士さんが首をかしげています。
この測定器、先日修理から戻ってきたばかりなのに・・・・・・
といいながら、首をかしげています。
でてきた数値がありえない数値らしく、
この数値だったらもう、測定しなくても明らかに口臭がひどいとわかるものだそうです。
測定をし直そうとしたら、スィッチが入らない・・・・
残念ながら、今回は諦めました。
30分という短い時間でしたが、
歯周病も虫歯も見た範囲ではないとのこと、
一安心です。
でも1年に1回は歯医者さんで定期的に健診をするように言われました。
長生きするには歯は大切です。
気をつけて歯磨きに取り組みましょう！
使用した歯ぶらし、舌磨き、歯間ブラシもいただきました。↓
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